プレ更年期

＊当ブログは広告を含みます 目次 生理前後のメンタル不安定 お酒を控える 無理しないで寝る タンパク質・脂質を取る お風呂に入る 筋トレ まとめ 生理前後のメンタル不安定 生理前後にメンタルが安定しない。そう言う人、いますか？ 私はすごく不安になります。 前に生理前の投稿をしました。 現在、生理後4日目です。生理期間は4日間くらいで、生理前後を合わせると2週間くらいは不安になります。 ホルモンの乱れが原因だとはわかっています。 その期間は不安になることを前提に行動しますが、心がけていることもあります。 以下は生理後に行っていることです。 お酒を控える お酒を2週間はできるだけ飲まないで、炭酸水…

※本ページにはプロモーションが含まれています。 こんにちは、 読んでいただきありがとうございます😊 今日は女性の健康について。 自分のことですが、2人目の産後から左肩が凝って凝って...😓 長男は重かったので、育児でやられたのだと思いますが、ただ立っているだけでも痛い😣 ついでに肩が痛い方の鎖骨も痛い💦 鎖骨は石頭な長男が、抱っこから頭突きをしてくることで、骨折でもしたかというほどの痛さ。 肩が痛いと腕が上がらなくなるとは言いますが、腕は上がるんです。重力で引っ張られてるような痛さ。授乳や育児で猫背になっているせいだと思います。 もう痛くて痛くて、長男が3歳くらいになった時、思い立って整形を受…

４月に入ってからずーーーっと体調がイマイチでした。生理前でもないのに生理前のダルさと貧血っぽい感じが続いていて。毎日早く寝てみたり、軽く運動してみたり、血糖値の急な上昇を抑えるような食生活をしてみたけど一向に良くならないので、ついに手を出してみました。 命の母に！プレ更年期かもしれないと思ってまずは一週間分の袋入りを買って先週の金曜日の夜に飲んでみると、翌朝からいい感じ。体のダルさがかなり良くなっていました！土曜の昼は出かけていたので飲むことができなかったのですが朝と昼を飲んで、翌日曜日の朝も飲んで出かけたところ、、、出先で腹痛！！普段滅多に腹痛はならないのですがこの日は何度もトイレに駆け込む…

今回は、丹参（たんじん）という生薬のご紹介です。 血管力に不安がある人、からだの酸化ストレスがある人にとてもお勧めです。 まず丹参の働きはおもに４つ 血管を拡げて、血流を増やすはたらき 血液の粘度をさげて、血をさらさらにする働き 血液中の脂肪分の低下、組織の修復を早め、活性酸素を消去するはたらき 腎臓の血流量を増加させ、血圧を下げるはたらき 等があるとされています。 心臓に栄養や酸素を運ぶ冠状動脈を拡げて、血流を増やすので、狭心症、動脈硬化、胸痛、胸の圧痛、不整脈、どうきなどの心臓症状がある方に良いとされています。 予防や治療に用いられています。 心臓への負担を軽減させることができます。 血液…

先日、42歳を迎えたばかりの私ですが、 もはや「プレ更年期」なのでは？と思うほど、 何だか体調がパッとしません。 アメリカに来てから、PMSと思われる症状がさらにひどくなり 肩こりや頭痛、眠気、イライラや情緒不安定など 昨年は色々と症状がありました。 そこで、かかりつけ医に行って診てもらい、 バースコントロールピル（低用量ピル）を飲み始めることに。 独身時代も飲んでいたことがあったのですが、その当時、日本では 3か月分しか処方されず、3か月おきに受診しなければならなかった& 保険適用にならず結構なお値段かかってました。 でも、今回、アメリカでは保険でカバーされ、無料。 （避妊ではなくPMSの治…

おはようございます！ 髑髏です。 今日は朝の５時半に目覚め、ラジオを聴きながら家の掃除と朝の家事を終え、 汗だくになり水シャワーを浴び、すっきりした気分で朝のコーヒーを飲んでいます！ やっぱり面倒臭いこと（掃除）は朝のうちに終わらせると気分がいい！ 娘が起きてきたら一緒に朝ごはんを食べるので、それまでブログタイムです。 今朝も急に雨が降ったり止んだり、、、と思ったらまた激しい雨が降り始めています。 最近ずっとこんな感じの変な天気ですよね〜 今日も市営プールに行こうと思ってたんだけど、行けるかな〜 ま、行くけど！！ 前回も前々回も行きも帰りも雨降ったり止んだりしながらチャリで行ったし、全然行ける…

