目次 夜中に何度も目が覚める…それ、もう終わりにしませんか？ そもそも「睡眠の質」って何？ 【テクニック1】朝の光が全てのカギ！体内時計をリセット 【テクニック2】夕方以降のカフェインはNG！ 【テクニック3】寝る2時間前の入浴がゴールデンタイム 【テクニック4】寝室環境を「睡眠専用空間」に最適化 【テクニック5】スマホ・PCは寝る1時間前にオフ！ 【テクニック6】夕食は寝る3時間前まで！ 【テクニック7】アルコールは「睡眠薬」じゃない！ 【テクニック8】眠れない夜の対処法 まとめ：今日から始める快眠習慣チェックリスト 夜中に何度も目が覚める…それ、もう終わりにしませんか？ 「毎日ちゃんと寝て…
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