主に塩化マグネシウム(にがり)という形で海水中に含まれている。 金属だが可燃性であり、純粋なマグネシウムは空気中の酸素と激しく結びついて発熱するので、火気厳禁である。 また燃える際にまぶしいくらい白く発光する性質を応用して、初期の頃は写真撮影用の閃光を作るためにしばしば使われた。 また、体内ではカルシウムとともに循環系の働きをつかさどる重要なミネラルの一つでもある。
ースポンサーリンク // 昨年末から 我が家は目下 食事改善(高タンパク、低糖質、良い油)に取り組み中。 家族の体質改善に伴い、 いわゆる栄養療法にも興味を持った私は 以前のブログ記事でも触れましたが www.salon-shiroineko.com www.salon-shiroineko.com 藤川徳美氏が提唱する ”高タンパク、低糖質、メガビタミン”に関する本も読み、 日々、プロテインもある程度飲めるようになったので いくつかビタミンやミネラルのサプリも使ってみることに。 ちなみに家族は当初弱り切った状態だったので プロテインとビタミンC以外は勧められてません。 サプリを吸収できない(…
マグネシウムは、体内で数百の生化学反応に関与する重要なミネラルです。これらの反応には、神経伝達、筋肉の収縮、血糖や血圧の調節、エネルギー生産などが含まれます。マグネシウムは、メンタルヘルスにも重要な役割を果たすとされています。以下に、マグネシウムとメンタルヘルスの関係についての主なポイントを挙げます: ストレス緩和: マグネシウムは、ストレスへの対処能力を向上させるとされています。ストレスの状況下では、体内のマグネシウム消費量が増加し、不足するとストレスへの対処が難しくなる可能性があります。十分なマグネシウム摂取は、ストレス反応を緩和し、リラックスした状態を促進するのに役立ちます。 不安やうつ…
今回は、「マグネシウムが脳に不可欠」というお話をお送りします。 マグネシウムがどうして脳に必要なのか、知っていただけますと幸いです。 <マグネシウムは脳に必須!> マグネシウムは脳の正常な機能に不可欠なミネラルの一種なんです。 ニューロンの代謝を助け、特定の抗酸化物質の効果を促進させます。 また、アルツハイマー病を予防する役割を果たす可能性もあると言われています。 研究では、多くのアルツハイマー患者の脳はマグネシウムが不足しており、カルシウム過多であることが分かっています。 <脳卒中対策にもマグネシウムは大切> マグネシウムを多く摂取すると、脳卒中のリスクが低減するという研究もあります。 マグ…
メンタルヘルス向上が期待できるサプリメントをご紹介します。 マグネシウム マグネシウムは、体内で400種類以上の酵素反応に関与する重要なミネラルです。そのうち、神経伝達物質の生成や、脳内の興奮と抑制のバランスを保つことにも関与しています。 マグネシウム不足は、不安やうつ、イライラ、不眠などの精神症状を引き起こす可能性があります。また、マグネシウム不足は、ストレスの増加や、ストレスへの耐性の低下にもつながると考えられており、メンタルヘルスの悪化に拍車をかけてしまう可能性があります。 マグネシウムは、食事から摂取することができます。マグネシウムを多く含む食品としては、海藻類、ナッツ類、種子類、全粒…
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マグネシウム飲料「AECスッキリウォーター」 お試しセット説明 特長 使い方 効果 口コミで高評価 ⓵マグネシウム飲料「AECスッキリウォーター」 お試しセット ⓶特長 1.高純度マグネシウム含有 AECスッキリウォーターは、高純度かつ吸収率の高いマグネシウムを豊富に含有しています。 これにより、身体にすばやく浸透し、効果的な健康サポートを提供します。 2.爽やかな味わい 美味しさも追求したAECスッキリウォーターは、 さわやかで飲みやすい味わいが特長です。飲料が健康的で美味しいものであることを実感できます。 3.低カロリー・無添加AECスッキリウォーターは低カロリーかつ無添加で、 健康志向の…
