プロテイン

はじめに みなさん筋トレのメリットをイマイチ知らない人が多いのではないでしょうか？ 自信がつくって聞いたことがあるけど根拠は分からない。 何故か痩せやすくなるって聞いたことはあるかな。 筋トレすればモテるらしいっていう噂はよく聞くな。 今回は、約４年以上週４日筋トレを継続している私が「筋トレを行うメリット３つ」教えちゃいます！！ また、この記事は忙しい方でも読めるように５分で読み終わるようにまとめています。 はじめに やなぽんって何者？ 筋トレを行うメリット３選とそれらのメリットの科学的な根拠とは？ ①仕事ができるようになる ②太りにくい身体になる ③恋愛が上手くいく まとめ やなぽんって何者…

BAMBI WATER(バンビウォーター)のプロテインを飲んでみたいんだけど、どの味にするか迷ってしまう。おすすめの味が知りたいです。 こういった疑問に回答するために、BAMBI WATER(バンビウォーター)のプロテインのレビューを集計して味おすすめランキングを作成しました。 本記事の内容 バンビウォーターのプロテイン味おすすめランキングTOP5 この記事の著者 サプリメントブロガー コタロウ プロテインマイスター取得 サプリ分析・おすすめ紹介(80記事以上) プロテイン飲み続けて6年 超健康です プロテインマイスターとは？ 一般社団法人日本プロテイン協会が認定する民間資格であり、タンパク質…

初めまして。 私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。 今回は、プロテイン市場も最近、増えてきている中、果たして一番美味しい「チョコ味」のプロテインはどこなのか、Twitterで情報を集め調査していきたいと思います。 多くのメーカーが１キロ単位なので、なかなか買って飲んで、比較はできないので、Twitterで調査していきたいと思います。 各メーカーの口コミ ①マイプロテイン ②SAVAS ③NATURECAN（ネイチャーカン） ④X-PLOSION(エクスプロージョン） ⑤ゴールドスタンダード ⑥VALX まとめ ＋豆知識 各メーカーの口コミ ①マイプロテイン …

今日のＰＦＣ 今日の摂取カロリーは2,727kcal。 いつもに比べてちょっと摂取カロリーが多め。 というのも、昼食に揚げ物を食べてしまったからです。 その分脂質があがってしまいました。 P（24％）：F（26％）：C（50％） たんぱく質を体重1kgあたり2.64gも摂っているのに、脂質の割合の方が高い！ さすがに脂質摂りすぎですね。 明日から精進します。 ところで、昨日は日本のトップフィジーカーの一人でもある「直野賀優」さんのYouTubu動画を拝見し、プロテインについての考え方を学びました。（グイグイ笑） 動画の題材は 「プロテインを摂る？摂らない？」 という内容について。 摂ることのメ…

高タンパク低脂質ご飯と、ジムでのトレーニングをするようになって3週間で体脂肪が31.4％から26.6％に。体重はあまりかわらないから脂肪だけで3.88kg痩せたのか...思ったよりかなりうまくいってます...！ 体脂肪を落とす高タンパク低脂質な食事 1週間の食事と栄養成分～禁断の焼き肉行ったからそれなり～ 1つでタンパク質が10gの蓮根挟み焼きが最高な火曜（◎） 蓮根はさみ焼き材料一覧 バナナを忘れた水曜（◎） アボカドの脂質に冷静になった木曜（◎） 替え玉はできないけどウエストのうどんにありついた金曜（-） 旅行中はしょうがないよねな土曜（-） 焼き肉でお誕生日チートな日曜（-） 弟が釣った…

軽度強迫症の友人から藤川徳美先生の 「うつ・パニックは鉄不足が原因だった」という本を もらいました。と言いつつも、じっくり読むパワーは ないので、本はチラチラ見る程度、概ねyou tubeの、 藤川先生のインタビュー動画を観ています。 いまのところ、勉強が鉄の詳しい話まで至っていませんが・・ ①ひとまずプロテインは飲んだほうが良さそうだ。 ②強迫症も改善の可能性がありそうだ。 ③藤川先生は糖質制限に厳しそうだ。 といったところが、現時点の知見です。 ①ひとまず、プロテインはホエイでなければならないという ところに注意です。私は家に大豆プロテインがあったので、 それを飲み始めていましたが、you…

