食事はいちばん最初に野菜から食べ始めるベジ・ファースト。 みなさん、既に知っていると思います。同じ食事でも、まず最初に野菜から食べると血糖値の急上昇を抑えてくれる、というものです。習慣にしている人も多いと思います。 そのベジ・ファーストがさらにバージョンアップしました! 新たな血糖値コントロール法に注目。野菜ファーストの「5分✕3」メソッドって? 「野菜ファースト」を実践しても血糖値が下がらない?食事の最初に野菜を食べると、血糖値の上昇がゆるやかになるという「野菜ファースト」。今から11年前に発表されて多くのメディアに取り上げられたため、知っている、実践しているという人も少なくないと思います。…