マッスルアップ

今日はチビ姫のお話しです。 誕生、ガブガブ犬 日曜日の朝、上流に行く 日曜日の夕方、荒川に行く 最近のアレコレ 誕生、ガブガブ犬 この７月、自分は高頻度に川で釣りをしています。 ほぼ毎日。下手すりゃ朝夕。 川には、チビ姫も一緒に行きます。 自分が釣りしている間、チビ姫は河原をゆっくりパトロールしていました。 つい先日までは。 最近は様子が変わり、自分が釣ってるそばを離れません。 そして、魚が釣れたらすっとんできます。 どうやら魚に興味があるらしく、釣れたお魚をガブガブ噛んでます。 甘噛みなので、食べるつもりではないようです。魚臭いのが気になるのかな？ この写真は７月前半、この日からチビ姫、ガブ…

長時間財布と書いてケチンボと読ませる。そのココロまでは知らぬ。 ＊＊＊ 今月はローラー月間とする。アブローラーね。人海戦術とか、そういう話ではありません。 腹筋はアブドミナルマッソー、ゆえにアブローラーともアブホイールとも。フローリングの上でトレーニングして床に轍を作って呆然とした方もいるだろう。 本当に凹むので、厚い布や段ボールやパネルを敷くように注意が必ず必要です。後で後悔します。 長年に亘るデブの素―ビヤですね―摂取の結果、腹がボールのように膨れてきたので、どうにかしなくちゃしょうがない。さりとて精神力は衰えているし、身体もデブなので、体系的なトレーニングなど実行できるはずもない。 した…

甲状腺乳頭癌の入院から 退院してちょうど2週間になります 体調がガンガン戻ってきているので トレーニング負荷も増やしています。 ベンチプレス100㎏と同じように 人口の1%くらいしか出来ないと思われる 「マッスルアップ」 に挑戦です！ マッスルアップとは 手術後のトレーニング経過 マッスルアップできるかな？ ちょっとしたコツ マッスルアップとは Tarzan webより 簡単に言うと 「懸垂とディップスを合わせたもの」 です。 ①懸垂は 「ぶら下がった状態から顎をバーに近づける」 動作を行います。 ②ディップスは バーに上っている状態（前回りをする前）から 「腕を曲げてバーに近づける」 動作を…

またまた前回の続き。 krokovski1868.hatenablog.com まとめると、 1 そもそも引きつけに必要な上半身の最低限の筋肉が足りない、または諸事情により全般的な上体の筋量を増やす必要がある、なら種々の懸垂でいいし 2 安全に指力を強化したければフィンガーボードにハングすればいいし 3 クライミングに即した状態の引きつけが要るなら大きめのキャンパスラングで大きな動きをすればよい。 これをさらに推し進めると、 1なら爆発的に拳上したり、タイプライター、マッスルアップ、フレンチーズ等の種目をしたり、片手懸垂をすることになるし、 2なら以前の記事のプランA〜Cを行き来したり、変数を…

こんにちは、うつつびとです。 プリズナートレーニングのお時間がやってきました。 今回も進捗は少なめですのでさらっといきましょう。 プリズナートレーニングの記録 各種目の進捗表 EMOMの進捗 まとめ プリズナートレーニングの記録 各種目の進捗表 先に各種目の進捗状況を表にまとめておきます。 ステップアップした種目は太字にしています。 横スクロールできます(スマホ) トレーニング種目 6月(前回) 9月(今回) プッシュアップ STEP9:クリア STEP9:クリア レッグレイズ クリア済 クリア済 スクワット STEP10:2×15 STEP10:2×15 プルアップ STEP7:クリア ST…

午前７時頃起床。ＰＣ起動、SNSに漫画の投稿。 息子は寝ている。 長女、次女はリビングでおままごとしている。 次女がクリスピーウエハースのプロテインバーを食べ散らかしており、食卓から椅子、カーペットにかけてウエハース粉の流水階段(カスケード)になっている。 思わず悲鳴を上げる。 掃除機をかけ洗面。 息子起きる。目玉焼きとハム焼きを作る。 長女にスクランブルエッグを「卵焼きいる？」と間違って言ってしまい、卵をスクランブルしていたところ、「卵焼き以外食わん」と抗議を受ける。 言い争いになる。 結局原因はこちらなので、なんとかオムレツにして食べてもらう。 私は目玉焼き、シャウスライスを焼いたもの。 …

仕事 ・月粗利200万円を達成する ・YouTubeでの集客を軌道に乗せる（具体的本数の目標が必要） ・自社サイトをリニューアルする ・月に1回は飲み会や人脈を広げるための交流会、対面での会食に参加する ・週に1回は17時以降をみっちり勉強に使う 体 ・呼吸、週2水泳を習慣にする ・下半身、週2ランニングしても膝が痛まないようにケアを習慣化する ・上半身、マッスルアップをできるようになる 美容 ・レーザートーニングとCO2フラクショナルを4回ずつ受ける ・泡立てネット、導入美容液、美容液、日焼け止め、美顔器を週4回は必須でやる コミュニケーション ・毎日気になる人に声掛けできない回数を0回にす…

自重で鍛える日も設けており最近大事にしてます。 重宝しているのは吊り輪です。 これでプッシュアップをしたりレッグレイズをしたり。足場をバランスボールに変えるとサイコーです。 ジムで鍛えるより辛い時もあります。 涼しくなってきたら公園でマッスルアップ等やっていこうと計画してますが多分肘が痛くて出来ないんだろうな🥲 デカくもしたいのですが強く撓やかな関節、筋肉も忘れないようにしたいものです。 たおやかにたおやかに。

二十歳前後の若い頃は道場のウエイトルームでトレーニングした時期もありましたが基本はキャリステニクスでやってきました。 鍛える理由は筋力に頼らない為。 お陰で40を迎えてもマッスルアップやヒューマンフラッグぐらいなら出来る感覚を保てておりましたが一年程まえから体がデカくても技は成り立つのかという検証がしたくてジム通いをしております。 最近実を結んできたのか会う人会う人にデカくなったと言っていただくのですが、ジム通いしていると言うと男性のほぼ100%の返しとして 「ベンチなんぼ挙げるんスか？」 があります。 が、ベンチプレスは怪我を避けたいのでやってません。若い頃は100〜120kgでやってました…

お久しぶりです、うつつびとです。 しばらくブログから遠ざかっていたので、定期更新のプリズナートレーニングの記録をすっかり忘れておりました。 ということで現在時刻22:22 超特急で仕上げたいと思います！ といっても今回は全くできていないので進捗ゼロです… プリズナートレーニングの記録 各種目の進捗表 EMOMの進捗 まとめ プリズナートレーニングの記録 各種目の進捗表 先に各種目の進捗状況を表にまとめておきます。 ステップアップした種目は太字にしています。 横スクロールできます(スマホ) トレーニング種目 3月(前回) 6月(今回) プッシュアップ STEP9:クリア STEP9:クリア レッ…

ここのところ、どうも体がだるかったり、元気が出なかったり、そこまで体調が悪いわけでもないのに気だるい感じの状態が続いてました。 その理由がわかったかもしれません。 そんな状態の中、 ・アファメーション ・呼吸 ・人と話す ・座学だけでなく外出する とか色々考えたのですが、 今日思い浮かんだのは「ここのところ重量を使った筋トレを少ない回数していた」ということです。 ちょうど先週東京から戻ったくらいの時期に特にそうした筋トレの仕方をしていて、 懸垂からのマッスルアップに挑戦したり、プレートを持って腹筋したり、スクワットの重量も増やしたりしていました。 それから体調が悪いわけでもないのに重く気だるい…