ポリヴェーガル理論

「内受容感覚」という言葉をご存じでしょうか？聞きなれない言葉ですよね？ では、「外受容感覚」はどうでしょうか？ これは、 視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚と言った、五感に基づく感覚のことを指します。 となると、「内受容感覚」というのが何なのか？凡その想像がつきませんか？ これは、心拍の動きや胃腸の動き、呼吸の状態、痛みなどから受け取る感覚で、俗に第六感とも言われています。 「何となく胸騒ぎがする」 「腰が重くて気乗りしない」 「あの人と一緒に居ると呼吸が浅くなってくる」 「あの場所へ行くと頭が痛くなる」 あなたには、こんな経験はありませんか？それが、あなたにとって固有の「内受容感覚」です。そして、…

離人症や解離性障害、トラウマにまつわるリンクを載せていますが、あくまで私個人として共感や納得するものだということをご了承ください。（離人症は不明なことも多いので） リンクは随時追加します。 本 WEB記事 その他 本 『解離性障害のことがよくわかる本』 柴山雅俊 『トラウマのことがわかる本』 白川美也子 『不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方』 浅井咲子 『今すぐできる心の守りかた フラッシュバック・ケア』 服部信子 WEB記事 離人症 Wikipedia さらに詳しいSE™療法について マインド・ボディ・サイコセラピー 工藤亜佐子先生 離人症/現実感喪失症 EMDR専門カウン…

私は昔から、スポーツを含めた試合という試合全般は、観ているだけで身体も心も心地が悪くなっていくので、生来オリンピックというイベントも（楽しみなのはフィギュアスケートくらい）あまり熱狂できないタイプの人でした（というか苦手でした＾＾；）。 学生時代、サークルの合宿に行くと、夜は必ずカードゲームetcをする流れになっていましたが、その輪に加わるのさえ、どういうわけか苦痛で、やんわりと避けていました。 今ならその理由が推察できます。おそらく、自律神経の土台（ニューロセプション）が脆弱過ぎたのでしょう。 ゲームや試合というのは、安心安全な環境の中で「競争」をしたり「遊ぶ」こと。つまり、自律神経の交感神…

最近、僕は疲れている。このことはきちんと認めようと誓っている。「弱音を吐くな！」という根性論など無視して、「疲れてないわけないじゃん」と考えている。 こう思っている理由は至極単純で、この本を読んだからだ。人間の神経はお節介なことに、些細な疲労はホルモンだなんだによって、覆い隠してしまうのだという。 心療内科医が教える本当の休み方【電子書籍】[ 鈴木裕介 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon そうやって肉体的・精神的な疲労を覆い隠し続けて、目の前のピンチや多忙を乗り切ろうとする。いわばドーピングだ。副作用は、安全な環境を得てから、癒せばいい、と。 ところがドーピングが効い…

Fujifilm X-T5 with fujinonXF35mmF1.4 R 先週末、夜のニュース番組内で、昨今、若者の間では、オジサン、オバサン世代からの「。ハラスメント」というものが叫ばれていることを知りました。 名実ともに(笑)オバサン世代に属している私は、 ？？？？？？？？？？？？？？？ 一瞬、脳内がフリーズしてしまいました。＾＾； 「。ハラスメント」をご存知ない方のため、簡単に説明をしますと、LINEやメール等のやりとりの中で、職場等の年長者からの文面の中に、 「来週までに、以下の資料に目を通しておいてください。」 と、最後に「。」つまり「まる」が打たれていると、圧を感じる、怖い！ …

Fujifilm X-T5 with fujinonXF35mmF1.4 R hanahiroinoniwa.hatenablog.com ベリーダンスを習い始めて約1ヶ月。からだと関わる時間が増えたことで、これまでまったく気づきもしなかった驚きが沢山ありました。 先ず、私はずっと「こんなにも縮こまって」生きてきたのか！という気づきです。 ベリーダンスのレッスン中というのは、耳にタコが出来るくらい、”基本姿勢”に戻ることを促されます。 ベリーダンスの基本姿勢は、骨盤を入れて、お尻をきゅっと中心に締め、その姿勢を保ったまま胸を張って、そのまま天に引っ張られるような意識で肋骨を引き上げ、膝を少しだ…

