相変わらず、朝は瞑想をしているのですが、最近はこんな感じで瞑想をやっていますというお話しです。 瞑想をするときは、主に朝にやっているのですが、窓のカーテンを開けて、外に向かって椅子に座って行っています。目を閉じて、呼吸に集中するようにします。多少雑念があって、精神が統一できていないというか、集中できない感じはありますが、そういう事はあんまり気にせず、呼吸に集中するようにしています。その状態からの3ステップをお話します。 まず、身体の状態をチェックします。今朝は、目の周りや奥が重く疲れている事が分かりました。また、頭の後ろ辺りから首、肩にかけて少し痛くて重く、疲労している感じが分かりました。腰回…