さて今日は計測の日だ。 なんと、200グラム増えている。しかし長期的に見ると体重が減少傾向にあることは確かだ。なのでこのまま続けて行こうと思う。 夜9時に炭水化物を摂る。これで寝つきがぐんと良くなり、朝までぐっすり眠れる。お腹をすかせたままで長い夜を乗り切るほど意志が強くないからこれでいいのだ。 9時以降翌11時まで何も食べない。14時間のプチ断食だ。午前中は何かと忙しいのでこれは苦にならない。 水、白湯、お茶などはOK。起き抜けに水をコップに一杯とその後ゆっくり白湯を飲む。カフェオレを飲む習慣があったが、飲まなくても全然大丈夫だと分かった。 11時にプロテイン入り牛乳。余裕がある時はニンジン…