昨年はわたし自身が多忙過ぎて、なかなか開催が難しかったありおりカフェでしたが、本日、2024年最初のありおりカフェを開催することができました。 開催のお知らせをしたのが、今日の午前11時。開催はその5時間後。さすがに、今日の今日で、ご参加して下さる方は、いらっしゃらないのではないかしら？＾＾；と思って居りましたが、なんと前半1名、後半1名、合計2名の方がいらしてくださいました。ありがとうございました。（終了後に参加間に合わなかったです～！とメッセージを下さった方もありがとうございました！） ありおりカフェというのは、「ただ、ある。ただ、居る。」のお稽古を目的とした顔出し不要、会話不要の無料のオ…

こんにちは、札幌学院大学図書館です！ 今回は、本学の教員にいただいたオススメ本の紹介記事を掲載します。

ポリヴェーガル理論入門: 心身に変革をおこす「安全」と「絆」ステファン・W・ポージェス アインシュタイン vs. 量子力学: ミクロ世界の実在をめぐる熾烈な知的バトル森田 邦久 どっちも適当に図書館で借りたものだが、けっこうおもしろい。 ポリヴェーガル理論というのは、「複数の迷走神経」という意味で、ポリリズムのポリとVagus Nerve（迷走神経）を組み合わせたもの。 迷走神経には二つあって、一つは古い爬虫類の系統進化から受け継いだもので、トラウマ的な状況に直面した時に「不動化」「仮死状態」「解離」を引き起こす。未熟児の徐脈の原因にもなる。 もう一つは交感神経より後に、哺乳類になってから進化…

トラウマとインナーチャイルドを越えて 自分の人生と向き合い、現実を生きることとは。 今日は潜在意識について最近思うことを書きます。 私たちは、顕在意識（自分で把握している意識）と 潜在意識によって成り立っています。 顕在意識はとっても少ない範囲で色々考えていて、 潜在意識の方がより深く幅広く、 多くの記憶のストックがあると言われています。 潜在意識は、 主に幼少期にその多くを作られると言われていて、 そうなると親や家族、 当時関わった周りの人との記憶や思い出によって 顕在意識ともに成り立ってます。 大人になってからこの潜在意識を変えようとしたり、 自分の悪パターンや悪習慣、 嫌な性格をなんとか…

今回の議会ウオッチは、令和6年第2回愛川町議会定例会一般質問のうち、6月5日に行われた、茅孝之議員の質問、『 1 フリースクールに対する支援』を取りあげます。 【今鉾君雄の感想】 茅孝之議員は、児童生徒の不登校問題、不登校の原因、愛川町の対応、愛川町でのフリースクール事情を町に質問し、一方で自ら意見を発言しております。また、授業内容のオンデマンド化、さらにはメタバース環境の構築により不登校児童生徒への学び場を提供することも提言されております。タイトルにある「フリースクールに対する支援」だけでなく、不登校児童生徒への支援、保護者への支援も問題にしております。正直これだけの内容を網羅的に話題にする…

うつとお金。士業やFPのためのストレス対処法 自律神経系からのアプローチ NEW!2024-08-10 11:36:15 テーマ： ブログ こんにちは鬱サバイバー ならびにお金の専門家です。仲村友一です。過去に自身も２度の休職と復職を経験し、心の健康の問題に直面した。その経験を書籍にまとめ、多くの人々に共感と理解を提供してきた。結果Amazonランキングで２部門で１位を獲得することができ、多くの読者に希望と勇気を与えてきた。またファイナンシャルプランナー２級技能士を取得し（保険）AFP資格とともに 日本FP協会会員として、お金の相談にものれる立場を日夜向上させるべく努力している。その経験を活か…

