メンタルケア

受験生も親も一緒に頑張ろう！「大学受験の準備、ぜ～んぶお伝えします♪」 1月中旬になり「大学入学共通テスト」がいよいよ目前に迫ってきましたね！ この日のために努力を重ねてきた高校3年生や浪人生の皆さん、そして彼らを支える親御さんや先生方、本当にお疲れさまです。 私、今年もまた（今回で３回目）、家族とともに息子と一緒に頑張っている真っ最中、だからこそ、この時期の大変さもプレッシャーもよくわかります。一緒にラストスパートを駆け抜けましょう♪ そして高校2年生の皆さん、来年の本番に向けて準備は始めていますか？ 受験の最後の1年はやることが山積みです。私も息子たちの受験を通じて経験しましたが、本当に濃…

ダイエットを始めると、途中で必ず訪れる「停滞期」という壁に直面することがあります。この停滞期は、多くのダイエッターが経験する自然なプロセスです。今回は、ダイエット停滞期の定義と特徴、そしてその原因について詳しく探っていきます。この時期を理解し、乗り越えるための対策を知ることで、効果的にダイエットを進めることができるでしょう。 この記事はこんな方におすすめ ・体重減少が止まってしまい、次のステップに進むための対策を知りたい方・一時的な停滞期を理解しており、乗り越えるための知識と方法を探している方。無理なく続けられるダイエットの情報を探している方 ダイエット停滞期とは何か？ 停滞期の定義と特徴 一…

4人年子もいるなんて、 子どもの態度にイライラしたりしないの？とよく聞かれます。 今週のお題「大人だから」ですが、私は大人だから 私、子どもの態度にイライラしたりしません！ってことはないです。。。 毎日イライラしますよそりゃ。母親だって人間なんですもの。 外でそんなそぶりを見せないように気を付けてはいますが、 内面は煮えたくっています。 イライラで子どもに手を出してしまいそうになったことだってあります。 ワンオペ育児中に一人になりたくて、トイレに逃げ込んだことだってあります。 そして子どもに対するイライラの後には必ず、悲壮感がやってきていました。 私はダメな母親だ みんなできるのに、私にはでき…

この記事はPR含みます 今日は「Awarefy（アウェアファイ）」 というアプリを紹介します。皆さんはこんな悩みを抱えていませんか？ 失敗すると激しく落ち込む ネガティブ思考をやめたい なかなか気持ちを切り替えられない 人より感受性が高く、些細なことで傷つきやすい これらの悩みを 「性格だから変えられない」と諦めていませんか？ 実は、そんな悩みを解決するのに ピッタリなアプリがあるんです。 ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】 そのアプリが 「Awarefy」です Awarefyの魅力 「Awarefy」はAI×認知行動療法アプリで 92%の医師が推奨しています。 このアプリを…

まだ楽観はできない状態だが、校舎長交代と同時に引き継いだ泥舟状況、ここから脱する兆しが遂に見えてきている。 これは好調と言っても良いかもしれない。だが、繁盛している塾にとっては「普通」の顧客増なのかもしれない。しかしそういうのは一旦全てどうでもいい。 このタイミングでは、勿論新規生を勿論増やしつつも、内生へのケアを怠らないことが大事になる。つまり、波に乗っていると感じるときほど、手は抜けないのだ。 しかし、一つ懸念がある。それは自分のメンタルだ。具体的には、僕の心身が限界に近づいていることの実感だ。それは、問い合わせに対する反応で自覚してしまった。 本来、問い合わせがあったことはこの上なく喜ぶ…

みなさん、こんにちは。 株式会社シー・エス・エス、証券システム開発二課のこすけです。 日々の仕事の中で避けては通れないストレス。 現代社会はストレス社会なんて言われたりもしていますね。 実際に、私の周りでもストレスが溜まって心身に異常をきたしたという人を結構見かけます...(￣▽￣;) 厚生労働省「労働安全衛生調査（実態調査）令和5年度」では、私がいるIT業界に限らず様々な業界において、仕事に関することで強い不安、悩み、ストレスを感じることがある労働者の割合は82％にもなるそうです。 この記事では、ストレスとはどういうものなのか、ストレス解消には何が効果的か、さいごに、私が実践しているメンタル…