昼間の暑さとの戦いで ますますプレ更年期の母は疲弊中🤪 主人のお弁当…プラス🍙🍙庭のローズマリー🪴のシンプル豚肉焼き😋息子と娘はボルニエルの粒マスタード入りサンドイッチ…このマスタードは美味しい😋日本でもよくカルディで買ってた品…次の日もちょっと違う？サンドイッチ…主人は食堂でお願いして…暑さで疲れ…トポチコのグレープフルーツ風味の炭酸水を見つけたので午後の辛い家事の合間にガブガブいただきます…特に疲れた日はスッキリする😎♥️夕飯もやる気起きない時はこれ。この日はブラジル風チョリソ…昔ブラジルに少し滞在した時みんなこれをリングイッサとブラジルでは言ってた…とても美味しかったからメキシコでは？ど…

１日７時間は寝ないと、日中、体中が重くてだるくて、使い物にならないことがわかった、わたしです。こんにちは！ 今日は絶対に夜更かしせず、早めに寝ると誓った。 ちょっと前までは、ここまでガクッとなることは珍しかったけど、最近は夜更かし３日位すると、３日くらいはだるくて、日中寝てしまったりします。 本当に体調不良の時以外は、昼寝とかしない質だったんだけどなぁ。これが年をとったということか。 さて、前回の更新から２ヶ月くらい経ってました。 時が経つのは早い…。 怒涛の夏休みも終わり、 次女と約束していた、ぷりきゅあの映画も観に行って、 長女が初めて同級生だけでお祭りに行くというので、その準備やら、 長…

はじめに・・ 正直、パニック障害になるまで自律神経について考えたことはありませんでした。24時間365日、心臓が動き続けていること、新鮮な血液が全身を巡り続けていること、呼吸や体温調整、消化が適切に滞りなく行われていること、それら全ては当たり前だと思っていました。けれど自律神経が乱れ、パニック発作や不眠、気分の落ち込みなど様々な症状が現れ、当たり前にできていたことができなくなって初めて、自律神経のはたらきの重要性に気づくことに。。健康上何の不安もなく、普通に日常生活を送れることが、どれほどかけがえのないことだったのかを思い知らされました。 疲労の原因は自律神経のダメージ！？ 長らく疲労の原因は…

妊娠期、出産、産後の回復には、ポーズだけでなく呼吸法、瞑想もとても役立ちます。 不安の解消、疲れの軽減、また尿もれや子宮脱等にも効果的です。 今回のクラスでは、対面にて、それらを時間の許す限りお伝えします。 今回がはじめての開催になりますので、費用も割引価格になっています。 ★来訪の難しい方には、Zoomでの対応も検討します。 →indigonohama@gmail.comまでご連絡ください。 日時：2024/10/2(水) 10：00～11：15 2024/10/18(金) 13：30～14：45 場所：飯能市市民会館 和室 講師：みずのあきこ お申込み：indigonohana★gmail…

今回は、妊娠中（妊活中）・産後の方向けのクラスになります。 不安の解消、疲れの軽減、また尿もれや子宮脱等にも効果的です。 妊娠期、出産、産後の回復には、ポーズだけでなく呼吸法、瞑想もとても役立ちます。 今回のクラスでは、対面にて、それらを時間の許す限りお伝えします。 今回がはじめての開催になりますので、費用も割引価格になっています。 ★来訪の難しい方には、Zoomでの対応も検討します。 →indigonohama@gmail.comまでご連絡ください。 日時：2024/10/2(水) 10：00～11：15 2024/10/18(金) 13：30～14：45 場所：飯能市市民会館 和室 講師：…

こんにちは、愛花です。 今日で8月も最後。 地震や台風などに心配しながらも、あっという間の1ヶ月でした。 では、毎月恒例の振り返りをしたいと思います。 小5息子の振り返り 夏休みを大満喫 2学期スタート 5歳娘の振り返り 夏風邪をひく メルちゃんブーム再来 家族の振り返り 岩手に帰省旅行 私の振り返り 生理が終わらずに婦人科受診 誕生日を迎えました 5年ぶりの免許更新 9月のやりたいことリスト 最後に 小5息子の振り返り 夏休みを大満喫 学童を辞めて初めての夏休み。 小4までの夏休みは基本的に週2学童、週3は私と一緒に父の会社の事務所で過ごしていた息子。 今年は、私も仕事が変わり事務所に行くの…

