年明けてんですけど、っていう。まあ気にせずやっていきましょう。 とにかく野菜の摂取量が増えた 水も増えた タンパク質も増えた 油の量をだいぶ減らし、摂るとしてもオリーブ油やアボカド、青魚、赤身肉などから 超加工食品は食べない 少しでもいいから動く 超寝る これの3番から~。 前にもどっかで書いたけどタンパク質自体はずっと気にしていて、数年前からホエイやらソイやら色々試しながら継続してました。それでも食事を見直すと全く足りていないことがわかったのと、プロテインだけじゃなく食事で摂ってくようにしよう、と思ったのが結構な変化かな。 食材で言うと肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品あたりがタンパク質を多…