マインドフルネス

*1 仲村 友一です。 こんにちは 不安と上手に向き合う魔法の方法 こんにちは、メルマガ読者の皆さん。 今回のメルマガでは、私たちが日常生活で経験する不安に向き合い、それを乗り越えるための魔法のような方法についてお話しします。 不安は誰にでも訪れるものであり、その対処法を知ることは、より幸福な人生を築くために非常に重要です。 それでは、不安と上手に向き合うための方法を見ていきましょう。 1. 不安を理解する： まず最初に、不安を理解することが大切です。 不安は私たちの身体と心の一部であり、適切に機能しています。 それは過去の経験や環境から生じるもので、未来への不確実性に対する反応です。 不安は…

この動画は、このチャンネルの主旨を説明した取説ともいうべき動画です。 このチャンネルの目的は、ライフコンストラクターとのコミュニケーションにあります。 そのための手段としての瞑想の方法をお伝えしています。 www.youtube.com 瞑想の習慣は、睡眠やリラックス、集中、癒しにおすすめですが、本当の目的は、ライフコンストラクター（守護霊やハイヤーセルフといわれるような魂のチーム）との連携にあります。 人は、一人で生まれてくるわけではなく、人生をともに作り上げ、経験する一つのチームとして、チームのメンバーとともに人生を入念に計画して生まれてきます。 そのチームのメンバーとコミュニケーションを…

この動画は、初級修了の試験瞑想です。 初級編の動画を繰り返し練習した方を対象としています。 修了の基準も明示しましたので、ご自身で採点してください。 www.youtube.com 瞑想の習慣は、睡眠やリラックス、集中、癒しにおすすめですが、本当の目的は、ライフコンストラクター（守護霊やハイヤーセルフといわれるような魂のチーム）との連携にあります。 人は、一人で生まれてくるわけではなく、人生をともに作り上げ、経験する一つのチームとして、チームのメンバーとともに人生を入念に計画して生まれてきます。 そのチームのメンバーとコミュニケーションをとるための方法こそ、真なる瞑想なのです。

知ろうとしていないということもあるが、かのマインドフルネスというものがよくわかっていない。先日読んだ本に、著者がマインドフルネスを実践した様子がわかりやすく書かれていたので引用したい。著者は臨床心理士になるための研修で感じた多くのストレスを解消するために、研修のプログラムだったマインドフルネスを試したとある。 森の中の長い砂利道を歩きながら、足が石を踏みしめる音に耳を傾けた。不安やストレスを追い払おうとせず、ありのままを受け入れた。計画を立てたり問題を解決したりもしない。数秒ごとに気が散り、さまざまな心配ごとが頭に浮かんだ。こんなことをしていないで他にすることがあるでしょう？締め切りに間に合わ…

こんにちは、そんぽ です。 胃痛が未だに残っています。 なので、今日は朝からマインドフルネスを行っていました。今まで「胡散臭い」と思っていたマインドフルネスですが、やってみると余計な不安も消えて、胃の痛みも和らぎました。 調べたのですが、マインドフルネスは筋トレと同じで、やればやるだけ効果が上がっていくようです。だから、1日20分を目標にして、これから続けていこうと思います。続ける上でのコツは、忙しい時は最低何分という風に保険を作っておくことでしょう。そうすれば、継続することができます。 筋トレもここ1週間やっていませんが、1週間やらないと次に始める時に億劫になります。だから、毎日続けることが…

*1 仲村 友一です。 心の安全基地を強化する こんにちは、皆さん。 今回のメルマガでは、ストレスや不安からくる心の安全基地を強化するための方法についてご紹介します。 日常生活でのストレスや不安に立ち向かい、心の平穏を守るために役立つアドバイスや実践的なテクニックをお伝えします。 自己ケアと心の健康を重視し、より幸福な人生を歩んでいきましょう。 自己認識と感情管理 心の安全基地を強化する第一歩は、自己認識と感情管理です。 感情の認識: 自分の感情を理解しましょう。 感情をラベル付けし、それが何からくるのかを考えることで、感情をコントロールしやすくなります。 マインドフルネス: マインドフルネス…

