マインドフルネス瞑想

瞑想で「幸せホルモン」は本当に増えるのか 近年、 「瞑想をするとセロトニンが増える」「オキシトシンやエンドルフィンが出る」「幸せホルモンが増える」 といった説明をよく見かけます。 私自身、学生時代から約40年間、瞑想を継続して実践してきました。同時に、生化学や分子生物学を中心とする生命科学の研究に携わってきた立場から、瞑想によってどのような生理物質が変化するのかに、以前から強い関心を持っています。 瞑想をすると心が落ち着き、不安やストレスが軽くなることは、多くの人が経験しています。研究でも、瞑想やマインドフルネスが、不安やストレスの軽減に役立つ可能性が示されています。 しかし、 心が落ち着いた…

最近の瞑想修行の進展としてはこんな感じ。 あわせてよみたい 最近の瞑想修行の進展としてはこんな感じ。 朝のNHKニュースを見ていると、熊本で大地震があったみたいだ。朝からずっとニュースが騒いでて、えらいことになっている。確かにまぁ、昨日からスマホにもプッシュ通知がどんどこ届いていたし、今回のは規模が大きいのだろう。日本は地震大国だから、どこで地震があるかなんて本当にわからない。沖縄だって例外じゃない。普段は地震が少ないけど、いつ何が起きるかわからないからな。僕にできることは赤十字が募金の募集を始めたら五千円ばかりぶち込むくらいかな。熊本で地震に遭った人たちは、気を付けてね。これから報道も増える…

Episode 13 — FRB的低周波マインドフルネス瞑想 最近、 自分でも少し怖い。 机に手を置く。 すると、 「……いる」 低周波がいる。 もちろん、 普通の人には分からないと思う。 俺も少し前までは分からなかった。 でも今は違う。 壁に手を当てる。 床に手を置く。 机に肘を乗せる。 すると、 どこからか、 微妙な振動が入ってくる。 ブゥゥゥ…… 「……いるなぁ」 最初は気のせいだと思った。 でも、 何回やっても感じる。 特に夜。 静かな部屋。 何も音はしていない。 なのに、 微妙な低周波だけが、 空間の奥から流れてくる。 （AIコメント） なお一般的には、それを“気のせい”と呼ぶ。 で…

ぐるぐる思考に対するアプローチは改善できている。 あわせてよみたい ぐるぐる思考に対するアプローチは改善できている。 今日の結論から言うと、思考にハマったときは「身体で引き剥がす」のがかなり効く、という話だ。 昨日はジムに行って、トレッドミルで60分ほど歩きながら本を読んでいた。 筋トレみたいにフォームだの回数だのを気にする時間と違って、ただ歩き続けるだけの時間は、驚くほど頭が静かになる。何も考えない、というより、考えてはいるんだけど、その考えに飲み込まれない距離感が保たれる感じ。これが思っていた以上にストレス解消として効いていた。 最近ずっと考えているのは、ネガティブな反芻思考からどう抜け出…

日曜日の夜に虚無感抱えている。 あわせてよみたい 日曜日の夜に虚無感抱えている。 日曜の夜であるな。ひとまず今日は午前中には車を洗車してコーティングまでやり、ガソリンスタンドに持って行きワイパーのゴムを取り替えてタイヤに空気を入れた。 午後からは最近生活リズムが崩れて溜めていた洗濯物をコインランドリーで洗ってきて、その後、歯医者で定期の歯のメンテナンス。 こうやってPCの前に座り込みブログを書いているけど、気分的にはなんか不機嫌らしいのであるけど言語化できるような理由はなし。まぁ色々と日中に活動したので疲れているのであろう。 さて、何を書くべきか？ 最近、ブログで書くべきネタがマンネリとしてい…

瞑想でメタ認知はできてるんだけど、感覚に飲まれる。 あわせてよみたい 瞑想でメタ認知はできてるんだけど、感覚に飲まれる。 はい、おはようございます。今日は月曜日の朝であるね。仕事であるからさっさと行くような感じだけど、沖縄なんか暑くて大変だぞ。昨日の夜もクーラー使ったし、ほんとさ、地球温暖化がどうなってんのか知らんけど、11月の半ば過ぎで28度前後ってさ、ちょっとどうかしてるよなと思うわけよ。春と秋が消えて、夏と冬しか残らねえっていう話がさ、いよいよ現実味を帯びてきた感じがするよね。個人でどうにかなる問題じゃないから、まあ嘆いたところでしょうがないんだけど。 さて、今日何を書いとこうかなと思っ…

とりあえず思考がゴチャついてどうしようもないので、今日はお休み。 あわせてよみたい とりあえず思考がゴチャついてどうしようもないので、今日はお休み。 さて、日曜日の夜であるな。昨日は母親が一時帰宅で帰ってきてたので、色々と世話をして今日の正午ごろに施設に送り届けた。その後、食材の買い出しで色々と買い物をしてきて、夕方はサウナに行ってきた。 昨日のエントリーにコメントなど色々といただきありがとうございました。また、OFUSEの方から投げ銭と応援メッセージを頂いていますけど、ほんとありがとうございます。ブログを継続する励みになります！ ちょっと今は忙しいんで明日にでもコメント返信をさせていただきま…