ベルソムラ

こんにちは！ 今朝のというか昨日？の夢で、私が刑事でどっかの家にカチコミしてる夢を見ました（笑） なんだか、その家の中には女性が沢山おりまして、なんぞこれ？という夢でありました（笑） その後、私が運転手でベルファイアーに乗り、どこかへ行くところで、目が覚めて、なんなんだ・・・と（笑） いつもだと、友人の家に行くんじゃー！と行くのは良いけど、辿り着けないとか、こればっかだったのに、最近はバラエティに飛んでおりますな（笑） 悪夢の原因はベルソムラという眠剤で、副作用で悪夢を見るという、とんでもない代物。 これ、飲み始めてから、悪夢がひどかったんだけど、最近は慣れちゃって、悪夢を見てもふーん・・てな…

相変わらずTwitterのDMで山姥さんにお世話になっている。以前、私自身が、このままでは死ぬなと思ったときがあったが、今も、私の死が、けっこう差し迫っていると思っていらっしゃるようで、今日も昼まで連絡がなかったら不審がり警察に連絡するというようなことを書いていらっしゃった。 昨晩は、それまでずっと日が変わるまで眠れずに夜中も悪夢で目が覚めていたベルソムラという薬が取り止めになって、代わりにヒルナミンを使った。これが強い薬である。１日、起きられない。そんなことを話したのかもしれない。 今朝、起きて真っ先に山姥さんにDMを入れた。ヒルナミンでフラフラなので、挨拶もなく、口調もカジュアルに「生きて…

ごきげんよう(*^^*) 待ちに待った朝までぐっすり眠れる日にやっとたどり着きました＼(^o^)／ 待ち焦がれていました 今日母をショートステイに送り出してとりあえずのやることをやってお昼を食べたら夕方までソファに倒れ込んでしまいました 初夏の陽気だったので友達と散歩に行く約束をしていたのですが、急遽友達から明日に変更してくれたので助かりました 疲れがドッと出たようです 大変だ！大変だ！とひとりで騒いでいるようで恐縮ですが、元来アリとキリギリスのキリギリス体質な私なわけで（何度かこのブログでも繰り返しておりますが）セコセコと２４時間母に付き合うのは限界でした なんだか私の姿が見えなくなると私を…

１ヶ月振りの大学病院での検診日でした。 睡眠薬を先月からエスゾピクロン錠(ルネスタ錠)1mgを２錠処方されて飲んでいたけど、 途中から夜中に目が覚めるようになってしまい、今日から１日３錠処方されました。 薬局で薬剤師さんに相談すると、その時の体調によるので、２錠飲んで、少ししてから１錠飲んでも良いとアドバイスをもらいました。 次の日の予定を考えながら、試してみよ。 その前に処方されていたベルソムラは副作用に「悪夢を見る」！ 汗をかいて飛び起きるような悪夢までは見ないけど、何となく起きた時の気分が悪くて、自分が悪いことをしたかの様な気持ちになることが多く、お薬を換えてもらうと、スッキリとした気分…

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ↓本日の動画↓ 2021.07.02/断酒・禁酒・ノックビンを飲む/0043 - YouTube youtu.be「睡眠不足」 寝れない夜はどう過ごしますか？ 読書？ スマホ・PC？ 考え事？ 筋トレ？ 眠剤？ アルコール？逆に寝ない？ 次の日、辛ら過ぎるわ！！参考 キテレツ大百科 OP5(すいみん不足) www.youtube.com ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● www.youtube.com ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 今日の一歩が明日の一歩につながるように・・・