ここしばらく、頭が全然働かず、ずっと1日中疲れています。 研究セミナーに参加したり、指導教員や同期と研究の話をしたりしていても、内容が頭に入ってこないような時が多くなってきました。 こういった状況はこれまでもあったのですが、最近かなりひどくなったように感じます。 特にここ2、3週間は集中力も続かず、研究室に来てもあまり作業を始められない。始めても1時間ほどしたらすぐに疲れて頭が動かない感覚になってしまう。研究の進捗はほぼないに等しい状態になっていたりします。 なんとか最低限の事務や研究に関する作業は行なっていますが、生産性は非常に低い状態です。 どうしたもんか？と思いネットで検索すると出てきた…

今年の夏はなんだか寒くて夏らしい日が少ないまま秋を迎えてしまった、そしてもう９月も半ばである。９月に入ってときたま暑い日が続いたりと思えば雨がざんざん降り始めるなど、相変わらずなんだかよくわからない天気が続くロンドン。そういえば今年の夏、何をしたっけなと写真フォルダを見返したりしているが、面白いほど剣道しかしていなかった。思えばブログでは全く言及したことがない気がするが、子供と一緒にずっと剣道をやっている。はまりすぎて週３回のペースでやっていて試験も何度か受けている。日本から防具も取り寄せ、こないだは暑中稽古でまる一日練習した。おかげでウエストは５センチ減り、腹筋は割れ、コロナ以来の運動不足が…

部屋のインターネットが繋がった。再契約をした訳ではなく、何故か繋がったのである。実はルーターの調子が悪かっただけ、ということかもしれない。とにかく、今こうしてPCで書けるようになったので良かったように思う。早速、今日も今日とて今日を振り返る。……朝は6：00に起きた。大学の体育館で参加自由のヨガ教室をやっていて、友達と7：25～それに参加した。初めての参加は想像以上にハードで、参加する前は、ヨガ＝柔軟orマインドフルネスのイメージが強かったのだが、参加することで、ヨガに筋トレ的な要素もあることを知った。それからは研究室。基本的にはデスクワークで、13：00～は水曜定例のゼミを実施した。いろいろ…

2023年「オンライン瞑想セミナー1」ご参加受付中♪10月1日（日）13時〜と、 10月3日（火）11時〜の2回です。詳細・お申し込みはこちらのページから^ ^ ↓ オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^) 最近、個人セッションやヒーリングを 受けてくださる方から、 瞑想を始めてみようかなと思っているというお話や、 以前瞑想セミナーを受講された方から、 「ずっと瞑想はお休みしていたけれど、 最近また一から始めようと思っています！」 などのお話を、よくお聞きします。 日本や世界で、瞑想を継続的にする人や、 瞑想をしたことがある人が、 ど…

ウソかマコトか、人間の細胞は刻々入れ替わっていて、数年で殆ど全て新しくなるらしい。てことは「今の自分に集中」という禅やマインドフルネス的な姿勢は的をえていることになる。何故なら、過去の自分も未来の自分も、今の自分からすればどちらも他人なのだから。 ＊体は入れ替わっても昔のことは忘れたりしない。ひょっとして魂ってあるのか。人は死んだ瞬間に何グラムか軽くなるって言うし…おっと、そっち行っちゃいけないんだよね、キャロル・アン！

ここ最近、夜も昼も眠いのよ。 朝、起きて朝食を食べて眠い。 お昼を食べて眠い。 夕方になると激眠い。 夜ご飯を食べて眠い。 どうしてこんなに眠いんだろー だったら、ただ寝るよりもこの眠気を利用してマインドフルネス瞑想をカスタムしてやったらいいんじゃない💡って閃いて眠気瞑想始めました。 勿論、瞑想の後はスッキリ♡はするけど、また眠気がくるので、すかさず瞑想。の繰り返し。 おかげで体ポカポカです。 13年位前にも、瞑想とヨガに通ってた時があってとにかく元気になるどころか、ネガティヴになる、代謝が落ちて戻らない、瞑想が終わった後は吐き気が起きるという経験をして瞑想とヨガは大嫌いだった。 それなのにま…

