ポリヴェーガル理論

◇第１４回：ゲストを迎えての配信（ボディワークで生きづらさが楽になったひろみさん）◇ 愛しい皆さま、こんにちは。 カウンセラー春香です。 先日のTwitterスペース配信では、ゲストの方に起こしいただきました。 私とゆーみんのオンラインお話会に参加してくださったひろみさんです。 ひろみさんは、私とゆーみんと同じく機能不全家族育ちの方で、心身ともに生きづらさを長い間感じてこられた方でもあります。 そんなひろみさんがボディワークやスピリチュアルと出会い、心身ともに楽になってきたそうで、お話会の時には、ひろみさんがクライアントとして受けてこられたボディワークのお話に、私たちは興味津々でした。 「もっ…

以前にポリヴェーガル理論に関する内容を書いた。素人が入り口の、そのまた入り口辺りに立って、おもしろいなぁと感じたことだけを書いた。 自律神経って交感神経と副交感神経の2つだと思っていたら、哺乳類には3つあって、「つながりを育む」という哺乳類だけが発達させた社会性に関わる神経があるとのことだった。 ポリヴェーガル理論を生み出したポージェス博士は、副交感神経を「背側迷走神経」と「腹側迷走神経」の2つに分けた。 ＜発達の歴史＞ ・背側迷走神経（ブレーキモード） 消化やリラックスを司る。危機に瀕した時は急ブレーキをかけ、呼吸や心臓の働きを遅くし、凍りつき・シャットダウンを引き起こす。 ↓ ・交感神経（…

Sonyα７Ⅲ with Sony 90㎜ Macro f2.8 G OSS 昨日は年に一度の健康診断でした。あと1ヶ月弱で、ついに50歳。これでまるっと半世紀生きたことになってしまいます。＾＾；（ほんと、よくここまでどっこい生き抜いたなあ。） 天命を知る50歳と言われておりますが、不惑の40歳さえも留年中の自分としては、最低限、せめて肉体のメンテナンスだけはしっかりしようじゃないかと、今回はいつもよりも念入りな検査をしてきました。 実は毎年のように難儀する検査項目があります。 それは、心電図！！ いま、ここを読まれた多くの方が、 「え？あの、ただ寝てるだけのヤツでしょ？」 と思われたかも知れ…

ウェルビーイング（Well-being）は人の生き方にとって大事なワードになっています。身体が健康になるという事だけでなく、より良く生きていくという事を目指すという事です。 とは言え、より良く生きる事の中に、身体が含まれているのは当然で、むしろ身体志向的に考えると、身体がより良い状態になる事が、より良く生きるという事の中心のようにも思います。 感情はより良く生きる事に大きく影響します。人にとっての感情は、身体と密接に関係していますから、身体の状態を良くする事が感情をより良くする事とつながり、逆に感情をより良くする事が身体の状態を良くします。双方向の関係になっていて、神経生理学的に、互いにフィー…

ポリヴェーガル理論のニューロセプションとは、無意識下での神経の反応や知覚とも言えるようなもので、意識的な知覚（パーセプション）と対比されるものです。意識的には気付いていないが、ニューロセプションを通して、身体は感じているという事です。このような仕組みは神経生理学的な観点から、人間の身体に備わっていて、人間の意識に上る以前に常に働いています。 人間の無意識下でのはたらきなので、頭で思考したり認知でどうにかしようとしたりするレベルでありません。だから、直接自分でコントロールする事は基本的には出来ません。 そんな中、ポリヴェーガル理論のポージェス先生は、音楽療法が良いという事と言っていて、自分自身で…

不安感は、身体からのサインという意味では身体の機能として生きていく上で重要ですが、いつも不安感に苛まれていると、それだけでメンタル的につらく、身体のパフォーマンスを下がって、生活の質も悪くなってしまいます。 だからと言って、頭でどうにかしようとしても、なかなか上手くいきません。大脳よりももっと身体の深い部分が不安を感じていますから、いくらその不安の解決法を考えて何とかしようとしても何ともなりません。また、不安感で頭もうつっぽく状態が悪い場合は特に、大したことは十分に考えられません。 ポリヴェーガル理論のポージェス先生は、知覚（パーセプション）よりニューロセプションを重要視しています。ニューロセ…