フルマラソンを走っていると、25−30キロを超えたぐらいから足が攣ってしまい、道端でストレッチをしている人、足を引きずってる人、倒れ込んでる人を見る機会が増えてきます。 私の場合、直近3大会で、3回とも足が攣っています。一番酷かったのは、2023年2月の大阪マラソンです。大阪マラソンで大失敗したため、足攣り防止に関して色々調べて対策を行った結果、2023年3月の板橋シティマラソンでは、足は攣ったのですが、一度も立ち止まらずに走り通すことができ、その結果、見事サブスリーを達成することができました。また、2023年11月のつくばマラソンでは、37キロ付近から足がピクピク痙攣し始めましたが、スピード…
薬局やドラッグストアで手軽に入手できるマグネシウムサプリメント。その選び方について、考えてみたいと思います。 マグネシウムの重要性マグネシウムは骨や歯のカルシウム調節や体内酵素の働きをサポートし、血圧を下げるなど重要な役割を果たします。不足すると片頭痛や血圧上昇、心疾患のリスクが高まる可能性があります。日常の食事では不足しがちなため、サプリメントが役立ちます。 マグネシウムサプリの選び方種類と配合量の確認:マグネシウムサプリには酸化マグネシウム・クエン酸マグネシウム・塩化マグネシウムなどがあります。吸収力や水への溶けやすさが異なるため、自身の摂取量や吸収のしやすさを考慮して選びましょう。 吸収…
牛ステーキ まさか「ダイエットは食べなければいい」と思っていないですよね。極端な食事制限は絶対にNGです。 基礎代謝が下がるような食事制限は、筋肉を落とすことになります。 筋肉を落とさずに脂肪を減らすために最も重要なことは「正しい食事」。「正しい食事」とは摂取カロリー が消費カロリーよりも下回り栄養バランスが整った食事のこと。 今日は、そのための重要な5つのポイントをお話します。
何年前だろう、一時期塩にハマっていて複数の塩を持っていたけど、どうしても消費できなくて、マッサージ用に消費したことがあります。 なんて勿体ないことをしているのかと思って複数持つのもやめました。笑 でもね、意外と塩にこだわると色々あるから持ちたくなるのよね… 調味料 菱塩『本にがり仕立て 五島灘の塩』です。 昨日から使いだした塩。 塩にも多少こだわっておかないとねって感じで色々見て安価なもので良さそうなものを買いました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.cur…
〈不具合〉 ○花粉か黄砂か、 目が、チカチカ、 はれぼったく、 ドライアイ。 口の中が、はれていて、 鼻水と痰。 〈日記〉 ○ふつうに、起床。 ○きょうも、ひん尿。 ○ベランダに出ると、 下から、柔軟剤シュー。 ■■ ■■■ ■■■ ■□ ▶はき気… ○しばらくして、 鼻水と、痰。 花粉か、黄砂か? 明日は、強い黄砂の予報。 ○目も、チカチカ。 はれぼったく、 すぐにドライアイ。 ○夜になり、 浄水シャワー・入浴除染。 ○口の中が、はれていて、 夕食時に、 上唇の、うらを噛みました。 ○右眼の眼圧を下げる 目薬109日め。 少し充血、少し痛み。 ○左眼の眼圧を下げる 目薬29日め。 少し痛み。…
ラジオスイス/クラシックドヴォルザーク - 伝説曲 ニ短調 作品59-1🎼(ラファエル・クーベリック指揮イギリス室内管弦楽団)おはようございます。鉄観音茶。フルーツプロテイン(ホエイプロテインコンセントレート・塩・VC・重曹・クエン酸・スギナ・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)… pic.twitter.com/16u7BQTMd7 — りなも@mix (@shin16_dynamo) 2024年3月27日 実用車で小一時間VD補給。祐天寺のドトールで一服。「法の哲学」利福を302ページまで読んだ。… pic.twitter.com/lL19PWYv0O — りなも@mix (@shin1…