《個別鑑定の日程はコチラをクリック》 こんにちは、占い心理セラピスト幸せ師ユーイチです。 本日から「科学が教える、人生を幸せにする5つのステップ」をテーマに書いていきます。 今日は、そのステップ①である「マインドフルネスで心を豊かにする方法」です。 この記事では、マインドフルネスがどのように幸せや心の豊かさに貢献するのか、科学的な証拠とともに具体的な方法を紹介します。 【何故マインドフルネスなのか？】 マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中し、自分自身や周囲の環境に対する認識を深める練習です。 よく「瞑想」と一緒に語られることも多いですが、実は生活の中で気軽に取り入れられるものです。 【…

久々にブログを書いていく。 最近は仕事の調子が良いので気分も良い。 マインドフルネスの効果で雑念が入らなくなったのが良いことだと思う。 そしてニュース記事でも前までは面白そうだと思っていた記事を読んでいて心が濁っていたが、最近は意識的に避けるようにした。 そうするとどうだ。もっとエネルギーを使うところが見えてきたのではなかろうか。 エンジニアにおいて技術力を高めるってこと自体は素晴らしいことだが、それだけだと何も生み出してはいない。 0なのだ。 やはりエンジニアたるもの何か世の中に貢献するようなサービスを作り出していきたいと思っている。 そのためには今ある数多くのエンジニアの記事が不要なのだ。…

🤯反日謝罪要求の原因は三跪九叩頭コンプレックス🙇‍♂️ 🦊本ブログは社会問題を中心に取り扱っているので、社会的大事件でもない限り個人は原則的に取り扱わないことにしています。個人を取り扱う場合も公人の公共関係に限定していますが、今回は悪質の度合いが酷いので公共性の観点から取り上げることにしました。YouTubeに公開しているので、その内容に関する批判は許容範囲と判断します。個人的にﾅﾝｺﾘを妄愛しようが土下座しようが自由ですが、日本人を代表するような言動は背信行為です。統一教会が信者を日本人に偽装させて謝罪パフォーマンスを繰り返していますが、不正捏造歴史教育で洗脳されたﾅﾝｺﾘ人の精神を更に蝕み…

忙しい現代社会では、日常生活が急速に過ぎ去り、幸福を見逃すことがあります。しかし、スローライフの哲学を取り入れ、日常の中に幸福を見つける秘訣を見つけることができます。 1. マインドフルネス（心を落ち着かせる）:スローライフでは、瞑想や深呼吸などのマインドフルネスの実践が重要です。日常の喧騒を忘れ、現在に集中しましょう。小さな瞬間に感謝することで、幸福を感じることができます。 2. 自然との接触:自然に触れることは、ストレスを軽減し、幸福感を高める助けになります。週末の散歩、森林浴、庭のお手入れなど、自然との時間を大切にしましょう。 3. 健康的な食事:良い食事は幸福感につながります。自然な食…

一日、また一日とやるべきことを先延ばしにし、気が付けばいつも締切に間に合わずに後悔する……。このような先延ばし癖があると、仕事における成長が滞ってしまうだけでなく、周りの人にも信頼されなくなってしまいます。そもそも先延ばし癖は、なぜ身に付いてしまうのでしょう？ 「先延ばし癖」の原因には、そこに潜む無意識の心理作用、「すぐやる人」との行動の差、先延ばし癖が生じやすい環境要因などがあります。それらをきちんと理解することができれば「すぐやる人」になることも難しくはありません。「すぐやる人」も、やりたくないことは先延ばしにしたいのが本音。先延ばし癖についての理解を深め、効果的なやめ方のコツをマスターし…