ボクササイズ

HYROXブームが教えてくれる、「体を動かすことが当たり前」の時代の始まり 近年、HYROXというフィットネスイベントの名前を耳にする機会が増えました。ランニングとファンクショナルトレーニングを組み合わせたこの大会には、プロアスリートだけでなく、30代、40代、50代の一般参加者が数多く出場しています。会場は熱気に包まれ、参加者だけでなく応援に駆けつけた家族や友人の姿も目立ちます。これは単なる大会ではなく、一つの文化として定着しつつあると言えます。 「痩せるため」から「時間の質を上げるため」へ このブームが示しているのは、単なる一時的な流行ではなく、「運動を特別なものではなく、生活の一部として…

3年半ほど前、私は正社員総合職からパートタイマーへとキャリアチェンジしました。 それからというもの、以前より時間や心に余裕ができたことで、さまざまなことに挑戦してきました。 その一つが、今まで余裕がなくてできなかったスポーツをいろいろやってみることです。 会社員としてフルタイムのような働き方では、仕事、家事、育児……と毎日を回すことで精いっぱい。 「やってみたいな」と思うスポーツがあっても、なかなか時間をつくることができませんでした。 でも、ふと思ったのです。 「そんなこんなで時が過ぎ、おばさんになって時間と心に余裕ができた頃には、今度は体が弱っていて、やりたかったスポーツができなくなっていた…

「怖い人が多そう」「ついていけるか不安」「迷惑かも」その3つの不安について キックボクシングに興味はあるものの、なかなか一歩を踏み出せない。そんな方からよく聞かれる不安が3つあります。「怖い人が多そう」「練習についていけるか不安」「自分が行ったら迷惑になるかも」。この記事では、これらの不安について正直にお答えします。 不安①「怖い人が多そう」について 格闘技ジムと聞くと、強面の方や本格的に競技を目指す方が多いイメージを持たれることがあります。しかし実際にパーソナルミットに通われている方の多くは、会社員、主婦、学生といった、ごく一般的な方々です。 「強くなりたい」という理由で来られる方よりも、ス…

「よく寝たのに疲れが取れない」は睡眠の量ではなく質の問題だった 7〜8時間しっかり寝ているのに、朝から体がだるい。そんな経験はありませんか。多くの人が「もっと長く寝れば解決する」と考えがちですが、実はこれは睡眠の「量」ではなく「質」の問題であることが少なくありません。この記事では、その背景と対策について詳しく解説していきます。 睡眠の質を下げている3つの原因 日中のだるさが続く背景には、主に次の3つの要因が関係していると考えられています。 1つ目は、活性酸素による細胞の酸化ダメージです。ストレスや座りすぎが続くと、体内に活性酸素が蓄積しやすくなり、これが疲労感の一因になるとされています。 2つ…

PERSONAL MITT BLOG / 2025.06.18 現代人の骨盤底筋は「座りすぎ」で硬直している。キックボクシングが骨盤底筋を整える理由 1日7時間座る日本人の体で起きていることと、解決策を解説します。 「骨盤底筋」という言葉を聞いたことがあっても、「自分には関係ない」と思っている人が多い。しかし現代の日常生活は、骨盤底筋にとって最悪の環境になっている。日本人の平均座位時間は1日7時間で世界最長。この「座りすぎ」が骨盤底筋を圧迫し、硬直させ、機能を低下させている。 骨盤底筋とは、恥骨から尾骨まで張り巡らされたハンモック状のインナーマッスルの集まりだ。子宮・膀胱・直腸を支え、尿意や便…

PERSONAL MITT BLOG / 2025.06.11 キックボクシングで「あべこべ」になる理由と、それが脳に与える驚くべき効果 神経科学・運動生理学から「あべこべ現象」の正体を解説します。 キックボクシングを始めた人が最初に経験することがあります。「右手を出すとき、なぜか右足も出てしまう」「パンチとキックのタイミングが合わない」「頭でわかっているのに体が反対のことをしてしまう」。これが「あべこべ現象」です。 初めてこれを経験した人の多くが「自分は運動神経が悪い」「センスがない」と感じます。でも、これは運動神経の問題でも、センスの問題でもありません。むしろ、脳と体が「正しい反応をしてい…

「パパ、最近怒ってばかりだね」 数ヶ月前、夕食の席で小学校4年生の息子にそう言われたとき、私はハッとしました。 仕事のストレスを家に持ち込み、スマホを片手に子供の問いかけを適当に受け流す日々。大塚の喧騒の中、家族と同じ空間にいながら、心は別の場所にありました。 そんな私たちが、なぜ今、神楽坂のジムで一緒に汗を流し、大笑いしているのか。ある家族の「再生」のストーリーをお話しします。 1. 始まりは、たった一杯のコーヒーと小さな後悔から リモートワークが増え、家族と過ごす時間は増えたはずなのに、会話の質は下がる一方でした。 子供はゲームに没頭し、私は仕事のメールを気にする。同じリビングにいても、そ…