メンタル 回復

ああ しにたい。 やはりしにたいと思う。 しにたいと思うこと この星で何度も思うこと。この星でしか思えないこと。 しんだらしにたいとは思わない。 この星のひとはなぜ、へいきで傷つくことばを使うのだろうか。 刃物となった言葉は、刺さったひとの心の奥底まで、 DNAにまで、脳の細胞にまで、たましいにまで 深く傷をつけては ぱっくりと血が流れて とくとくと流れたままになるのだ 一度つけたらなかなか治らないのだ。治ってもある日突然あふれ出すのだ。 そんな言葉の力をしらずに好き放題に使うのだ。 わたしもそんな言葉を使っているのかもしれない。 そんな人間という言葉を使う生き物に、私もなるなんて。 なりたく…

※こちらの記事は 4年前にブログを運営していた頃 に書いたものです。 現在は完全に回復しております。 ちなみに 当時、助けてくれた御本を紹介しておりますが 本を買うのが精神的に厳しいという方は 最後に現在おすすめのYouTube動画も載せていますので よろしければご覧ください。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 また、こちらはあくまで私自身が回復した方法の紹介です。 治療の効果をお約束するものではありませんので まずは医療機関で受診する等、適切な処置をお受けいただきますよう よろしくお願い致します。 ＊＊＊＊＊ こんにちは。ユズモトです。 私は適応障害になってから 約半年間ほど…

こんにちは、もっぷです。 ひとまず、週初めの仕事を乗り切ることで月曜を乗り切りました！ メンタルが少し上向きになってきた6月頃から、もっぷが始めたことがあります。 それは、朝起きてから、その一日の小さな目標を立てること。 「目標」というのは大げさかな。 こうだったらいいなと思う、自分が出来ることを一つか二つ書く。 たとえば月曜の朝だったら ・仕事を乗り切って、今日は早く寝る。 ・夜は好きなバスキューブを入れて、あったかい湯船に浸かる。 ・作るのが面倒だったら、なにか出来合いの物を買ってきて食べる。 とか。 自分にも簡単に出来て、自分が安心したり嬉しいと思えることを書く。 そして、それを楽しみに…

こんにちは、もっぷです。 もっぷがメンタルを病んだ時に、遠方に住んでいる母の健康状態と介護のことがありました。 自分の問題だけじゃなく、母の心配も急に浮上したのでそれはそれは心理的ストレスが半端なかったです。 元気だった母が、急に足を悪くして歩くのが困難になってしまった・・・。 内臓の病気でもないし、足を骨折したわけでもない。 ただ、ずっと専業主婦で家にいることが多く、特に散歩の習慣も運動の習慣も持たなかった母は、ここへきて一気に足の状態が悪くなってしまったんですね。 特に左足のむくみがひどく、一時期は膝上の太もものあたりまでパンパンに腫れあがるような状態でした。 歩くどころか、立っているのも…

こんにちは、もっぷです。 昨日の急激なメンタルの落ち込みは、なにが引き金だったのか？ 思い当たることは次の二つ。 1.身体の不調 2.これからやらなければいけないことへのストレス この、1の「身体の不調」にもいくつかあって、 ・便秘 ・肩こり・首コリ ・胃が重い、普段より強い食欲 ・貧血気味 ・睡眠不足 今回もっぷに起こったのは、上の5つだったようです。 ひとまず朝は胃薬を飲んで出かけ、バッグに残っていた飴を舐め（糖分の接種）、 仕事の前後に首や肩のストレッチをしてやり過ごしました(^_^;) 2.の「やらなければいけないこと」は、実は大事な用があって、この週末に遠方にある実家に帰らなければい…

こんにちは、もっぷです。 またしても突然やってきました、メンタルの不調！ ここしばらく安定していたメンタルが、昨日の昼頃からなぜか急降下。 仕事を終えて、アパートに辿り着いた時には低空飛行も出来ないほどになっていて。 久々になにも出来ずに、早々にベッドに潜り込みました・・・。 といっても、眠気はあるのにどうしても眠れず、 ベッドに転がったまま、延々と携帯でえっくすを見続ける始末。 3時間・・・いや、5時間くらい？ さすがに、このままでは本当に眠れなくなってしまうと思い、 強制的に部屋を暗くして携帯を離しました(>_<) それから、ベッドの中で ・深呼吸をしてみたり、 ・元気が出そうな香りを嗅い…

こんにちは、もっぷです。 イライラのスイッチが入ると、いろんな感情が大渋滞を起こしませんか？ ・なんでこうなるの？ ・なんで思うようにならないの？ ・なんでそんなことするの？ ・どうして（わたしの思うように）してくれないの？ ・アンタなんて嫌い ・腹が立つ そんな気持ちでストレスいっぱいになって、身体にもギューッと力が入ってしまう。 そんな瞬間的なイライラが少し治まってくると、 ・くやしい ・悲しい ・こんなのイヤだ ・なのに、なんでずっと治らないの？ ・なんでいつも自分はこうなの？ ・こんな自分も嫌い ・こんな自分はダメな人間 相手や物事に向かっていた感情の矢が、今度は自分に向かって飛んでく…