◯4月21日記載 減量中は筋肉を減らさない程度にぼちぼちやる。 それ以外に家にある可変ダンベルでダンベルフライ20kg（片手）できるようになってる。 ジムで重いダンベル、バーベルでのトレーニングができるので、できないはずがなかった。 4月半ばからの ダイエット 進捗状況 4月15日 73.5kg 4月16日 72.6kg 4月16日 71.3kg 4月18日 70.7kg 4月19日 70.3kg (-3.2㎏) 【内約】 4/15 から 糖質量少し減らし 4/16 ローカーボ 4/17 ケトジェニック 開始 4/19 -3.2㎏ 減 短期間でマイナス3.2kgなので、4/15から換算すると水…