調子悪かった日 昨日は寝たのが1時半頃、相変わらず目覚ましよりかなり早い時間に目覚めるも、眠剤の眠気が残って起き上がれず寝苦しかった。 11時半頃と遅く起きたので先に朝食。作る気力もなくて、夫が買ってくれたサーターアンダギーを食べた。 郵便局に行く用事があり夫が送ってくれるようだったが調子が悪く、本当は先に運動したいと思いながら顔洗って寝癖直してコンタクト入れた。 鏡を見て髪が傷んでアホ毛が気になってしまい、切りまくってしまったので、いっそアイロンで直そうとしたら執着しすぎて1時間ほど経ってしまった。 鬱っぽくてまた抜毛症の行為が出ている。 これはいけないと思い、「先に走ってきていい？」と夫に…

昨日食べたもの 昨日は親知らず抜歯翌日だった。 夕飯は噛まずに食べれる豆腐カレーにしたが、炭水化物が恋しくて20時頃に米粉ヨーグルト蒸しパンを作って食べてしまった。 ポタージュにカレールーを加えたルーを、細かく潰した豆腐にかけた豆腐カレー。チーズも乗せた。 水分多かったけど悪くなかった。 米粉ヨーグルト蒸しパン。 元はカルピスフローズンヨーグルト。 食べきれないヨーグルトをとりあえず凍らせたが、フルーツが冷たすぎて歯にしみて食べられなかった。 米粉と牛乳、カルピス、水、ベーキングパウダーを追加して両面をレンチンして作った。 もちもちでヨーグルト風味が美味しかった。 抜歯窩の出血も完全に止まって…

昨日は親知らずを抜いてきた。 結論から言うと、親知らずを抜く度に具合が悪くなり、この世の終わりのようなメンタルになってしまう私が痛みをほとんど感じずに終わった。 その時の体験をまとめておこうと思う。 【この記事はアフィリエイトリンクを含みますが、筆者のモチベーションアップのためご容赦願います。】 【目次】 これまでの治療 歯医者行ってきた さよならは突然に 前の歯医者より上手いやんけ 流動食作った 気になる経過は… 精神的に余裕が生まれて堪えれた説 これからの痛みに堪えられるか 朝を迎えてみて 【秘技】カレーは飲み物。 これまでの治療 4/20は5回目の歯医者だった。 前回は左上の詰め物の劣化…

睡眠サプリについて 最近、睡眠サプリではなく食事の栄養素から睡眠の質を上げられないか意識するようになりました。 うつ状態と診断される以前はナイトレストというサプリを飲んでましたが、以下の理由で最近はあまり飲まなくなりました。 iHerbでしか買えないから届くまで時間がかかる 購入制限で1人1個しか買えず、送料がもったいない 本当は2粒だけどもったいなくて1粒しか飲まなくなりがち 2粒飲んでも寝れない時は寝れない 睡眠導入剤の方が効く ベルソムラ（眠剤）やビラノア（抗ヒスタミン剤）が胃酸の影響を受けるため、眠剤を服用する前後は胃酸の分泌を気にしてサプリを飲めない こんな感じです。 特に理由として…

昨日はメンタルクリニックの通院日だった。 前回、躁鬱っぽいと相談したところ、診断名が持続性気分障害に変わった。 それから、日によって今日は鬱っぽい、今日は躁っぽい、今日は混ざってる、など記録を付け始めた。 結果、躁鬱混合状態の日が多かったり、薬飲んでてもイライラしてたり、テグレトールの副作用が嫌だったり、眠剤の量が合わないと感じたので、通院日を本来より1週間早めてもらった。 結果として、 テグレトールはデパケンに。 ベルソムラは10mgから15mgになった。 躁状態の薬について テグレトール飲んでもイライラしてる日が多いと言ったら、増やしたほうがいいかもと主治医は言ってたけど。 テグレトールは…

今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半、明け方に１時間半ほど眠った。今日は日本海の公式戦メンバーズデイでスタートが７時半と早い。５時には酒田を出なければいけないので４時起き。昨夜はベルソムラを飲んで早寝したがよく眠れた。期待して望んだラウンドだったが結果は酷かった。前半中コースはなんとか４８で回れたが昼飯後スタートでドライバーをチョロした。最近これが頻発する。シャンク病みたいなものでこれが出るとスコアはもういけない。５番ミドルでは１５叩いた。１ホール１５の大叩きはここ数年記憶がない。左の林に入れて、そこから出した球がデポットに入り込んで打った第３打がトップしてOB。１１オンして４パット…

