ミーニングノート

今週のお題「日記の書き方」に乗っかって、日記にチャレンジしたが続かず色々試行錯誤したお話になります。 日記は価値を見い出せないと続かない 心が動いた出来事に書くのを厳選したら続いた おわりに 日記は価値を見い出せないと続かない 日々の多忙な業務に追われて１日１日が積み重ならず、霧消していくのに恐怖を覚え日記ライクなことをやり始めた時期がありました。 ただ、日記帳のようなものに書きつらねるのでなく「１日１頁手帳（ほぼ日手帳）」「バーチカル手帳(ジブン手帳)」や「ノートアプリ(Evernote)」「タスクアプリ(たすくま等)」にひたすら日々起こったことをとにかく書いたり、気になったものを記入する形…

今週のお題「はてな手帳出し」 というものに乗っかってみました。心理カウンセラー目指していますクラリッカです。リッカと呼ばれると喜びます。

以前ご紹介したチャンスを掴む「ミーニングノート」による振り返りですが、紙のノートではなくノートアプリGoodNotesを使ってiPadでやってます。 www.nomulog.com ミーニングノートの存在を知った参考動画（↓）もiPadで行っていてその影響が強かったと思いますが、ミーニングノートやり方の一つということで、検討中の方に参考になるようにやり方をご紹介したいと思います。 www.youtube.com 概要 単純ですが、手帳アプリ(Planner)のウィークリー画像をスクショしてGoodsNotesに貼り付けるやり方です。 このやり方はGoodsNotes環境(複数機器から閲覧記入可…

ライフログに興味があり、朝起きてから夜寝るまで日々の行動記録を手帳やevernoteに入れて自分の新たな発見しちゃうもんね～とかブームのときやっていました。で、 ま・っ・た・く・見返さない ので、予定調和的に情報掃き溜め化して今日にいたっています。(xox) そんなこんなでライフログからも頓挫していたのですが、先日「ミーニングノート」という本の紹介動画を見て興味を持ったので先日読んでみました。 すると「心が動き」の自分基準でイベントを記録するやり方が自分にフィットし、記録と見返しが続き始めました！ ライフログに興味はあるが見返さないことでお悩みの方に参考になるようご紹介したいと思います。 ミー…

「書く」ってどんな効果があるのだろうか 私は「書く」ことが好きなのですが、 みなさんは「書く」という行動について意識することありますか？ 「書く」ってどんな効果があるのだろうか 「書く」ってどんなことが該当するのか 私にとって「書く」とは なぜそう思うのか いつから「書く」ことが好きなのか まとめ 「書く」ってどんなことが該当するのか 書道や子供の学校へ提出する紙などに書く綺麗なあらたまった字だけでなく、とにかく、買い物メモやイラストでも、紙の端っこにグルグル円を書くでもとにかく手書きで「書く」ことならなんでも該当します。 私にとって「書く」とは outputすることで →頭の中や無意識が視覚…

あなたは、「自分らしく生きたい」「もっと自分の良さを活かしたい」と思ったことはありませんか？ 人生を豊かに生きるためには、「自分を知ること」がカギになります。 でも、自分のことを知ることは、実はとても難しい。 なぜなら、自分の内面は目で見ることができないからです。 そもそも、人は自分の外見すら、鏡を使わないとみることができませんよね。 ビデオ会議で、自分がどんな表情で話をしているのか、見て驚いたことがあるのではないでしょうか？ 人の話を聞きながら、眉間にシワを寄せていたり、思いのほか怖い顔をしていたことが、ワタシはあります。 外見だって道具がないと見えないのだから、内面を知るにも道具が必要です…

(※イメージ画像となります) 〈ミーニング・ノートとは？〉 〈「ミーニング・ノート」書き方〉 〈STEP〉 毎日に変化がなくてつまらない。 新しい一歩を踏み出したいけど何から始めたらよいかわからない。 こんなときミーニング・ノートを書くと チャンスをつかんで人生を切り開けるかもしれません。 自己肯定感・幸福感をあげてチャンスを引き寄せましょう。 〈ミーニング・ノートとは？〉 心が動いた出来事をノートに書き、 それを見返すことで人生が好転するノート術です。 〈「ミーニング・ノート」書き方〉 ①毎日3つの心が動いた出来事（チャンス）をウィークリーページに書く ②１週間ごとに見返します。 ③月末や年…

先日4回目のメンタルクリニックの受診日でした 4回目は最近どう？みたいなかんじで 今月末に退職することを伝えると、また3週間後に来てねって 至極あっさり診察終了 ちょっと物足りないような気もしたけど、安定しているようにみえたから大丈夫そうという判断なのかも 実際ちょっと安定してたし、先生も友達ではないし、忙しいのでしょう 次の3週間後の予約も、再就職活動でメンタルがどうなっているか とか 保険証の資格がいったんなくなるのでそんなことを考えての判断なのかも 実際メンタルは安定してきて、仕事もミスが減り、だいぶ落ち着いて業務に取り組めるようになってきたと思う 正直退職が決まってから肩の荷が下りて気…

50年女一人で生きてきた 私が 前へ進めない時にすること。 ノートを見返す。 すると、驚愕して昨日よりも、 数時間前よりも数分前よりも 心にエネルギーが満ちる。 それは怒りでも、反省でも 希望でも何でもいい。 原動力になればいい。 前朝のルーティンの中に、ノートタイムがあるんです。 ・ミーニングノート ・モーニングページ ・スケジュール ・気分が良ければ夢ノート モーニングページは実際よりももっと 適当に、思ったこと、頭の中グルグル していれば朝以外にもつらつら書いてます。 だから本来は読み返すものではないの。 だけど、どうにもいろいろ手につかず 何となく去年の今日は何を思っていたか覗いてみた…