プレバイオティクス

過敏性腸症候群は、比較的に漢方薬と相性がよいという印象があります。下痢型、便秘型、混合型などのタイプがありますが、どのタイプでもよく効いてくれます。 そして、ある程度落ち着いてきたら、食事やストレス対策にポイントを移し、漢方薬を減らしながら再発防止や予防を図るようにしています。 近年は、腸脳相関やプロバイオティクス・プレバイオティクス、脳科学などの研究報告も多く、新たな視点が日々届けられている状態です。 私の印象では、過敏性腸症候群になりやすい人は、繊細で周囲の人に配慮し過ぎる傾向があります。過剰適応とも表現されるように、不安にしても必要以上に心配する傾向が強くあります。 この不安は、過敏性腸…

「なんだか最近、気分が晴れないな…」 「理由もなくイライラしたり、不安になったりすることが増えたかも…」 そんな心のもやもや、あなたは「ストレスのせい」「寝不足だから」と片付けていませんか？ もちろん、それらも大きな原因ですが、実はもう一つ、見過ごせない重要な要素があります。 それが、『お腹の中』、つまり**『腸』**の状態です。 「え、腸と心が関係あるの？」と驚かれるかもしれません。 しかし、近年の研究で、腸内にいる無数の細菌たちが、私たちの気分や感情、さらには性格にまで 大きな影響を与えていることが分かってきました。 今回は、「食べるものが性格を作る」という言葉の裏側にある、 腸内細菌とメ…

健常人腸内の約5％と占有率が高く、ビフィズス菌や乳酸菌と同様に善玉菌として知られています。 特に、フィーカリバクテリウム プラウスニッツィ（Faecalibacterium prausnitzii）は、酢酸から酪酸を産生したり抗炎症作用をもちます。 この菌は 潰瘍性大腸炎やクローン病など炎症性腸疾患の患者で顕著に減少していることが報告されています。 またニチニチ製薬（株）の試験では、フィーカリ菌を大腸炎モデルマウスに投与し 腸炎発症抑制効果を確認することに成功しています。 フィーカリバクテリウムを増やす食品としては、イヌリンやカカオプロテイン、ユーグレナ、ワインなどのポリフェノールなどが効果的…

プレバイオティクスとは一体何？プロバイオティクスとの違いをわかりやすく解説 プレバイオティクスがもたらす驚きの健康効果 プレバイオティクスを多く含むおすすめ食材 プレバイオティクス摂取時の注意点と副作用 ユニークな視点で見るプレバイオティクスと腸の関係 まとめ：プレバイオティクスで健康的な未来を築こう プレバイオティクスとは一体何？プロバイオティクスとの違いをわかりやすく解説 最近、健康志向の方の間で話題となっているプレバイオティクス。この言葉は、よく耳にする「プロバイオティクス」と混同されがちですが、実はまったく異なるものです。 プレバイオティクスは、腸内にすでに存在している「善玉菌」のエサ…

犬の腸内フローラとは？ 「腸内フローラ」という言葉、最近よく耳にしませんか？腸内フローラとは、腸内に生息する多種多様な細菌の集まりのことです。人間の腸内フローラについてはよく知られていますが、実は犬の腸内にも、人間と同じようにたくさんの細菌が住んでいます。 腸内細菌の役割 腸内細菌は、犬の健康にさまざまな影響を与えています。 消化吸収の補助: 食べ物の消化吸収を助ける。 ビタミンの合成: ビタミンB群やビタミンKなど、体に必要なビタミンを合成する。 免疫機能の調整: 免疫細胞を活性化し、病気から体を守る。 有害物質の排泄: 有害物質を分解し、体外に排泄する。 腸内環境の維持: 腸内フローラのバ…

「脳と腸が密接に繋がっている」という話を聞いたことはありますか？実は、私たちの感情やストレス、そして健康状態は、脳と腸が互いに影響し合う「脳腸相関（のうちょうそうかん）」と呼ばれる仕組みによって大きく左右されています。本記事では、脳腸相関の基本的な仕組みや、どのように日々の生活に影響を与えているのかをわかりやすく解説します。腸内環境を整えることで心身の健康をサポートする方法もご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください！ 脳腸相関のメカニズム 迷走神経 腸内細菌（腸内フローラ） 神経伝達物質 免疫系 脳腸相関が影響を及ぼす健康問題 ストレスや不安、うつ病 過敏性腸症候群（IBS） 認知機能の低下…

切干し大根の腸活における健康効果 1. 食物繊維が豊富で腸内環境を改善 2. 低カロリーでダイエットにも最適 3. ミネラルの宝庫で体の調子を整える 4. 発酵食品と組み合わせてさらに効果アップ 5. 簡単に調理できる切干大根の活用法 まとめ 切干し大根レシピ２選