前日は鬱がひどかったが、昨晩ブログで思考を書き出したおかげで熟睡できた。 ベルソムラ半錠服用、3時前に寝て11時には自然に目が覚めた。 寝起きの気分は悪くなかったが、起きる気力はなくてブログとかを見て目を覚まして、夫に起こされて布団を出た。 インスタで見た豆腐餅 うつ状態では料理も作れるか怪しかったが、インスタで豆腐の抹茶餅のレシピを見つけて作る気になった。 何しろ、ツインパック絹が3個くらい賞味期限切れてて使わないといけないので… レシピでは絹豆腐150gに片栗粉20g、てんさい糖、抹茶パウダーを混ぜて、2回に分けてレンチンして混ぜて作ってた。 片栗粉の牛乳餅、わらび餅は作ったことがある。 …

【この記事は広告リンクを含みます。】 昨日は、躁転して過活動になってしまった故に後悔タイムに入り、遅くまで発狂記事を書いた。 明らかに軽躁状態だったが、テグレトールは副作用が強いのであまり飲みたくなく、昨晩は眠剤（ベルソムラ10mg）を1錠だけ飲んだ。 その結果、軽躁でハイになってるから記事を書く手は止まらない、ベルソムラも強制力がないから眠くならない、という感じで気づけば2時。 記事を書き終えたらドッと眠気が出てきた。 風呂に浸かりながら書いてたのでものすごく冷えた。 だけど、布団入ってから細かい部分の言葉不足とか、色々考え直すこともあって追記しちゃったり。 軽躁状態での失敗で打ちひしがれる…

５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間明け方に２時間半ほどぐっすり眠った。昨日は珍しく夜の会合があった。酒も飲まなかったし２時間ほどで終わった。しかし興奮して眠れないのは嫌だったからベルソムラを内服して寝た。起きがけの血圧は１６０/９０で完全な高血圧。いつもの懸垂スクワット後で１４６/６４、排便後は１３３/７４まで下がっていた。金曜日の外来は忙しかった。発熱外来ではコロナ陽性者はなかった。午後からは外来も忙しくはなかった。昼休みに看護部とミーティング、４月からの訪問看護体制について話し合い。夕方パークで練習。ティーが撤去されてドライバーは使えない。夕食はオイシックスの鶏肉山芋炒め、鮭焼き魚、…

今週のお題「練習していること」 昨日、2回目の米粉パンを作りました。 カルディで購入したホームベーカリー用米粉です。 結果、1回目より改善するも、水分不足で膨らみが足りないという状態に。 dustarna.hatenablog.com レシピはYouTubeで見た、冷蔵庫の野菜室で一晩発酵させるというもの。 ただしこちらは米粉ではなく強力粉を使ったレシピ。 強力粉をそのまま米粉に置き換えてしまったので、水分量が足りないということが分かりました。 www.youtube.com だけど、前日に仕込んで朝焼けるパンというのは、とても楽だし朝起きるモチベーションが上がるというもの。 失業中、精神疾患…

うつ病とこれまでの私 私が初めてうつ状態と診断されたのは4年前、2020年の4月でした。 その後の手帳とかの診断名まではちゃんと確認していないので、うつ病だと思ってました。 dustarna.hatenablog.com 職場や友人とのトラブルから抑うつ症状が出るようになり、熱が出たことから2週間ほど仕事を休み。 リモートで仕事に復帰するも、公私の線引きが上手くできない、日に当たらない生活、納期へのプレッシャー、上司との面談…など、色々重なって、とうとう朝起き上がれなくなりました。 これは鬱だ、とすぐに分かって近所のメンタルクリニックを予約し、仕事を休んで散歩などをしていたら少し回復。 本当に…