私も小学生だった頃は、休み時間に栄養のことなど考えたこともありませんでした。鬼ごっこ、鉄棒、ドッチボールで忙しく、自分の体に何を入れているのか気にする暇もなかったからです。しかし、大人になってからは、バランスのとれた食事、特にタンパク質の重要性を理解するようになりました。今回は、小学生のタンパク質が運動、運動能力、心身の発達、そして大人の健康や体力に与える意外な影響について探ってみましょう。 子どもの食事におけるタンパク質の重要性について 運動をサポートする基礎タンパク質の役割 子どもの運動能力に及ぼすタンパク質の影響について 子どもの心身の発達に及ぼすタンパク質の影響について 小学生に必要な…

（実は芽が枯れたり、また芽が出たりを繰り返しているナスタチウム） 先日残した家事を片付けて、買い物へ。買い物は決断の連続なので結構体力使ってしまう。楽しいし、面白いけど。 帰宅したらご飯を済ませて、ウォーキングに出る。帰宅したら洗濯物を取り込んで、筋トレとHIIT。筋トレはいつもの種目に加えて体幹を鍛えるメニューも追加。一応、登山を見据えて、心肺機能や体幹を高める目的でやっている。 休日だと時間あるから、ウォーキング、筋トレ、ストレッチと、フルコースで出来るのでやり甲斐がある。とはいえ、食事はそこまで気を使ってないので、ムッキムキとかにはならないけど。プロテインも身体に合わないしなー。 でも続…

体重：46.1kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ランチコース ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

どーも！ぽちゃおじです！ 今日は最近飲み始めた最強激うまプロテインドリンクを紹介したいと思います^ ^ 私が今まで飲んできたプロテインドリンクはプロテインの袋に書いてある通りに水200mlに対してプロテイン三杯入れて溶かして飲むっていう普通の飲みかたをしてたんですがこれがまた全然おいしくない。。プロテイン独特の臭みも感じるし、チョコ味も弱いから味わって飲むというより流し込むようなイメージで一気飲みしてました。でもこれ飲み始めた人が続けていくにはちょっと飽きてきちゃうし本当にもう少し美味しければ毎日飲んでもいいかなというギリギリのラインで葛藤して結局やめてしまいました。。 そこでネットで自分なり…

MYPROTEIN マイプロテインも飲む！ をお送りいたします。 ざっく～(^^♪ 今回はMYPROTEINのプロテインｗをレビューしていきます。 よろしくお願いいたします。 今回、いろんなプロテインを買い込んでしまった（依存症か！？）ので💦 リビングダイニングがプロテインでいっぱいでありますｗｗ そのうちの一袋がこれ👇 👆今回ご紹介するMYPROTEINのプロテインですね。二袋買いました。 はるばる英国からやってきた（？）ようですね。 （手前のシェイカーの白い蓋を見ておいてください。後ほど説明します）。 途中いろんな空港を通ってましたよ。届くのに時間がかかりました。 けれど飲んでみてどうかと…

おはようございます。大手金融機関勤務のマーシです。 このblogでは、おすすめの住宅ローン、朝活、筋トレ、不動産について語ってます。 それでは本編に行ってましょう！ =============================== 今日のテーマは「健康法と16時間断食について」についてです。 最近になり、健康に気を付けるようになりました。特に食事面では気を使っています。 母からよく良いものが体を作るといわれてましたが、それが最近ようやくわかるようになってきました。 母の教えは偉大ですね。 実家に帰ると、母がいつも美味しくて手の込んだヘルシーな料理を作ってくれます。今思うとなかなか外では食べれない…

今週のお題「あまい」 楽して痩せようなんて、あまい、あまい、あまい！ と、そっちの「あまい」かよ……。 仕事環境が変わり、棚からぼた餅で、痩せました。このままうまい具合に、身体を絞っていこうと、数年前からへっぽこ筋トレを始めました。 smoglog.hatenablog.com 基本方針としては、運動をたくさんやると、お腹もすいて食欲倍増しちゃうし、筋肉量を増やして、基礎代謝を上げるという方針で、60キロを切れないかな？ って思ってます。ちなみに今は、身長169センチで、62……いや、認めよう、64キロです。 懸垂連続10回を目標にして、2年くらいは続けているんですが、なかなか楽に10回をこな…

