主に塩化マグネシウム(にがり)という形で海水中に含まれている。 金属だが可燃性であり、純粋なマグネシウムは空気中の酸素と激しく結びついて発熱するので、火気厳禁である。 また燃える際にまぶしいくらい白く発光する性質を応用して、初期の頃は写真撮影用の閃光を作るためにしばしば使われた。 また、体内ではカルシウムとともに循環系の働きをつかさどる重要なミネラルの一つでもある。
東京都文京区白山・本駒込パーソナルトレーニングスタジオkame7、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今回は分子栄養学とダイエット第二弾という事で、前回、お伝えしたように分子栄養学とは、病気とは呼べないような体調の悪さ、不定愁訴を改善して本来その人が持っている最高の状態を栄養という側面からアプローチする学問ですが、今回は分子栄養学の視点から見たビタミンとミネラルの重要性についてお伝えできればと思います。 ビタミン・ミネラルの必要量 一般的に知られるビタミン・ミネラルの必要量は厚生労働省から発表されていますが、これは示された摂取量を摂れば欠乏症にならないという指標になります。…
前回の記事から続きます。 長くなりましたが、この記事の主題はALSの発症原因の考察です。 naorureha.hatenablog.com 前回まで、体内でマグネシウムが不足している状態とは、マグネシウムが細胞内で不足している状態である。マグネシウムの摂取量が不足すると、徐々に細胞内マグネシウムの不足が起こり、それが生理的な代謝に悪影響を与え、それがさらにマグネシウムの不足を起こす悪循環が生まれるというお話をしました。 図 Mg欠乏のマウスは体重が減少する 図の論文ではマグネシウム欠乏食のマウスは体重増加が減少しました。その理由はMg欠乏によるタンパク合成障害ではないかと考察しています。そして…
ースポンサーリンク // 昨年末から 我が家は目下 食事改善(高タンパク、低糖質、良い油)に取り組み中。 家族の体質改善に伴い、 いわゆる栄養療法にも興味を持った私は 以前のブログ記事でも触れましたが www.salon-shiroineko.com www.salon-shiroineko.com 藤川徳美氏が提唱する ”高タンパク、低糖質、メガビタミン”に関する本も読み、 日々、プロテインもある程度飲めるようになったので いくつかビタミンやミネラルのサプリも使ってみることに。 ちなみに家族は当初弱り切った状態だったので プロテインとビタミンC以外は勧められてません。 サプリを吸収できない(…
マグネシウムは、体内で数百の生化学反応に関与する重要なミネラルです。これらの反応には、神経伝達、筋肉の収縮、血糖や血圧の調節、エネルギー生産などが含まれます。マグネシウムは、メンタルヘルスにも重要な役割を果たすとされています。以下に、マグネシウムとメンタルヘルスの関係についての主なポイントを挙げます: ストレス緩和: マグネシウムは、ストレスへの対処能力を向上させるとされています。ストレスの状況下では、体内のマグネシウム消費量が増加し、不足するとストレスへの対処が難しくなる可能性があります。十分なマグネシウム摂取は、ストレス反応を緩和し、リラックスした状態を促進するのに役立ちます。 不安やうつ…
今回は、「マグネシウムが脳に不可欠」というお話をお送りします。 マグネシウムがどうして脳に必要なのか、知っていただけますと幸いです。 <マグネシウムは脳に必須!> マグネシウムは脳の正常な機能に不可欠なミネラルの一種なんです。 ニューロンの代謝を助け、特定の抗酸化物質の効果を促進させます。 また、アルツハイマー病を予防する役割を果たす可能性もあると言われています。 研究では、多くのアルツハイマー患者の脳はマグネシウムが不足しており、カルシウム過多であることが分かっています。 <脳卒中対策にもマグネシウムは大切> マグネシウムを多く摂取すると、脳卒中のリスクが低減するという研究もあります。 マグ…
メンタルヘルス向上が期待できるサプリメントをご紹介します。 マグネシウム マグネシウムは、体内で400種類以上の酵素反応に関与する重要なミネラルです。そのうち、神経伝達物質の生成や、脳内の興奮と抑制のバランスを保つことにも関与しています。 マグネシウム不足は、不安やうつ、イライラ、不眠などの精神症状を引き起こす可能性があります。また、マグネシウム不足は、ストレスの増加や、ストレスへの耐性の低下にもつながると考えられており、メンタルヘルスの悪化に拍車をかけてしまう可能性があります。 マグネシウムは、食事から摂取することができます。マグネシウムを多く含む食品としては、海藻類、ナッツ類、種子類、全粒…
