近年は自分を大切に、自分の身体を大切に。そんな世の中です。自分を労わることは自分の幸せに直結します。 筋トレやヨガ、ティラピスは今がまさにブームです。 特におすすめなのがヨガ。 ヨガをするメリットはいくつもあります。 自律神経を整えて、リラックスできます。呼吸を整えることで副交感神経優位になり心身ともにリラックスできます。 ヨガの基本は呼吸法です。 呼吸を整えることで身体全体がリラックスするんです。 お腹に空気が入ってきちんと膨らむように、正しい姿勢で行うことが大切です。 仰向けでやったり椅子に座ってやったり。 お腹に手を当てながら呼吸をすることで意識をお腹に集中させてきちんとした呼吸ができま…