ホームジム

はじめに ホームジムの設置場所の選定 必要な運動機器の選び方 効果的な運動プログラムの作成 ホームジムでの運動のモチベーションの保ち方 まとめ はじめに フルリモートワークが日常化する中、運動不足は避けられない問題となっています。自宅での運動の重要性が高まっている今、効果的なホームジムの設置が求められています。この記事では、自宅での効果的な運動環境を整えるための具体的なアドバイスを提供します。 ホームジムの設置場所の選定 自宅のどの部分がホームジムに適しているかを選ぶことから始めます。理想的なのは、十分な自然光が入り、広さが最低でも2×2メートルある部屋です。このスペースは、基本的なストレッチ…

はじめに ホームジムの設置場所の選定 必要な運動機器の選び方 効果的な運動プログラムの作成 ホームジムでの運動のモチベーションの保ち方 まとめ はじめに フルリモートワークが日常化する中、運動不足は避けられない問題となっています。自宅での運動の重要性が高まっている今、効果的なホームジムの設置が求められています。この記事では、自宅での効果的な運動環境を整えるための具体的なアドバイスを提供します。 ホームジムの設置場所の選定 自宅のどの部分がホームジムに適しているかを選ぶことから始めます。理想的なのは、十分な自然光が入り、広さが最低でも2×2メートルある部屋です。このスペースは、基本的なストレッチ…

皆さんこんにちは。八木崎です。 今日は2023年の3月16日(木)、国立公園指定記念日ですね。 1934(昭和9)年のこの日、内務省が、瀬戸内海・雲仙(現在の雲仙天草)・霧島(現在の霧島屋久)の3か所を国立公園に指定し、日本初の国立公園が誕生しました。 国立公園はわが国の風景を代表する自然の景勝地であり、環境大臣が指定した公園です。 現在、29の国立公園が指定されているようです。 公園って良いですよね。 たまに体が自然を求めたくなります。 多分本能です。 www.nnh.to 明日はいよいよ学会で発表です。 発表自体は良いですが、質疑応答で追い詰められそうなのが嫌です。 筋トレをしている人(p…

たく 家でダイエットジム作りたい あみ ホームジムって何買ったら良いですか？ このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件を超える症例経験を持っています。 本記事では、ダイエット専用のホームジムトレーニングアイテムを紹介します。 本記事を読むと、ホームジムを考えている方にオススメのトレーニングアイテムが見つかります。 ホームジムとは 従来はトレーニングジムに行き、フリーウェイトなどの大型器具を使って身体作りをすることが一般的でした。特に脂肪燃焼系のトレーニングは、…

【ホームジムVSスポーツジム】元ジムスタッフがホームジムを3年使用した感想 こんにちは、顔デカおじさんです！ 「ホームジムしたいけど、スポーツジムの方が良いのかな…」と悩んでいませんか？ そんな方に向けて、元スポーツスタッフでホームジム利用者である私が、どんな人がどんなジムに向いているか分かる記事を書きました！ ———————————— ・悩み１ ホームジムはお金がかかりそう… ・悩み２ ホームジムでは本格ジムの代わりにはならないかも… ・悩み３ 本格ジムとホームジムどっちがいい？ ———————————— 本記事で紹介する「それぞれのジムの長所」を知れば、初心者でもベストな選択ができますよ！…

マンデルブロトレーニングやってみた感想 こんにちは、顔デカおじさんです！ 「マンデルブロトレーニングやってみたいけど、やっぱり上級者向けなのかな…」と悩んでいませんか？ そんな方に向けて、トレーニング初心者・中級者である私がマンデルブロトレーニングやった場合どうなるか分かる記事を書きました！ ———————————— ・悩み１ トレーニング初心者・中級者でも効果あるのかな？ ・悩み２ マンデルブロトレーニングって、やりにくそう… ・悩み３ マンデルブロトレーニング難しくて分からない ———————————— 本記事で紹介する「私の感想」を読めば、初心者でも「やり方」と「やるべきか」が理解できま…