ウェルビーイング（Well-being）は、生きていく上に最も重要だと思っているわけですが、この事に関して思っている事について書いてみようと思います。 ウェルビーイングという事で、身体の健康だけでなく、人として、人間として、より善く生きていくという事を目指したいわけですが、その中で問題になるのが、頭の中で起こっている事です。色んな事を考えたり、悩んだりする事です。そして、頭の中で考えた事を実際に行動に起こしたり、また、十分に考えきらずに無意識に行動したりする事です。そのような事を考えていくと、頭だけでは、どうにも、ウェルビーイングに生きるという事は難しく感じるという事です。 最近、ポリヴェーガ…

ゴールデンウィークの前半は、長男家族（孫3人）と、上村家のルーツである琵琶湖湖北へ旅し、おやじの墓から少し遺骨を盗んできました。近くの墓におふくろと同居させるためです。墓石の後ろに1か所穴がありそこから遺骨を取り出します。本来は役場に届け出るべきなのでしょうが、田舎の親族は“かまわない、かまわない”と言ってくれました。大人の手はなかなか入らず、まだ幼い中一の孫が手を突っ込んで骨壺を出してくれ、昔は土葬だったそうで火葬された骨の入った骨壺はきっとおやじのものに違いないと考えて一部持ち出しました。さらに手を突っ込んだ孫が取り出したのは誰のものかわからない、しかし先祖のものに違いない椎体で、孫の表情…

2023/04/17 Mon. 畑に植えていたバラ「ディスタント・ドラムス」が初めて開花した。固く小さな赤いつぼみから、淡いピンクとクリーム色のグラデーションの大きな花が開いて、ギャップがおもしろかった。園芸店で働いていた時に、お客さんが1,000円や3,000円のバラの苗木を次々買っているのを見て、バラ栽培はそんなに楽しいものなんだろうかと不思議に思っていたけど、こういう美しい花を自分の手で咲かせることができるとなると、確かにおもしろいものなのかもしれない。 2023/04/18 Tue. どうにも眠くて、たっぷり3時間二度寝してしまった。午後も身体が重くて何もする気が起きず、床に伸びていた…

Sonyα７Ⅳ with Tamron 50-400mm F/4.5-6.3 Di III VC VXD 今日、あなたは、どこでどんな人たちと一緒に居ましたか？ （ちなみに私は、今日の午後は花拾い句会の弥生のシェア会でメンバーさんとご一緒していました。） 家庭や会社であったり、バイト先であったり、学校であったり、習いごとの場であったり、ご近所の集まりであったりと・・それぞれだったと思います。 この誰かと一緒に、どこかに「居る」という行為。 これが日常で当たり前の方たちにとっては、それを改まって「行為」と意識することなどないでしょう。ですが、実はこの「そこに誰かと一緒に在る・居る」というのは、私…

休まずに過ごしていた数ヶ月が終わって、自分の心身に悪影響がないはずがない。ここ１週間ぐらい、どうもまったくやる気が出ない。こういうときは、自己啓発本に限る！ 大型書店のエントランス付近にずらっと並ぶ自己啓発本とか、私は結構好きで、そのあたりの本が売れて欲しいとは思わないけれどもちょいちょい読んでいる。恥ずかしいけれど。自己啓発の類になるのかどうかは微妙だけれども、そこから派生して、「心がラクになる」系や「心の疲れをとりのぞく」系も。つまりは、精神衛生を保つための本。 今回の疲れにおいては「自律神経」をキーワードにいろいろ探してみた。買うのは経済的にしんどいから、ここは図書館で。いくつか探して読…

皆さん お久しぶりです。TACスタッフの棚橋です。 TACは、先週一週間の中休みを経て、また今週月曜日から授業が始まりました。 今日は私のプレゼンテーションの担当でした。 誰が発表しているのかわからない写真ですが（笑） テーマは、「現代の子供達をATの視点から観る」でした。 最近の子供達は、世間では 「弱い」「すぐへこたれる」 みたいな事が言われます。 私も実際子育てをしている中で、最近の子供達は私達の感覚とはかなり違う、と肌で感じて来ました。 しかし、「弱い」から、「けしからん！」と言ったところで話は解決しない訳で 「じゃあどうしたら良いのだろう？」と 考えるのですが、その前に 「そもそもな…

