マイナス1℃

1月30日（金） 気温-1℃、風2m、湿度54%。 3日ぶりのラン、10.4km。 東宝前からウルトラロードに入り、東名高速を橋で越え、多摩川土手に出て、川沿いダートを走るコース。 零下1℃の爽快ランだった。 メモ：長パン長袖コンプ（内側に半袖コンプ）、Tシャツ、薄パーカー、薄ブレーカー、長目ソックス、手袋、ニット帽は予備。 1月もあとわずか。日中は気温8℃で快晴。 昼前後に窓を開けて、まだ何とか当たれる日差しを入れた。 日に当たると、気持ちよくてしばらく動けなくなる（笑） 日光を浴びると、脳内でセロトニンという神経伝達物質（幸せホルモン）が分泌され、免疫機能に関わるビタミンDが生成されるよう…