良性発作性頭位めまい症。このキーワードでこのブログにたどり着いた人は、今めまいで悩まされているのではないでしょうか・・・ とてもとても、おつらい時期があると思いますが、このブログで少しでも前向きに、少しでも楽になるヒントとなれば幸いです。 まず、突然起こる回転性のめまいで驚きしかないですよね・・・！ こちらには私の回復するまでの記録を残しております。 ※あくまで私個人の症状ですので、参考程度にご覧ください。ご自身で病院に行って診察してもらってくださいね。 良性発作性頭位めまい症日 良性発作性頭位めまい症診断 良性発作性頭位めまい症の薬 良性発作性頭位めまい症自分でやったこと 良性発作性頭位めま…

人は言葉を使ってコミュニケーションをとっているのですが、その前に考えるべき事は、人は感情をコミュニケーションしているという事です。 そして、感情をコミュニケーションしたいという事です。 それはひとつに自分の感情をコントロールしたいのであって、自分で自分の感情をコントロールするのに人とのコミュニケーションが有効だからです。 もちろん、自分で自分の感情をコントロールする事は重要であるし、可能でもあるわけですが、人とのコミュニケーションの方が有効である事は多いし、容易な事も多いわけです。 だから、間違えると人は他人に依存しがちでなり、自分で自分を保てなくなったりするわけです。 そのくらい、自分の感情…

（8/2）ひとまず100点選書。第一弾の選書なので推薦本には頼らず。蔵書とアマゾンのブックリスト、これまでの読書経験と知識を駆使して、読みたい本を直感で選んだ。 今のところ順番はランダムだ。3500の選書リストが完成するまでには適切な分類法を見つけようと思う。その際、選書やリスト作成におけるルールも付記する（表紙画像は載せない、アマゾンや出版社ページへのリンクは貼らない等）。 （8/3）200点選書。 （8/4）300点選書。 （8/5）400点選書。そろそろ分類しないとね。日本十進分類法を参考にする予定。 （8/9）500点選書。 （8/10）600点選書。 （8/11）700点選書。 （8…

「ポリヴェーガル理論」がやさしくわかる本 イライラ、不安、無気力、トラウマ……負の感情がラクになる 作者:吉里恒昭 日本実業出版社 Amazon こちら、おススメ！！！！！ 前回読んだ ポリヴェーガル理論への誘い 作者:津田 真人 星和書店 Amazon こちらよりも、ずっとわかりやすく （難しい理論の部分は省略されている） 実践向けです。 一読すれば、すぐに日常生活に 取り入れられるよう かみくだいてあります。 図解や比喩を多く取り入れて 実践しやすいように書かれています。 ポリヴェーガル理論実践の助けとなる その他の理論や療法など 最後にまとめて紹介してあるんですが。 人間脳を育てる 動き…

ポリヴェーガル理論への誘い 作者:津田 真人 星和書店 Amazon 図書館で借りてきたもう1冊 ポリヴェーガル理論への誘い。 これから読みます。 ちょっと気合いが必要そう。。。

梅雨の時期に体調を崩しやすい人は、自律神経のバランスが崩れやすいことが多いです。 湿度や気圧の変動が交感神経と副交感神経の働きを乱し、疲労感や倦怠感、頭痛、消化不良などの症状を引き起こします。 ポリヴェーガル理論によると、腹側迷走神経複合体が十分に機能しないと、ストレス反応が増加し、体調不良が悪化します。 いじめや虐待、パワハラなどを受けた人は、腹側迷走神経複合体の働きが弱くなることがあります。 これは、常にストレスや恐怖を感じる状態が続くためです。結果として、リラックスするのが難しくなり、社会的なつながりを持つのが難しくなることがあります。 腹側迷走神経複合体を無意識に活性化できる日常の方法…