プロテインダイエット

体重 56.6（-0.55）体脂肪率 33.6（-0.2） １週間ぶりに更新しました。風邪がなんとか治ったこと、体重の増減が激しい 週でした。おそらく生理前で水分貯留があった事、食事でプロテインを使用していなかったので58㎏まで増加した日もありました（正直、体重増加したら報告したくなかった気持ちもあります。3/12に58㎏、体脂肪率35.0％まで増加しました。 これでは増加コースになると危機感を感じ、食事を調整して今日の体重まで戻しました。体調は回復したのでまた食事調整をして少しづつ減量したいと思います。 仕事も慣れてきて安定してきました。来週いよいよ栄養指導を始めるのでまたメンタルが不安定に…

体重 56.4（-0.7） 体脂肪率 33.8（+0.6） 昨日の夕食はプロテインにしたので、やはり体重が減りました。 風邪は、鼻水が出るのと少し喉が痛いのが続いています（仕事、生活には支障なし）。 雪は意外と降りませんでした。よかった。今日は散歩をしようかな。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中健康 ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

体重 57.10（-0.25） 体脂肪率 33.4（+0.2） 風邪をひいて、一度体重減少したものの、回復のために気にせず（プロテインを使用 せず）食べていたら体重増加した。これは一昨日、昼・夕と2回麺類摂取したからである。昼は、今週は体調不良のため作り置き弁当を作らず、職場で買い置きのカップ麺を食べ、夕食は夫が味噌ラーメンを作ってくれたので頂いたのです。ダイエットよりも食欲と体力回復をメインにしたので食事調整をしませんでした。 今回の風邪は、インフルやコロナを検査して陰性だったので単純な風邪だったのですが、咳と鼻水が止まらない症状でした。3/5は初めて仕事を早退しました。 先日の連休中が一番…

体重 56.25(+0.2) 体脂肪率 32.8(+0.9) 今日から仕事。体調回復してよかったです。改めて健康は宝物であると感じました。 アントニオ猪木さんの元気があればなんでもできるは本当だなと思います。 思えば先週から風邪をひきかけていました。毎日きちんと回復できていなかったかも しれません。体調管理を改めてしっかりしたいです。 約2日半寝込んでいました。 プロテインダイエット再開します。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中健康

体重 57.05（-0.6）体脂肪率 33.5（-0.6） 昨日夕食はプロテインを飲みましたが、ここ連日プロテインをお休みしていた事、 麺料理が１日２食の日があったので体重が増加しました。体重が57.6㎏まで増加し 今日は昨日夕食量を減らした（でもプロテイン単体ではなくシチューと焼き芋を食べました。）どうしても仕事の日は疲れているので最近はプロテイン単体だと物足りなくなるので組み合わせてたべてるので摂取エネルギーを減らす割合が少なくなっているのが正直なところです。夕食をプロテインのみで慣れるようにまた調整したいと思います。 まだ２か月分残っているので、使用して体重がどのように変化するか。 プロ…

体重 56.55(-0.05) 体脂肪率. 33.4(-0.1) 昨日は、夕食プロテインを取り入れた。その前に夕方お菓子を食べました。 昼食は通常食。ホワイトドリア、ファミチキ。 間食はふんわりきなこ、チップスター。 運動 特になし 体重は増加せず。 最近ブログアップの頻度が少しずつ空いている。けれど自分で強いると辛くなるので 気のむくままにアップしたいと思います。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中健康

体重 56.65(+0.1) 体脂肪率 34.0(-0.2) 体重はほぼ変わらず。 夕方にモスチーズバーガーセットを食べ、夕食は豚汁とモスチキンを食べました。 生理は重め。若い頃と比べて変化が出てきている。そろそろ閉経の時期に近づいている予感。 最近は夕食後にうとうとしてしまうので早く入浴して寝よう。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中健康