本日は本業の仕事を休んで、午前中に私の住んでいる地区の草刈りのボランティアと月曜日に出荷するスクラップの積み込みをして家に帰ってきました！！！ そして休憩をして大っ嫌いな足のトレーニングをしました。 本日のトレーニング内容↓ ・ワイドスクワット ２０回・５セット 計１００回 ・ノーマルスクワット ２０回・５セット 計１００回 ・ナロースクワット ２０回・５セット 計１００回 ・ブルガリアンスクワット 片足１００回ずつ 合計２００回 スクワットの重量は６０キロで筋肥大よりも持久系の筋肉を意識してトレーニングをしました。 ブルガリアンスクワットは自重でフォームとスピードを意識してトレーニングをしま…

こんにちは！筋トレを始めようか迷っている皆さんへ。ジムに通うか、自宅でトレーニングをするか、まだ決めかねているかもしれません。実際に始めると、「もっと早くやっておけば良かった」と感じる方が多いのが筋トレの魅力です。ですが、最初の一歩は誰にとってもハードルが高いもの。今回は、筋トレの魅力を伝えつつ、迷っているあなたの背中を押すためのサポートアイテムを紹介します。 筋トレの魅力：なぜ今始めるべきか？ 筋トレは、単なる体作りだけでなく、心身の健康にも大きく影響します。特に以下のようなメリットがあるのが特徴です。 ストレス解消 運動はエンドルフィンの分泌を促進し、気分をリフレッシュさせてくれます。筋ト…

「筋肉を大きくしたい！」「もっと体をしっかりさせたい！」と考えている方に向けた、増量期の成功法を徹底解説します。筋トレに励む人が直面する課題の一つが、体重を増やしながら、筋肉を増やすことです。しかし、増量を間違うと脂肪ばかり増えてしまい、結果的に体型が崩れてしまうことも…。 この記事では、筋肉を効率よく増やしながら体重を増やすための食事法、トレーニング、そしてサプリメントの使い方を紹介し、成功する増量計画を立てるお手伝いをします！さらに、Amazonアソシエイトを活用したおすすめのアイテムもあわせてご紹介します。 1. 増量の基本：筋肉を増やしつつ脂肪を抑えるために必要なこと 筋肉を増やしなが…

上級者になればなるほど、トレーニングの質や器具へのこだわりが高まります。特に自宅で筋トレを極めたい人にとって、パワーラックは最も重要なトレーニング器具の1つ。今回は、自宅で本格的にトレーニングするために必要なパワーラックと、効率的なトレーニングプランを紹介します。パワーラックに加えて、効果を最大限に引き出すためのおすすめ器具もピックアップ。すべてAmazonで手軽に購入できるので、今日から自宅ジムを強化しましょう！ 1. パワーラックとは？上級者に必須の理由 パワーラックは、筋力トレーニングにおいて安全にバーベルを使用するための器具です。特にデッドリフト、スクワット、ベンチプレスなどの複合動作…

筋トレを始めたいけど、どんな器具を揃えればいいのか悩んでいませんか？今回は、初心者向けに自宅で筋トレを始めるための必須アイテムを紹介します。これさえあれば、家でも効果的に筋力アップができ、ジムに行かなくても引き締まった体を目指せます。 すべての商品はAmazonで手軽に購入できるので、今日から自宅で筋トレを始めてみましょう！ 1. 可変式ダンベル - 初心者から上級者まで活用できる万能アイテム 自宅で筋トレを始めるなら、最初に購入すべきは可変式ダンベルです。ダンベルは全身の筋肉を鍛えることができ、負荷を調整できる可変式なら、初心者でも無理なくスタートできるのが魅力です。 おすすめ商品：Bowf…

ダイエットで「痩せたい」と思うだけではなく、同時に筋肉をつけて引き締まった体を手に入れたいと考えている方が多いですよね。そこで今回は、筋トレとダイエットの組み合わせで、最短で理想の体型を目指すためのプランと、効果を最大限に引き出すためにおすすめのグッズやサプリメントを紹介します。 目次 筋トレとダイエットの基本的な考え方 ダイエット中の効果的な筋トレメニュー 筋トレと相性の良いダイエット食品＆サプリメント 筋トレの効果を加速するアイテム まとめ 1. 筋トレとダイエットの基本的な考え方 ダイエットの主な目的は体脂肪を減らすことですが、筋トレを組み合わせることで「ただ痩せる」だけでなく、引き締ま…