■ 起床（7:30〜）5:00台に目が覚めてしまったけど起きるには微妙だし かと言って二度寝もできずに 7:30。 プロテイン飲んだり ゆで卵食べたり 朝の準備をして 9:05出かけようと思い 先日届いた中古の WYMのベルトを付けてみたら なんか短い… 商品ページでは 1223mmあるはずのベルトなのに 測ってみたら約 950mmしかない。 切られた形跡は無さそうなんだがなー… 切ったとしてもその後 こんな風に糸通すの大変そうだし。 一応サポートに連絡するも中古なので返品(返金)対応との事。 まぁ、届いた時のバーコードが付いた袋を捨ててしまったので返品できないんだけどね(´・∀・｀) 届いた…

BE-KIND(ビーカインド) プロテイン ダークチョコレート&アーモンド プロテインバー（感想レビュー） おやつ代わりにプロテインバーを食べるようにしたら、体の調子が良くて気に入っています。 「全米コンビニ売上No.1のナッツバー」と誉高いBE-KIND(ビーカインド) プロテイン ダークチョコレート&アーモンド プロテインバーを買ってみました。 1本でたんぱく質9ｇ摂れます。 BE-KIND(ビーカインド) プロテイン ダークチョコレート&アーモンド プロテインバー / 1本40g ×12本 (ピーナッツ チョコ) 植物由来 たんぱく質 9g/食物繊維/低GI/間食/満足感/おやつ BE-…

こんにちは！ありすぅです。 ただいま、絶賛有給消化中です。 とはいえあと1週間くらいで開業届を出すので、その準備や各方面へのあいさつなどに時間を使っております。 「有給消化」って、みなさんは何をしているんだろう？ふと不思議に思いました。消化した先の日々にどんな生活が待っているかによってもいろいろですよね。 「そんなに休みがあるならどこかに行ってきたら？」と言われることもあるのですが、なんだか今じゃない気がして。1日だけ、日帰りでひとり旅に行って、日本酒をたらふく飲んで帰ってきました。 今回は記録も兼ねて、有給消化をしている最近のルーティンを書いてみようと思います。 ■朝 身支度をして、朝ごはん…

ULTORA(ウルトラ)のソイダイエットプロテインにはどんな口コミがあるのかな？おすすめの味や飲み方を知りたいです。 こういった疑問にプロテインマイスターのコタロウが回答します。 この記事では、ULTORA（ウルトラ） のソイダイエットプロテインの口コミを分析して、特徴やおすすめの味、飲み方を解説していきます。 本記事の内容 ウルトラのソイプロテイン口コミ分析【おすすめの味や飲み方は？】 この記事の著者 サプリメントブロガー コタロウ プロテインマイスター取得 サプリ分析・おすすめ紹介(80記事以上) プロテイン飲み続けて6年 超健康です プロテインマイスターとは？ 一般社団法人日本プロテイン…

朝 なし 昼 プロテイン強化のカップヌードル ほうれん草のおひたし 鶏むねの何か少し おやつ カラムーチョ 夜 ほうれん草のおひたし マグロと鯛のお刺身もり キムチ少し ご飯 メンチカツ 今日は買い物に行って夜ご飯のおかずを少し作ったり温めなおしたり。昼のほうれん草のおひたしはレンジで、夜はお湯で作ったけど、断然夜の方が美味しくて、昼は作り方を間違えたと思う。 色も歯触りも全然違った。 唐辛子醤油を購入したので食べ比べた。唐辛子の風味があってうまい。辛さは感じなかったけど、敏感な人は辛味がわかるかもしれない。 おかしがやめられなくて、去年から5キロくらい太ったのが痩せられない。

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋飲むヨーグルト。 １８００：肉＋サンチュ＋飲むヨーグルト。 瞑想：多少。 運動：スクワットそれなり。 性欲：低～高。落差が激しめ。 カフェイン摂取あり。（ホットほうじ茶とコーヒー１杯） ・スプラ。 そういや今夜は弟は仕事だったし、軽くサモランしたがまわりが見えてるとは言い難い状態だったので野良ナワバリもやめておいた。眠気っぽいのが強まってる。睡眠時間の短縮の影響な気もするが、前日もこんな感じではあったのでこのタイミングでちょっと下がってしまってる感じもある。次回はちょっとカフェインを入れてみるか。 ・クレカ更新。 なんかYoutubeのサブ…