ポジティブ心理学

みぞっちの健康ブラックボックス ポジティブ心理学を日常に：幸福度を高める思考法 未知の健康法を発掘中──今回のお題は「幸せ」そのものを科学する、ポジティブ心理学です。 発掘レポート No.07 📖 目次 ポジティブ心理学ってなに？ なぜ今、ポジティブ心理学が注目されているのか 幸福度を高める具体的な思考法 今日から始められる小さな習慣 科学的根拠：ポジティブ心理学の研究知見 まとめ：小さな一歩が幸福度を変える ポジティブ心理学ってなに？ 「毎日なんとなく忙しくて、気づいたらため息ばかり…」そんな経験はありませんか。実は幸せは、生まれ持った性格や運だけで決まるものではありません。日々のちょっとし…

目次 ネガティブぐるぐる思考の正体と抜け出す基本 コントロールできることに集中するポジティブ心理学 感謝と他者貢献がネガティブ思考をゆるめる理由 人生は変えられるという成長マインドセット 期待しすぎず強みに意識を向ける習慣 ネガティブぐるぐる思考の正体と抜け出す基本 ✅ ネガティブぐるぐる思考は、嫌な出来事そのものよりも「どう受け止めるか」によって強まりやすくなります。 ✅ 「ずっと続く」「いつもこうなる」「全部自分のせい」と考えるクセが、気持ちをさらに苦しくします。 ✅ まずは「今だけ」「この部分だけ」「自分以外の要因もある」と捉え直すことが、脱却の第一歩です。 ネガティブ思考は性格ではなく…

皆さん、こんにちは！真癒（まゆ）です。 毎日お仕事に学校、家事や育児など、本当にお疲れ様です。 大人になると 「やって当たり前」と言われて、誰も褒めてくれないことって本当に多いですよね。 だからこそ、まずは自分で自分を毎日「よくやってるよ！」 って全力で褒めてあげてくださいね。 今日は、私が日々実践しているシャドウワーク（自分の心を見つめる作業）や、 自己への問いかけの中でハッと気づいた、「夢を叶える人のシンプル思考」と「人生の成長サイクル」について、ちょっと深いお話をシェアします🌱 「やりたいことがあるけど一歩が踏み出せない」「考えすぎて疲れてしまう」という方の心が、フッと軽くなるヒントにな…

１．はじめに ２．内容 （１）こころの強さに目を向ける （２）ポジティブな出来事に気づくきっかけを作る （３）コミュニケーションの循環を把握する （４）プラスの行動の目標を立て、勝因分析をサポートする ３．教訓 人生を豊かにするウェルビーイングノート 作者:松隈信一郎 金剛出版 Amazon １．はじめに 本書は「こころの健康を育てること」に焦点を当て、こころの健康を形づくる5つの要素――①ポジティブな感情、②エンゲージメント、③良好な人間関係、④人生の意味、⑤達成感――について、それぞれの意味や高めるための実践方法を紹介しています。 タイトルに“ノート”とある通り、自分自身と向き合い、考え、…

「いつも笑顔の人ほど苦労している」は本当？ 心理学から読み解く“笑顔の裏の努力”と周囲ができること 「いつも笑顔の人ほど、実は裏で苦労している」 そんな言葉を聞いたことはありませんか。 職場や学校でも、明るくて周囲を和ませる人がいます。 しかし、その人が必ずしも「悩みがない人」とは限りません。 むしろ心理学では、笑顔と内面の苦労は必ずしも一致しないことが知られています。 このブログでは、心理学・行動心理学の視点から 笑顔の人の心理 努力や苦労との関係 周囲や本人ができること をわかりやすく解説します。 笑顔の人ほど苦労していると言われる理由 まず結論から言うと、 「笑顔の人ほど苦労している」と…

今日の親切のお題は、「３人の人を褒めること」。 すごいねーとかはよく言って居るけれど、面と向かって褒めるというのはあまりないかも。 うわどうしよう・・と思った・・けど、ここにも書いて居るので頑張った😃 一人目。子ども。 今、けん玉を熱心にやって居るので、本当に頑張る子だよね！と言ってみた。はあ、とかいう反応だったけど、照れてるのかな❤️と勝手に思うことにした。 二人目。今、やっているワークの講師。 すごく寄り添ってくれるので、優しくて寄り添ってくれてありがとうと書いた。 三人目。今はあまりあっていない、前職場の友人。 いきなりLINEしたからびっくりするかなと思ったけれど、まあ普通に対応してく…

子どもの不登校のことをある人に相談していたら、お母さんが幸せになれば大丈夫、と言われた。できることならなんでもしようと思って、勧められたポジティブ心理学を学び始めた。これが結構いい気がする。 その中で、親切にすることで幸せ度がアップする、という話が出た。 確かに、人に親切にするとほわっと暖かい気分になるよね☺️ そして、親切を受けること、自分に親切にすることなどの話も出て、これ苦手なやつ、と思った・・・😅 でも、いきなり親切にしよう！と思ってもどうしていいかわからない。電車で席を譲るとか？他なんだろ？みたいな。 そこで、見つけたのが、Random act of Kindness Foundat…