最近、もっぱらトレーニングをしています。 筋トレをする中で意識するのは”筋肥大”ではありませんか。私は、ただひたすらに”筋肥大”のためだけに週6日筋トレをしています。 そこで、”筋肥大”に着目したとき、大学での部活時代に栄養士さん・トレーナーさんの話を振り返った際に、 トレーニング：食事＝３：７ → 大切な比率 というのを思い出しました。 簡潔な理由としては、トレーニングをする時間はせめて2時間に対して、それ以外の筋肉の超回復・修復をする時間はトレーニングしている時間以外の1日では22時間であること。 筋肉を作るのは食事であり、トレーニングは筋繊維を破壊することでしかないということの2点からで…
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