不意に耳にした ポリヴェーガル理論 という言葉。気になりすぐに購入。 極簡単に言うと、自律神経の調整の話であり神経系のエクササイズによって心地よいと感じる閾値を広げよりよく生きることができる。 という理論 これは簡単に言い過ぎであり、YouTubeなんかで表面的に知るだけではもったいなさすぎる。 ポリヴェーガル理論入門 心身に変革をおこす「安全」と「絆」 [ ステファン・W・ポージェス ] 価格:2,750円(2023/2/19 23:35時点)感想(2件) この本はトラウマ治療に携わる心理士やカウンセラーへ向けての書籍のようで、一般人には難しい。 自律神経の話でトラウマ？ となるが、その奥の…

父の月命日にあわせてお墓参り 信じてもらえないかも知れませんが、このところの寒さがとても気持ち良いのです。もともと、寒い中を歩くのが好きです。空気が澄んでいていつもの何でもない風景がとてもきれいに見えます。 いつも外出の時は、帽子をかぶって眼鏡をかけています。夏でも長袖を着ています。外からの刺激が気持ち悪いので、ここのところ数年は、外出時はできるだけ肌の露出をしないようにしていたのです。それでも、冬の顔に当たる冷たい風はとても心地良く感じていました。 その心地良さが、いつもに増してさらに気持ち良かったので、多摩川の土手を歩いている時に、特に冷たい風が吹きずさむ中、帽子と眼鏡をはずしてみました。…

ツイート ジョー・ヨースケ RX-7 @xiR6q2AqumjtTjm 永井豪「デビルマン」誕生50周年記念、細野不二彦が新たに描くデビルマンの物語（コミックナタリー） https://news.yahoo.co.jp/articles/de8ad10cb9eb51738381458d7d1ff42755723e95 11:47 Miho Kuroda, Ph.D. @pr6m スカッとする学会声明文です！エビデンスもないことを、どうしてもっともらしく文科省が主張するのかよく解りません:ゲーム・ネット・スマホが発達障害的な児童を増やすとする文科省調査報告書への学会声明文 https://jss…

こんにちは！ うさカンです。 今回はこちらの本を読んだ感想を書きたいと思います。 ストレス脳（新潮新書） 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon 私は専門家ではないので、自分の体験ベースで考えたことを書いています。 話半分でお読みいただけたら幸いです。 先月、スマホ脳を読んでとても興味深かったので、今回は同じ著者の新作を読みました。 私たちはコロナ禍を経験して、悩みや不安や価値観がゆらぎ、こういう本は売れますよね。 この本が、どこまで正しいのか、という所は正直言って分かりません。たぶん今のデータサイエンスでは解明できないことも沢山あるんだと思います。 でも証明できないことがウソとも証…

不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方 ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ (大和出版)作者:浅井 咲子PHP研究所Amazon 本書を手に取った理由・目的 １１月にオンラインで受けた「コーチング」セミナーの中で、本書を勧めてもらったのがきっかけ。 「ポリヴェーガル理論」として紹介されていましたが、はじめて聞いた理論でした。 「ポリヴェーガル理論」とは、ステファン・W・ポージェス博士（アメリカ）が1994年に発表した理論で、自律神経系を交感神経系・背側迷走神経複合体・腹側迷走神経複合体の３つに分類しています。 う～ん、これではわかりませんよね。 要約 本書の言葉を借り…

表面上は仲良く話をしてるのに、 実はお互いの悪口を言っていたら、怖くないですか？ 人はマウンティングと言って、相手より優位に立ちたいと人を下げた言動を取ります。 人の悪口を言っている間は自分が優秀になった気分になるでしょう。 人を仲間はずれにしている間も優越感に浸れるでしょう。 人に意地悪をしている間は相手が悪いんだからと思い込んでいるでしょう。限界集落では、移り住んだ若者がもともとの住民からいわゆる村八分にあったりするそうです。何かとケチをつけて歯向かえないように住民全体でネチネチと意地悪をするそうです。 人間の性というか本性というか相手を攻撃している間は安心するのでしょう。何を隠そう私にも…