ミスターオリンピア

近年、日本でも非常に盛んになってきたボディビル競技。 JBBFやIFBBといった有名団体が中心ですが、最近日本でもある団体が人気を博しています。 それが、「NABBA」。通称ナバです。 独特のポージングと他にはないカテゴリーで人気なNABBA。 日本人だと、筋トレ系YouTuberでもあるEITO（エイト）さんが好成績をおさめていることで有名です。 いったいどんな団体なんでしょうか。気になる情報についてまとめておりますので、ゆっくり見ていってください。 kokkolifehaccblog.com kokkolifehaccblog.com (adsbygoogle = window.adsby…

日本時間2024年10月11日～10月13日にかけて行われている「Mr.オリンピア2024」の、順位結果を速報でお届け。 今回のカテゴリーは、「オープンボディビル」。 デレク、ハディ、サムソン、ブランドン、、、、。 化け物たちが集う、オープンカテゴリーでミスターオリンピアの称号を勝ち取ったのはどの選手だったのでしょうか。 それでは結果を見ていきましょう。 その他カテゴリーの結果が見たい方はこちら！ kokkolifehaccblog.com (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); オープンボディビル順位結果1位～5位 1位 Sams…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑昨日は背中トレ。各種プルダウンやロウなどを行いました） ダンベルプルオーバーは、ベンチに仰向けになってダンベルを頭上へ下ろし、腕を胸の上・脚のほうへ引いていくエクササイズになります。 肩甲骨を下方へ下げる・肩関節を伸展する動作で、主に小胸筋（胸の深層）・広背筋（背中、わきの下）が鍛えられ、補助的に上腕三頭筋の長頭・（二の腕）や腹直筋（腹筋）などもストレッチされます。 プルオーバーは、アーノルド・シュワルツェネッガー（70～75・80年ミスターオリンピア：ボディビルチャンピオン）は胸筋に効くといい、一方で広背筋のほうにより効果があるという意見…

ミスターオリンピアのクラシックフィジークカテゴリーの絶対王者と言えば、この男。 この投稿をInstagramで見る Chris Bumstead(@cbum)がシェアした投稿 ミスターオリンピア5連覇中の「Chris Bumstead（クリス・バムステッド）」です。 ボディビル界隈の中でも最も人気な選手の一人と言えるクリスですが、彼のプロフィールについて詳しく知っている方は少ないのではないでしょうか。 今回はそんなクリス・バムステッドについて、情報をまとめていきます！ kokkolifehaccblog.com kokkolifehaccblog.com (adsbygoogle = wind…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は脚トレ。隣のレッグプレスなど下半身のエクササイズを行いました） 一般的なフロントランジは、直立した姿勢から足を大きく前へ踏み出してヒザを深く曲げ、床を蹴って直立姿勢に戻り、繰り返す種目になります。 ウォーキングランジはフロントランジの応用で、踏み出した前足を戻さず、後ろ足を引きつけて、交互に前に踏み出す種目になります。 （前に歩いていくことになるので、十分なスペースが必要になります。ロニー・コールマン｟９８～０５年ミスターオリンピア：ボディビルチャンピオン｠が見事な殿筋｟ヒップ｠をつくりあげたことで有名になりました） ランジは足を踏み…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ジェイ・カトラー（2006・07・09・10年ミスターオリンピア：ボディビルチャンピオン）は、「筋肉は大きいが、オフシーズンもお腹が出ていない」選手でもありました。 HOW I TRAINS ABS 💪 #fitnessmotivationyoutube.com カトラーは、腹直筋（腹部前面）上部・下部の好みのエクササイズとして ①クランチ ②ケーブルクランチ ③ハンギングレッグレイズ を挙げています。 クランチは、肩をわずかに上げて腹筋（主に上部）を引き締める基本種目。 ケーブルクランチは、マシンを使ってクランチを行うことで腹直筋にさらに負荷…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は肩トレ＆腹筋。後光が差してる？非常口の照明でした） ジェイ・カトラー（2006・07・09・10年ミスターオリンピア：ボディビルチャンピオン）は、三角筋（肩の筋肉）の代表的な筋トレ種目として、 ①ラテラルレイズ ②ダンベルショルダープレス ③リアケーブルフライ を挙げています。 Top 3 Shoulder Exercises | 4X Mr. Olympia Jay Cutletyoutube.com （↑トレーニング動画は現役時代｟30代｠のモノ？ 解説は最近｟50代｠のものですが、今もすごい体格です！） ラテラルレイズは、三角筋…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝のジムトレ。各種チンニングなど、背中トレを行いました） 「ラットプルダウンを、体重と同じ重さで８回行えるようになったら、マシンとはお別れ。チンニングを行ってみよう」 ━アーノルド・シュワルツェネッガー（７０～７５・８０年ミスターオリンピア：ボディビルチャンピオン）の言葉 「５０レップ法」とは、チンニングで（ウェイトを吊るすベルトなどがない場合）自重で強度を上げていくテクニックになります。 例えば、まず１セット目で１０回できて、２セット目は８回だったとします。これで、計１８回。 ３セット目が６回だったとすると、計２４回。同様に、合計の回数…

大胸筋の構造と働き 胸板を形づくる大胸筋は、胸の前面を覆う扇状の筋肉で、鎖骨部（上部）・胸肋部（中部）・腹部（下部）から成り、それぞれ作用する方向が少しづつ異なってきます。 大胸筋の主な働きは、肩関節を水平内転する（横に広げた腕を前方へ押す）動作で（とくに中部線維）、そのほか下部が内転する（腕を下方・中央へ振る）、上部が屈曲する（腕を下方から前・上方へ挙げる）働きがあります。 大胸筋上部を刺激するエクササイズは、頭側をやや上げたベンチで行うインクラインベンチプレスがもっとも一般的です。 大胸筋上部に効果的なインクラインベンチプレスの角度 大胸筋上部をもっとも安全・効果的に鍛えるには、インクライ…

ふくらはぎの筋肉を鍛えるには 「『あなたのようなカーフ（ふくらはぎ）をつくりたい』というと、パークはマシンに５００ポンド（約２２５ｋｇ）の重りを積んでカーフレイズの最初のセットを始めた」 ━アーノルド・シュワルツェネッガー（７０～７５・８０年ミスターオリンピア：ボディビルチャンピオン、６９年頃の逸話） ２０代前半だった頃のシュワルツェネッガーは、まだ胸や腕など目立った筋肉しか鍛えておらず、そのため「ボディビルダーとして成功できるかどうかは、カーフの発達次第だ！」といわれていました。 そこで、レグ・パーク（ボディビルダー兼俳優の先駆け）にカーフの鍛え方を尋ねたところ、 「歩くときは片足で体重を支…

「バックラッドスプレッドババッ！！」でおなじみ、海外のボディビルダーやボディビル大会といった話題を中心に動画を投稿されているYouTuber「ネック」さん。 IFBBプロ選手や世界一の大会「Mr.OLYMPIA(ミスターオリンピア）」といった、海外のボディビルに興味を持ったきっかけとして、ネックさんの動画を挙げる方も多いのではないでしょうか。何を隠そう、私がボディビルに興味を持ったのも、ネックさんの動画がきっかけなのです。 ネックさんの特徴は、初心者にもわかりやすく興味を引きやすい動画の構成や喋り、玄人にも好かれる圧倒的ボディビルへの知識、そして独特のワードセンスです。 今回はYouTuber…