師走ですね。 転職したばかりなのですが、ガッツリ師走の波に飲まれ、受け入れてる筈の虚弱体質をうっかり恨まずにはいられないeverydayを過ごしております。 せやかて、工藤。突然のコナンネタ 恨んでたってしゃーないわけです。出来る限りリカバリーするしかない!!って事で… はい、マグバーム!! 虚弱にはマグネシウム、これ全国一斉虚弱テストに出ます。よろしくお願いします。 今年始めにマグリポを騒ぎ散らかした際にちょろっとご紹介したマグバームですが、今年の終わりにも騒ごうではありませんか。 aaakipobiyou.hatenablog.com 以前もお伝えした通り、マグバームはマグリポと同じオーガ…
(45回分) 入浴剤 バスソルト マグネシウム 浴用化粧品 保湿 (国産 天然成分) 計量スプーン付 無香料 (ギフト プレゼント) EPSOPIA エプソピア (600g+増量200g) EPSOPIA Amazon 【55%OFF ⇒¥1,351 税込】 《入浴剤 バスソルト マグネシウム 600g+増量200g(45回分)》 Amazonプライム会員又は2,000円以上の注文で送料無料。それ以外は送料410円です。北海道・九州・沖縄・離島の方は450円になります。 【プライム会員送料無料:ポイント27pt】 買い物・ショッピングランキング
フルマラソンを走っていると、25−30キロを超えたぐらいから足が攣ってしまい、道端でストレッチをしている人、足を引きずってる人、倒れ込んでる人を見る機会が増えてきます。 私の場合、直近3大会で、3回とも足が攣っています。一番酷かったのは、2023年2月の大阪マラソンです。大阪マラソンで大失敗したため、足攣り防止に関して色々調べて対策を行った結果、2023年3月の板橋シティマラソンでは、足は攣ったのですが、一度も立ち止まらずに走り通すことができ、その結果、見事サブスリーを達成することができました。また、2023年11月のつくばマラソンでは、37キロ付近から足がピクピク痙攣し始めましたが、スピード…
薬局やドラッグストアで手軽に入手できるマグネシウムサプリメント。その選び方について、考えてみたいと思います。 マグネシウムの重要性マグネシウムは骨や歯のカルシウム調節や体内酵素の働きをサポートし、血圧を下げるなど重要な役割を果たします。不足すると片頭痛や血圧上昇、心疾患のリスクが高まる可能性があります。日常の食事では不足しがちなため、サプリメントが役立ちます。 マグネシウムサプリの選び方種類と配合量の確認:マグネシウムサプリには酸化マグネシウム・クエン酸マグネシウム・塩化マグネシウムなどがあります。吸収力や水への溶けやすさが異なるため、自身の摂取量や吸収のしやすさを考慮して選びましょう。 吸収…
柿の葉茶は、古くから健康に良いとされる日本の伝統的な飲み物です。 近年では、その豊富な栄養素と健康効果・効能が注目され、多くの人々に愛飲されています。 今回は、その柿の葉茶の栄養成分と効果・効能、作り方と飲み方、副作用と注意点などについて解説します。 柿の葉茶で、毎日の生活をより健康で美しく彩りましょう! 柿の葉茶とは?健康と美容に役立つ成分と効果とは? (柿の葉茶とは?) (柿の葉茶に含まれる豊富な栄養素と効果・効能は?) ①ビタミンC ②ビタミンB群 ③ミネラル ④タンニン ⑤カテキン (高血圧やアトピーの改善に効果がある?) ①カリウム効果 ②タンニン効果 ③ポリフェノールやカリウム (…
二日酔いにしじみは意味がないって本当なの? 二日酔いの“回復”にはあまり意味がありません。 しかし“予防”には一定の効果があるとされます。 しじみに含まれるオルニチンという成分が 「肝臓に」いいのは有名な話です。 一方、二日酔いを引き起こす犯人は アセトアルデヒドです。 オルニチンは「肝臓が」アセトアルデヒドを分解するのを助けてくれます。 オルニチンのほか、 しじみにはタウリンやメチオニンも含まれています。 これらの栄養素もまた、肝臓を助けてくれる効果があります。 また、飲酒によって不足しがちなビタミンb12を豊富に含むことでも有名です。 ならば、やっぱりしじみ汁は二日酔いに効くんじゃないか!…
