ポジティブになる

www.youtube.com たった10秒で笑顔になる方法 「とってつけたような笑顔」や 「ぎごちない笑顔」というのは 疲労や退屈なことで 表情筋がほぐれていないからです こんなときは 軽く10秒くらい ジャンプして身体をほぐすと それだけで笑顔が出やすくなる 身体と心はつながっています 寒い場所では身体も固まり 心も沈みがちになります 身体が冷えると 不安や緊張といった ネガティブな感情を持ちやすくなるんです 逆に お風呂に浸かって温まったり 筋トレをして 汗を流したりすると ポジティブな感情が どんどん湧いてきます 身体が ・温まっているか ・冷えているか それが人間の感情を 大きく左右…

今日は優しい青空の下、時折雪が舞う美しい冬の一日でした。 私は今、冬の京都にいるのだなぁ！と今更ながら実感し、 じんわり喜びを感じています♪ さて、昨日このブログで書きましたが、 YouTubeでブログ記事の朗読を始めました。 早速聴いていただいたみなさま、ありがとうございます(^^) チャンネル登録やコメント、goodボタンの応援など、 とてもうれしいです！ ありがとうございます(^^) YouTubeのトップページ？はこちら。↓ www.youtube.com 今日投稿した朗読はこちら。↓ 昨日の記事です♪ www.youtube.com 私のブログ記事はついつい長くなってしまうのですが、…

こんにちは。 今は２日のお休みを貰って１人４連休中です。 ヨーロッパは冬時間が終わって、突然日が伸びてます。 そして幸運なことに今週一週間は晴れ！ 気持ちがいいですねえ。最高の夏時間の始まりです。 今の私は休息より行動を欲している気がするので、 お家でのんびりするのはほどほどに、あちこち出歩いています。 そしてやっぱり思うのは、苦手な人も、嫌なことも、 もうそんなに私にとっては問題じゃないという事。 勿論苦手な人は苦手だし、嫌なことは起こります。 でもそれが変えられない事実じゃないが今はわかっています。 その嫌な事実に直面して途方もなく立ち尽くし、怒り、泣きじゃくる、 その必要がない事がわかっ…

ポジティブ思考になる方法 その3 問題を細かくする ネガティブな考えになるのは、解決できない問題をずっと抱えているから、だと私は思います。 逆にいえば、その問題を解決すれば不安も解消され、前向きな気持ちになれるということです。 前回の記事では感情を正しい大きさに直しました。次に行うことは、持っている問題を解決する行動に出ることです。今回はその方法を紹介します。 ちなみにこの方法は、'101 ways to STOP ANXIETY (不安を止める101の方法)'という本から学びました。 この本では不安を止める方法が101個も書かれており、どれも簡単に行えるので集中力がない状態でもうつ病の落ち込…