筋トレメニュー5選:効果的なトレーニング方法 筋トレを始めたい方、またはトレーニングのバリエーションを増やしたい方へ。ここでは、効果的な筋トレメニュー5つをご紹介します。それぞれの運動には特定の筋肉群を鍛える効果があり、全身のバランスを整えることができます。 1. ベンチプレス 上半身の筋力を高める代表的なトレーニングです。特に胸筋、三頭筋、前肩を鍛えることができます。 2. スクワット 下半身の強化に欠かせない運動。特に太ももの前側(大腿四頭筋)とお尻(大臀筋)に効果的です。 3. デッドリフト 背中の筋肉、ハムストリングス(太ももの裏側)、お尻(大臀筋)を一度に鍛えることができる全身運動で…