〈不具合〉 ○朝、右ひざの激痛で、覚醒。 電撃的な痛み。 きのうの外出が、影響? また、しびれが、 少し解消した感じ。 数時間で、強い痛みは解消。 〈日記〉 ○朝、右ひざの激痛で、覚醒。 電撃的な痛み。 きのうの外出が、影響? また、しびれが、 少し解消した感じ。 数時間で、強い痛みは解消。 ○きょうも、 目が、ショボショボ。 特に、右目に違和感。 ○夜になり、 浄水シャワー・入浴除染。 ○右眼の眼圧を下げる 目薬137日め。 少し充血、少し痛み。 視力が落ちてる感じ。 ○左眼の眼圧を下げる 目薬57日め。 〈継続中の症状など〉 ○年齢…だいたい65歳 ○血圧… 109/62 mmHg ○呼吸…
しゃろむ! アイです🫐 今回は一回ペサハから離れて、最近やたらスーパーなどで見かけるようになった変わった植物、「アーティチョーク」を紹介したいと思います! もともとあまり私にとって身近ではなかったんです。でも、最近旬になったのかやたら大量にスーパーに山積みになっているんですよ。 それでやっぱこいつら形というか、姿が何とも食品と思えなくて不思議でw そしてたまたま食べ方を教えてもらって改めて食べてみたんです。そうしたらおいしくてご紹介(*´∀`*) アーティチョークは、地中海原産の多年生植物で、キク科の一員です。この植物は先ほど言っている通り、食用として主にその花蕾が利用されます。通常、花蕾は蒸…
豊かな風味と健康効果の宝庫 皆さん、こんにちは! 今回はマカダミアナッツに関する雑学をご紹介します! マカダミアナッツはその豊かな風味と栄養価、健康効果から、世界中で愛されているナッツです。 本記事では、マカダミアナッツの特徴や健康効果について詳しくご紹介します。 植物の特徴 マカダミアナッツはプロテア科のマカダミア属に属する常緑樹で、樹高は2〜12m程度です。 葉は光沢があり、密集しているのが特徴で、湿度の高い熱帯・亜熱帯地域でよく育ちます。 花の特徴 マカダミアの木は、房状の花を咲かせます。 花の色合いは白やクリーム色、ピンクなどがあり、芳香を放ちます。 花が咲いてから実が成熟するまでには…
ラジオスイス/クラシックジョセフ・マルクス - アルト・ウィーナー・セレナーデ🎼(スティーブン・スローン指揮ボーフマー交響楽団)おはようございます。司製茶深蒸し茶。… pic.twitter.com/GZn3R3VCP4 — りなも@mix (@shin16_dynamo) 2024年4月24日 降りそうなので徒歩。🚶祐天寺のドトールで一服。「法の哲学」国家を227ページまで読んだ。… pic.twitter.com/5ugfvN5H3H — りなも@mix (@shin16_dynamo) 2024年4月24日 お茶の家とらやで、味の詰め合わせ(香川県観音寺市 今西製菓)。チョコレートゴール…
幸せとは何でしょうか。 多くの場合、幸せを感じていないのだとすれば、その根本原因は「力のなさ」にあると思われます。 自分の理想や望みを実現するだけの力がないせいで幸せを感じることができない。 行動をして、常に100点の結果を実現できるなら、人生に不満は発生しえないでしょう。 幸せになりたいなら、理想や望みを実現するための力をつけることです。 とまあ取り付く島のない話はここまでにして。 幸せとは何かを考えたとき、その一つの側面として「脳内ホルモンによる作用」というものがあります。 力をつけると幸せになるってのは、脳内で幸せを感じるホルモンが分泌される機会や時間が増えるからとも言えます。 ただ、こ…
心の健康は、私たちの生活において非常に重要です。しかし、ストレスやセロトニンといった要因がそれにどのように影響を与えるのか、そのメカニズムを理解することは至難の業です。この記事では、ストレスとセロトニンの関係に焦点を当て、心の健康への影響とその対策について探ってみましょう。 ストレスとセロトニンは、心の健康に深く関連しています。ストレスは生活の中で避けられないものであり、短期的なストレスは身体や心に刺激を与え、行動を促します。しかし、長期間にわたる慢性的なストレスは、身体や心の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。このようなストレスが持続すると、セロトニンという神経伝達物質のバランスに影響を与…
甘くて滑らかな口どけ、豊かな香り、そして心を癒す味わい――チョコレートは世界中で愛される贅沢なお楽しみです。しかし、その魅力は単なる味覚への刺激に留まりません。近年の研究から、チョコレートには驚くべき健康効果があることがわかっています。 さらに、正しい食べ方を知ることで、その美味しさを最大限に引き出すことができます。本記事では、チョコレートの効能と、美味しく食べるための秘訣について探求します。ちょっと変わったチョコレートも紹介していますので最後までお読みください。 カカオの栄養素と効能 チョコレートがもたらす心理的な効果 カカオ含有量の意味 品質の高いチョコレートの特徴 チョコレートの味わい方…
