エクスプレッシブライティング(Expressive Writing)は、心理療法やセルフヘルプの手法の一つです。この手法では、感情や経験を文章に書き表すことに焦点が置かれます。 エクスプレッシブライティングの基本的な手法は、特定のトピックやテーマについて一定期間(通常は20〜30分程度)集中して自由に書き続けることです。この過程で、内面の感情や思考、心の中に抱えている問題やトラウマなどを言葉にすることで、心理的な解放や洞察を促す効果が期待されます。 エクスプレッシブライティングの目的は、以下のようなものがあります。 1. 感情の処理と解放:感情を書き出すことで、ストレスやトラウマなどの感情的な…