涼しい。バイクに乗るにはいい季節になってきた。 バイク好きを自称するワイ。この1年で1000kmしか乗ってない。そのへんのジョグポシェに乗るおばちゃんでももっと乗るだろう。カスタムに熱を入れてるわけでもない。改造箇所はゼロだ。ツーリングには行かず、図書館に行ったり歯医者に通ったり、所用を済ませるための足として使っているだけ。本当にこれでバイク好きと言えるのか…。 数年前Ninja1000に乗っていたときは、1ヵ月で1000km走っていた。あまりに快適で、乗っても乗っても、走った感がない。逆に言えば、どこまでも走れてしまう。125ccだと車の流れについていくのにも半ば本気を出さないといけない。軽…

■学校データ 創立：1949年 ・曽根町立曽根中学校と鎧郷村立鎧郷中学校が統合し、曽根町鎧郷村組合立曽郷中学校が開校。 ・1955年に町村合併により西川町立曽郷中学校と改称。 閉校：1976年 コメント： 跡地は「西川ふれあい公園」として整備されている。敷地内に西川体育センターという体育館が整備されているが、これは閉校後に建てられたものである。 敷地内に「学校の跡」と書かれた石碑が建立されており、それによると1976年に西川町立升潟中学校との統合により開校した西川町立西川中学校の校舎として1987年まで使われていたようで、その後現在地に新校舎を竣工し移転している。 ちなみにこの石碑は公園入口の…

こんにちは！Satoruです。 今日は実際に僕がひ弱男子からモテ男に変貌を遂げ、 周りのひ弱男子から圧倒的な差をつけることができた方法について、 ご紹介します。 このブログを読んで実現できること 筆者の自己紹介 こんな経験ありませんか？こんな人に記事を読んでほしい！ 女性はマッチョと痩せてる人のどっちが好き？ どうすればモテ男に変身できるか どのくらいの期間がかかる？ かかる費用はいくら？ これを買って、人生が変わりました。筆者が実際に購入したものをご紹介します！ 準備はok！あとは実践のみ！ 1.このブログを読んで実現できること まず、この記事を読んで実現できることについてお話します。 それ…

どうも元高校球児です。 継続って1番大切で1番難しいですよね 僕自身集中力がなかったり継続力がなかったりと、とても苦労しました。 「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考 作者:井上 新八 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 僕は中学校の頃陸上部をたった1ヶ月でやめてしまうような継続力が全くないような人でした。 また勉強は全くできず家出の家庭学習なんて一度もしたことがありませんでした。 しかし、あることを始めてから継続力は上がるし集中できるし、今まで苦労していたこと が嘘のようにあっという間に解決しました。 それは2週間毎日継続するということです。 僕自身この方…

導入部 自宅でのトレーニングが増える中、信頼性の高いウェイトベンチは欠かせません。PASYOU フラットウェイトベンチは、ホームジムに最適なシンプルで安定感のあるトレーニングベンチです。この記事では、PASYOU ベンチの主な特徴や使用方法、他のベンチとの違いを詳しく解説し、自宅でのトレーニングをより効果的にするためのアドバイスを提供します。 製品の主な特徴 高い耐久性と安定性：強化スチールフレームを採用し、最大700ポンドの重量に耐えることができます。激しいトレーニングにも安心して使用できる頑丈な設計です。 快適なパッド付きシート：厚手のパッド付きシートが、トレーニング中の体への負担を軽減し…

動画配信(YouTubeなど) 08:54:35／仲睦まじい夫婦☺️【ミキティの切り抜き】 (ハロー！ミキティ) 16:36:23／ミキティ、念願の時計を購入！開封後、夫婦で撮影会して大喜び！ (ハロー！ミキティ) 16:50:57／話題のアプリ ええじゃないか！#154 9月8日放送回 (ええじゃないか！！) 16:50:57／【ホームジムDX】：お家がプライベートジムに！？1台で全身トレーニングができちゃいます！ #154-1 (ええじゃないか！！) 16:50:58／【トカチカラ】：十勝の魅力がたーっぷり詰まったスイーツブランド！ #154-2 (ええじゃないか！！) 16:50:58／…