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こんにちは! もうすぐ4月がやってきますね🌸 桜が咲き始め、あたたかく過ごしやすい日が増えてくることが今から楽しみです😊🎵 が、しかし…春になると花粉症の方はつらいですよね😭💦 一般的にスギ花粉は3月中旬から下旬にピークを迎え、4月末まで続くと予想されています。 わたしは花粉症に加えて通年性アレルギー性鼻炎なので、1年中鼻がムズムズ、くしゃみや鼻水がよく出てしまいます🤧 そこで今回は、花粉症や鼻炎の方にオススメのお茶をご紹介したいと思います!🍵 それは…「甜茶(てんちゃ)」というお茶です! ご存知の方もいらっしゃるのではないでしょうか?😳 一般的に甜茶とは、「甘いお茶」の総称ですが、中でも花粉…
2024年3月27日に、QYResearchは「マグネシウムのチキソトロピック成形機―グローバル市場シェアとランキング、全体の売上と需要予測、2024~2030」の調査資料を発表しました。本レポートは、マグネシウムのチキソトロピック成形機の世界市場について分析し、主な総販売量、売上、価格、主要企業の市場シェアとランキングに焦点を当てています。また、地域別、国別、製品タイプ別、用途別の分析も行っています。マグネシウムのチキソトロピック成形機の市場規模を2019年から2030年までの販売量と売上高に基づいて推計と予測しています。定量分析と定性分析の両方を提供することで、企業がビジネス成長戦略を策定…
3/26自宅にあったターメリック、コーヒーの出しがら、麻炭で綿麻生地を染めた手順の覚書。 ・濃染処理なし・保温鍋でターメリック、コーヒー、麻炭をいれたお湯を沸かす。20分保温鍋に入れる。・上澄み液だけとりだして、水を足して上記繰り返して、染め液を作る。・染め液がある程度できたら、染め液に生地をひたし中火で20-30分ぐらい生地を温める。・一晩おく。軽く脱水する。・媒染に木酢液、クエン酸をいれたぬるま湯に生地をつけてしばらくおく。・染め液にもう一度つけて中火で煮る。20分位。・温めた媒染液につけてしばらくおく。・洗って脱水。干す。 コーヒーに含まれるタンニンにより濃染処理しなくても色が出るように…
高血圧避けるべき食べ物について 高血圧避けるべき食べ物 近年は若い世代でも高血圧患者が増加しており、早いうちから予防・対策することが重要になっています。 高血圧の原因は様々ですが、食生活は大きな影響を与えます。 この記事では、高血圧を避けるために控えるべき食べ物について詳しく解説します。 具体的には、塩分、飽和脂肪酸、コレステロール、糖質、アルコールの5つのポイントを中心に、それぞれの食材や控え方について説明します。 さらに、高血圧予防・改善に役立つ食材や生活習慣についても紹介します。 日々の食生活を見直し、高血圧を予防・改善して、健康な生活を送りましょう。 もくじ 1 高血圧とは 1-1 高…
春が来ると、わくわくすることがたくさんありますよね! でも、春のお天気はちょっと不安定。 そんな時、頭がガンガンしたり、体がだる重かったり、ふらふらしたり、すごく眠くなったりすること、ありませんか? これ、実は「天気痛」っていうんですよ。 寒暖差や気圧の変化で、私たちの体にストレスがかかって、自律神経が乱れちゃうんです。 さらに、新しい学年が始まって忙しくなるこの時期は、心も体も不調を感じやすいんです。 花粉症で夜ぐっすり眠れない人もいるし、私なんて日の出が早くなると、どうしても早起きしちゃうんです。 でも大丈夫! 春の「だるだる」を乗り切る方法があるんですよ。 1. 朝は、まず一杯の水を飲ん…
1日の食習慣の中にかならず盛り込んでほしいのが、みそ汁です。 みそは大豆由来の良質なタンパク質を筆頭に、糖質や脂質の3大栄養素だけでなく、ビタミンB群やビタミンE、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル、食物繊維などを含む食材の優等生。 しかも、発酵しているので、タンパク質や糖質などの栄養素が吸収しやすいアミノ酸やブドウ糖に分解されているのもありがたい点です。 具材に関してはお好み次第なのですが、血流にスポットを当てて、2種類のみそ汁をおすすめしたいと思います。 まずは、しじみのみそ汁。 しじみのみそ汁 肝臓を助ける力のあるオルニチンを含むしじみは二日酔いに効くことで有名で…