生の声４０歳代 女性 九州地方 ２０２４・８・２３（過敏性腸症候群 下痢型）去年の今頃はどん底にいて、先生の薬を飲みはじめて、生き返りました。あの頃は食事をまともに摂れなかったので、それを考えると全然マシ！なのですが、せっかく毎日煎じ茶をいただいているので、相談したくなりました。最近は食に興味がなくて、ご飯と味噌汁で十分、他は興味が湧かないんです。なので体重も増えないし、むしろ減るし、お菓子食べたいけど我慢しなきゃ！なんて頃が懐かしいです。食べることしか考えていなかったので、昔は。更年期？プレ更年期？歳のせいですかね。 過敏性腸症候群、うつ病のご相談は栄町ヤマト薬局まで

中学一年生の息子はピザが大好きだ。チーズが苦手な私はピザがあまり好きではない。食べられないわけではないけれど。義実家に帰省するとみんなで宅配ピザをむしゃむしゃ食べるのが儀式みたいになっている。 そんな不満をさらっと夫に口にした。 「更年期でピザが体に合わなくなったって言えばいいじゃん」 「更年期にそんな症状あるの」 「知らんけど、なんでも更年期のせいにしてしまえばいいんだよ」 うーん、なんだか腑に落ちない41歳プレ更年期。そんな言い訳をせず、今回もいただきましたよピザ。照り焼き系が好きかも。 2024.08.05〜2024.08.11の日記 2024.08.05(月)料理雑誌を見ながら3日分の…

phia どうしても受けてみたかったPhiaエネルギーエステ 2ヶ月前に予約して、朝6時起き青春18切符で、お尻を犠牲にしながら行ってきました。 Phiaの製品は花や植物などのエキスから作られたオイルということで、普段からフラワーバッチを愛用している身としては、興味津津。しかも開発者は、物理学者で錬金術師っていうから波動のことバッチリ理解してるじゃん!!とますます鼻息は荒くなります・・・笑 セラピストのiyokoさんが人間離れした内側からの発光で綺麗すぎて、めずらしく緊張しました。女性性と男性性がバッチリ統合していて、好きなことで存分に才能を発揮して生きておられる方の自信オーラと安心感がすごか…

４５歳頃から始まった、更年期の症状。５年付き合っているが、さまざまな不調が出てなかなか辛い。５０歳だが、まだ閉経しそうにない…更年期をしっかり知っておこうと本を買ってみた。 いちばん親切な更年期の教科書産婦人科医 高尾美穂 著 いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】 [ 高尾 美穂 ] 更年期真っ只中の障害児育児はかなりヘビー…４１歳であいぼんを産んだ私がいうと説得力に欠けるが、若くに出産すると体力が全然違う。（長女２４、次女２７で出産） 産めても子育てがキツイ。 適齢期っあるわ。 更年期と上手く付き合っていけたらと思う。 ☆本日のあいぼん、AM2:30中途覚醒中…睡眠不足の蓄積が…

前回は40代に突入してから婦人科検診（子宮エコー）を怠っていた話を書きました。 でもそれから体はどんどん悲鳴を上げていってたようです汗 前の記事: 【40代独身女子の子宮筋腫闘病記 vol.4】40代に突入。会社員を辞めてから、婦人科検診を怠っていました汗 当時の子宮筋腫の症状 41歳夏。謎の不正出血が始まる 確か41歳の7月。夏あたりだったと思います。普段の生理は一週間くらいで終わるけど、その時なぜか10日たっても、2週間たっても生理が終わりませんでした。止まったかなあと思ったらまた出血してる・・・の繰り返し。1日1回くらいは出血しててナプキンが手放せない状態になってしまっていました。 出血…

おはようござます、髑髏です。 喉が痛い・・・・ 喉が痛いですね。 就寝中、エアコンをつけっぱなしにしているので、やられました。 でもエアコンつけずに眠ることもできません。 おやすみタイマーみたいな機能で、２時間後にエアコンが自動に切れる設定を使って寝ると、 ２時間後に暑さで目が覚めます。 そしてまたおやすみタイマー２時間後にして眠ると、また２時間後に暑くて起きます。 なので２８度設定でつけっぱなしで寝ることにしたのですが、 やっぱり２時間ごとに起きます。 トイレで起きます。 昨夜は就寝中に三度、トイレに起きました。 プレ更年期の症状の一つ、中途覚醒です。 さらに夜間頻尿です。 （夜間でなくても…