ホットタオル

看護現場は常に緊張の連続であり、無意識のうちに肩に力が入り、心身が強張ってしまうものです。責任の重い業務を終えた後、自宅に帰ってもなかなかリラックスできないと感じるときもあるでしょう。そんなときは、ぜひ腹式呼吸を実践してみてください。鼻からゆっくりと空気を吸い込み、お腹を膨らませてから、口から細く長く吐き出します。この深い呼吸を数回繰り返すだけで、高ぶっていた神経が落ち着き、全身の力が少しずつ抜けていくのを実感できるはずです。勤務の合間や、トイレに立った際などのわずかな時間でも、意識的に深い息を吐き出すことで、張り詰めた心をリセットすることができます。 また、疲れが溜まって表情まで硬くなってい…

鼻の角栓が気になっている方は多いのではないでしょうか？高価なスキンケア商品を使わなくても、家にあるもので簡単にケアできます。この記事では、効果的な角栓ケアの方法を詳しく紹介します。 ■角栓ができる原因 角栓は、皮脂や古い角質が毛穴に詰まることで発生します。特にTゾーンは皮脂分泌が多く、角栓ができやすい部分です。 ◎皮脂の過剰分泌：ホルモンバランスの乱れや脂っこい食事が原因。◎古い角質の蓄積：肌のターンオーバーが遅れると角質が溜まりやすい。◎不十分なクレンジング：メイク残りや洗顔不足が毛穴詰まりを引き起こす。◎乾燥による皮脂の増加：肌が乾燥すると、皮脂分泌が増え角栓ができやすくなる。◎紫外線の影…

入浴介助と清拭介助 老人ホームの入浴日数は週2回という施設が多いようです。 国の基準で老人ホームの入浴日数は週２回以上と決められているようですが、週３回以上入浴できる施設は少ないようです。 入浴介助は介護の中でも手間のかかる仕事です。 体を洗うだけでなく、着替えや浴室への移動等にも介助が必要になります。入浴後の体のケアも必要です。 また介護浴槽の利用は１日に利用できる人数が限られます こうしたことを踏まえて、入浴は週2回としている施設が多いのかもしれません。 とはいえ、残る週５日何もしない訳にはいきません。特に暑くて汗ばむ夏はなおさらです。 このため老人ホームでは、入浴介助ができない日には清拭…

朝はやることがいっぱい 暖かくなってきました。体を動かすにも丁度良い季節になりました。 私の活動は朝にやるべきことが詰まっています。 簡単に朝の行動を紹介します。（赤字は妻の介護分です） 5:20 起床 5:30 散歩 6:15 帰宅 湯沸かし、麦茶づくり、ホットタオルづくり 6:20 妻を起こす、車いすに移乗、簡単な着替え 6:25 朝食の準備 6:35 朝食 6:45 妻の薬の準備 6:50 朝食の後片付け、食器洗い 6:55 妻の口腔ケアの準備（歯ブラシとコップにお湯） 7:00頃 妻のトイレ介助 尿バッグ内の尿廃棄、廃棄量をパソコンに記録 7:10 妻のポットにお湯を入れて渡す 7:1…

朝昼晩ホットタオル 妻は自力で歩くことができません。 そもそも支えを持っていないと（ないしは誰かが介助しないと）僅かな時間でも立っていることができません。 手を洗うということは両手を支えから離さないといけませんから、妻は一人ではできません。 トイレの後は私が妻を車いすに乗せて洗面台に連れて行き、私が体を支えている間に妻が石鹸を手に付け洗っています。支える方も結構神経を使います。 このため、それ以外の場合は手洗いにホットタオル（蒸しタオル）を使っています。 domani.shogakukan.co.jp タオルを水で濡らしてくるくると巻き、ラップで包んで約1分レンジで温めれば完了です。ホットタオ…

「夕方になると目がしょぼしょぼする」 「ピントが合いづらい」 「頭まで重だるくなる」 ——そんな目の疲れ、ありませんか？ 現代の生活は、スマホやパソコンなど“目”を酷使する時間であふれています。 特に目の疲れは、単なる視覚の問題だけでなく、脳の疲労や自律神経の乱れ、こころの緊張とも深くつながっています。 目の疲れにおすすめなのが、「ホットタオル」と「目のまわりのマッサージ」。 手順はとてもシンプルです。 ① 蒸しタオル（濡らしたタオルをレンジで30秒ほど温める）を目元に乗せて1〜2分リラックス ② そのあと、目のまわりの骨に沿ってやさしく円を描くようにマッサージ ③ こめかみや眉頭もゆっくり指…

★★ 母セツ子(85) 100歳まで 5314日 ★★ 非接触とはいえ孤独にさせていたわけではない・・・つもり 行動制限したけれど 声をかけていた・・・つもり フォトビジョンも セツ子に見えるように テーブルに持って行った たった今の自分が写真になっている事に驚く ホットタオルと シッカロールパウダーをはたいた手ぬぐいを用意して 身体を拭かせる パジャマ 下着を替えさせる バケツの中味をそのまま洗濯 塩素系の漂白剤をバンバン使った おやつもしょっちゅう出した お父さんにもあげてねー 父の口元に スイカを持っていくセツ子 お父さーん スイカよ～ 食べて～ 美味しいわよ～ テレビを見やすくするよう…