2024年4月24日に、QYResearchは「アスコルビン酸マグネシウムリン酸塩―グローバル市場シェアとランキング、全体の売上と需要予測、2024~2030」の調査資料を発表しました。本レポートは、アスコルビン酸マグネシウムリン酸塩の世界市場について分析し、主な総販売量、売上、価格、主要企業の市場シェアとランキングに焦点を当てています。また、地域別、国別、製品タイプ別、用途別の分析も行っています。アスコルビン酸マグネシウムリン酸塩の市場規模を2019年から2030年までの販売量と売上高に基づいて推計と予測しています。定量分析と定性分析の両方を提供することで、企業がビジネス成長戦略を策定し、競…
飲食品で金属質なのはチョコレートとコーヒーだったかな。そういうのの摂りすぎでも金属アレルギー的なかゆさになったりするらしいけど私のブログはあまり信用ならないのでもし気になったら検索してちょうだいね。 私は遠い昔に安全ピン等で開けたピアスホールが金属アレルギーになっているけど医療用ステンレスやシリコンのアイレットをずっとしているので自分が金属アレルギーなことを忘れている。 軟骨のところの一つは塞がっちゃったし。開けるのも一苦労なのでそのままよ。 もうだいぶピアスのウェブストアも見ていないけど心残りがあるとしたら物価が上がる前に買っておきたかったピアスはある。けどもう高くなっているだろうし無理だな…
ここ一週間程、華ちゃんは晩ご飯の時のカリカリをあまり食べたがらなくなりました・・・ いつも晩ご飯は、お肉かデビフ缶詰とカリカリにしておりますお肉か缶詰にお薬をぽいっと入れて、食べさせております(*^。^*)それはいつも完食するので、お薬は服用できてるんですけど、カリカリのお茶碗を出すと途端に食欲がなくなります・・・(¬¬;) カリカリの上に少しだけささ身をほぐしたもの(昔はささ身ボイルをのっけてましたが、今はペッツルートさんのやわらか煮込み鶏のささみをほぐしてのっけてます)は食べるんですけど、カリカリはほとんど食べません 【当日発送】ペッツルート 無添加 ヤギミルクでやわらか煮込み鶏 ささみ …
ストレスと免疫力の関係について、理解を深めることは健康の観点から非常に重要です。 ストレスによって免疫力が低下し、健康リスクが増大することをご存知でしょうか。 本記事では、ストレスで免疫力が低下するメカニズムから始め、その危険性や効果的な対処法、そして健康を取り戻すための習慣まで幅広く解説していきます。 日常生活で実践可能なストレス軽減方法やリラックス効果のある食べ物や飲み物についても触れていきます。 免疫力を向上させ、ストレスに負けない健康な生活を送るためのヒントが満載です。こまめなストレスケアが、健康で充実した毎日をサポートしてくれることでしょう。 【PR】相談すれば心が軽くなる! 24時…
土井あゆみです。 みなさんはオーガニックデーツを食べたことがありますか? 私は、仕事の合間などで小腹が空いた時に食べたりしますが、調べてみるとおもしろいことがわかったので今回紹介していきます。 オーガニックデーツは「神の贈り物」 まずは、デーツはどんなものかを紹介します。 デーツは、北アフリカから中東あたりが原産のナツメヤシの実で、ヤシ科の常緑高木です。 こちらはドライフルーツとして世界中で親しまれています。直径2~3センチ、長さ3~7センチの楕円形で、日本でいう干し柿に似たような形をしているものが多いです。 そんなオーガニックデーツは、有機栽培されたナツメヤシの実を天日干しで乾燥させたもので…
こんにちは さかなです🐟 中高一貫校進学をめざす小6生です。 日々、四谷大塚で精進。やるべきことを粛々とやり進め着実に力にしてほしいのに.. ただ、こなしているだけで、日々すぎて焦ってます💦 (あ、焦ってるのはわたし。子さかなちゃんはそんな様子なく...) さて、予習シリーズ 小6 上 第2回(予シリ9回)組分けテストの結果デス 4教科(550 点 算数:200点、国語:150点、理科:58点、社会:60点)受験者数: 11,213名(男子6,159名、女子5,054名)平均点:333点(算数:122点、国語:93点、理科:55点、社会:51点)最高:526点 最低:28点 2教科(350 点…