ポリヴェーガル理論

明日１０日からしばらくの間、夏季休業に入ります。それに伴い、メールの返信等が遅くなる可能性がございます。クライエント様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご了承くださいませ。 ブログの更新がこのところ間遠になっており、ご心配の声を頂いております。実は普段作業をしている部屋のクーラーの室外機が、気温４０度に達したくらいからおかしくなり、結局、買い替えることになりまして・・・💦生ぬるい風しか出なくなってしまい、屋内にいながら、命の危険を感じる状況だったために、PCをゆっくり触れていないのです。お盆明けには新しいクーラーが設置されることになっております。私自身は元気ですので、ご安心くださいね。＾＾ それ…

ベンゾジアゼピンの離脱症状は、ただの「気のせい」や「心の弱さ」ではありません。 それは、自律神経の深い部分に影響を及ぼす、体と神経の危機的な状態です。 この記事では、私自身の経験もふまえながら、回復のヒントとして注目されている「ポリヴェーガル理論」と「迷走神経」について、できるだけわかりやすく解説していきます。 今まさに苦しんでいる方の理解と安心につながれば幸いです。 自立神経ってそもそも何？ ・交感神経（こうかんしんけい） ・副交感神経（ふくこうかんしんけい） 「迷走神経」ってどんな神経？ 迷走神経は２つのルートがある？ ーポリヴェーガル理論とはー なぜ迷走神経の理解が、ベンゾ離脱の回復に役…

「やらなきゃと思ってるのに、どうしても動けない」そんなふうに悩んでいた時期がありました。頭ではわかっているのに、身体が動かない。周りの期待に応えられない。それをずっと「自分が弱いから」「怠けてるだけ」と責めてきたけれど、今日、ポリヴェーガル理論を学んで、まったく違う視点に出会いました。神経系の不調、感情の記憶、過覚醒。それは決して“甘え”ではなく、私たちの身体が必死で守ろうとしている反応かもしれない。「安心から始める」という視点を、今の私として記録しておきたくて書きます。 CLOプログラム、きょうの学び。 自分を責めてしまうときに 必要なのは、「安心できるリズム」 わたしの経験から思い出すこと…

↑スタバ2025年春の紙袋から、今年はこの本のカバーを作りました✨ ポリヴェーガル理論は、米国の心理学者でもあり神経科学者でもあるポージェス氏が提案した自律神経に関する理論だ。 私が今後やりたいことを、私の膝を治療してくれている鍼治療院の土井先生に話したら紹介してくれた理論で、早速本を読んでみたところ、大変興味深かった。日常生活のそこらかしこに点在する考え方や捉え方が自らの身体の反応の仕方に直結していることが理論的に対話風にわかりやすく書かれていたからだ。 私はこの本を読んで、「神経と身体の結びつきの理解」と解釈した。そして、このことをチャットgptに聞いてみたら、以下の返答が返ってきた。 は…

こんにちは、ガジュゾウです。 10月末頃に医療リワークで心療内科医が教える本当の休み方（鈴木裕介著）にてポリヴェーガル理論についてザックリした説明がありました。 ここで私は自分の知識（自律神経について）が根底から覆させられる感覚を覚えたと同時に頭（理性）と心（本能）ともにその考えに納得した感覚も覚えました。 さらに今回は別の本を読み、理解を深めようと試みました。 （専門書ではありません） このポリヴェーガル理論は比較的新しい考え方であり、今までの自律神経の考えと異なる部分があるため、批判の意見もあるようです。一方でトラウマ、ＰＴＳＤなどの治療に有効であることも示されています。 それを承知の上で…

だんだんと秋らしい気配が出てきましたね。鹿児島ではトンボもたくさん見かけるようになってきました。 私はまだ処理の済んでいない段ボールもありますが、やっと引っ越し後に普通の生活が送れる状況が整ってきました。 最近は家から徒歩数分で見れる桜島の姿に癒やされる日々です。 さて、５月から開催している「自分を感じてケアするからだとこころの講座」もあと二回となりました！ １０月講座では、「心と身体の心理学」というテーマで私が講師を担当させていただく予定となっております。 今回の記事は、講座内容について紹介をさせていただきます。 10月の「自分で気持ちをラクにする！心と身体の心理学」講座について 日時：20…

人は、人への感謝の気持ちが大切であるという事を、よく聞いて知っているわけですが、どうしてそう言えるんでしょうか。 主観的なウェルビーイングの５つの要素のうち、ポジティブな感情というものがあって、確かにその点からも、感謝の気持ちを感じるのはポジティブな感情と関係する事が想像できます。 また、人間関係が良好な事も、主観的なウェルビーイングの５つの要素のうちのひとつで、その事も、感謝の気持ちと関係があるという事を示しています。 その意味で、幸せとか、ウェルビーイングとかの観点から、人への感謝の気持ちをいつも感じて、また、いつもそのように実践する事が良いという事が分かります。 また、ポリヴェーガル理論…