ロンマニアの皆様、こんにちはm(_ _)m「本音で納得できなければ、本気で動きはしない」 By 佐々木直彦 といった今日この頃、皆様はどうお過ごしでしょうか。ランキング参加中読書の会*モタスポ好きのための一台 ポルシェ911の最大の魅力は何か?ワタクシの答えは「ありとあらゆるスポーツカー好きの需要を満たせること」である。スポーツカーのスの字も知らないド初心者から、プロレースを戦うプロドライバーまで、あらゆるオーナーのあらゆるニーズをバリエーション展開で叶えられるのである。ワタクシみたいな「メインは街乗りで、年に数回ほどサーキットへ行く」「タイムを必死こいて追いかけてるワケではなく、スポーツ走行…
〈不具合〉 ○水くみで、 いつもは、背負って帰る デイバックの3本も、 家族に、おまかせ。 左肩の痛みが取れず、 頼みました。 〈日記〉 ○少し寝坊して、起床。 ○きょうも、ひん尿。 ○昨晩、夜ふかし。 深夜4時ごろに寝たため、 きょうの昼は、猛烈な睡魔で、 ボーっとして、 ほとんど作業進まず。 ○夕方、スクーターで、 「墓場の井戸水くみ」へ。 井戸からスクーター、 スクーターから3階までは、 家族に、おまかせ。 いつもは、背負って帰る デイバックの3本も、おまかせ。 左肩の痛みが取れず、 頼みました。 ○帰宅すると、 体が、フラフラ。 少し、めまい。 浄水シャワー除染。 ○夜になり、 浄水シ…
お題「朝食に何を食べていますか?」 私はオートミールを毎朝食べています。 オートミールというのは、オーツ麦を脱穀して調理しやすくした加工食品で、健康食品として大変優れた食品になります。マグネシウム、鉄分、高タンパク質、そして玄米の約3倍食物繊維が含まれているのです。 また、ダイエット食品としても注目されており、私もダイエット中ということで、オートミールを食べています。 オートミールの食べ方 オートミールはそのまま食べれないわけではないですが、固く味もしないので美味しくありません。そのため、少し調理が必要になります。 調理と言っても簡単で、私はヨーグルトで和えて食べています。 ●レシピ ・オート…
[問診] 耳鼻科の薬がいまだ定まっていないのだがそのせいか、血圧がやや高いのが気になってて まず急いで下げなくちゃって値でもないので、しばし様子見とする あと、メジャーリーグの話を少しして [診察] フェリチンが、ギリ基準値内だったもんで 歯茎、目の粘膜、爪の色、などなどを診ていただいた [血液検査結果] 《高値》 CK(CPK) クレアチニン MCV 《低値》 総蛋白(あと少しで基準値) 中性脂肪(あと少しで基準値) [心療内科] 総蛋白と中性脂肪を基準値にしたいからってモリモリ食べたらそりゃ体重も増える、運動を取り入れて健康的なライフスタイルを送れる身ならいいがそれもままならず でも、人よ…
Drynuary、という言葉があるらしい。 「dry(禁酒)」と「January(1月)」を掛け合わせた言葉で、1月の1カ月間、アルコールを断つというものだ。 年末のホリデーシーズンでの飲み過ぎ対策にもなるし、自分に対するチャレンジでもある。 で、そんな噂を聞いた3月のわたし、早速チャレンジを始めてみました、題して3月のDrynuary! とはいえ、普段も週に2回は休肝日を設けているし、肝臓の数値も健康診断では問題なかったのでそんなに劇的な効果はないのかな?と思っていたのですよ。最初は。 お酒をやめて良かったこと ところが断酒2日目から早速、夜中にトイレに目覚めることがなくなりまして。 夜中の…
オーディションUV使い切りました。 yukino-made.com SPF50+・PA++++ 容量・価格 20g×2本セット 8,800円(税込) miniroom.hatenablog.com 骨の髄まで使い切ったのに、撮った写真をなくしてしまいました…とほほ…。 見つかったら、改めて貼ります…。 ゆらぎ肌を揺らすことなく 紫外線から守ってくれるので 本当に助かっています。 お安くはないんですが、 ゆらぎ肌を恐れて紫外線対策をサボる→シミが出来る→レーザーを受ける→余計お金がかかる という、 ダメバタフライエフェクトを避けるためにも 投資のシドコロかなって思います…! まあ、紫外線対策怠っ…