皆さん、こんにちは。本ブログは行動経済学を実際のビジネスに適用していくことを主目的としています。 行動経済学の理論を中心に、行動心理学や認知心理学、社会心理学などの要素も交え、ビジネスの様々なシーンやプロセス、フレームワークに適用し、実践に役立てていきたいと思っています。 職場におけるメンタルヘルス問題は年々深刻化しており、多くの企業にとって避けては通れない課題となっています。特に若年層では、心理的ストレスやメンタル不調の発生率が他の世代に比べて高いことが明らかになっています。日本経済新聞の記事によると、20代の男性社員の18.5%、女性社員の23.3%が過去3年以内にメンタル不調を経験したと…

『孤独であるためのレッスン (NHKブックス 927)』 諸富祥彦 友達いないことに悩んでた時に読んだ本。 でも最近は読もうとも思わなくなった。 『サラとソロモン 少女サラが賢いふくろうソロモンから学んだ幸せの秘訣』 エスター・ヒックス スピ系。引き寄せの法則のやつ。ネガティブな未来しか思い描けなかったときに一時的に役に立った。 引き寄せの法則は意識したところで効果感じなかったりそれで気に病んだりもあったので自分はあんまり深入りしない方がいい気がした。 『マンガでやさしくわかる アサーション』 平木典子 理想的なコミュニケーション手法。 家族の中では学ぶことが出来なかった健全なコミュニケーショ…

ここ最近荒れ気味だったな… 仕事もあるけど、趣味の方が… 私が真っ先にやるべき事はメンタルケアの方だったらしい。 色々考えてなんやかんや言って2時半過ぎぐらいになってしまったかな。 ルーティン守りすぎて やらなきゃって思ってしまったけど、やらなきゃ精神キツくなるからやめようかなってなった。 自分のココロとカラダは一番大事な要素ですわ。 2025/01/17 終

こんにちは、Hitonova（ヒトノバ）です。講演依頼、研修依頼、講演会の講師派遣サービスを提供しています。私たちの使命は、企業や団体が必要とする知識やスキルを持つ専門家を通じて、皆様の成長と発展をサポートすることです。多彩な分野で活躍する経験豊富な講師陣を揃え、お客様のニーズに合わせたカスタマイズされたサービスを提供しています。 健康に関するおすすめ講師はこちらから！ https://www.hitonova.scg-inc.jp/special_article/health/ 子どもの健康は、親として最も大切にしたいものの一つです。しかし、日々忙しい生活の中で、どのように健康を守るべきかに…

介護で使える資格10選！ 介護される現場は、利用者さんに寄り添うだけでなく、体力もメンタルも求められる大変な仕事。 だからこそ、資格のために自分のスキルを高めたり、働きやすさをサポートする知識を身につけるのとても重要だよね。介護系の資格だけじゃなくて、メンタルケアや事務作業で使える資格も含めて、広く視野で「介護の現場で生きられる資格10選」を紹介していくよ！ 1.介護職員初任者研修（旧ホームヘルパー2級） 介護の仕事を始める人のために、まずは取得を目指したいのがこの資格。初任者研修施設では、介護の基本的な知識や技術を学ぶから、現場での実践にすぐ使える。それもありますが、初任者研修と介護の現場で…

今回はうつで一番ひどかった時のことを書いているから、人によってはちょっとしんどくなる内容が含まれているかもしれないブー。うつやメンタル不調で辛い方は少し元気な時に読んでほしいんだブー。 うつで一番絶望的な気持ちの時は一番悟りの近くにいるのかもしれない ラマナ・マハルシの弟子、プンジャジの本に書いてあったこと うつで寝たきりでもできる苦しみを軽くするメソッド うつで一番絶望的な気持ちの時は一番悟りの近くにいるのかもしれない 私はパニック症で10年通院した後、2年間うつ病で寝たきりのような生活をおくっていました。身体を動かす事もままならず、病院に予約の電話をするだけでも、上手にできるか前の日から心…

※12日の入試結果を載せています。見たくない方はご注意ください。 【12日 試験後の様子】 12日に受けた埼玉受験、 朝、いろいろハプニングはあったものの、 無事受験できました。 （詳細はまた後日まとめてアップしようと思います） でもお迎えにいくと、 途中軽食も食べなかったらしく、暗い表情。 もう試験については触れられません。 「おつかれさま」 「おなかすいた？」 「なにたべよっか？」 「〇〇のピザ食べたいって言ってたよね」 「電車何分だったかな」 「教室はさむくなかった？」 などなど、明るく問いかけてみましたが、 あまり反応なく暗いままとぼとぼ歩く次男。 そして 駅に向かう道でいきなり、 「…

突然ですが、あなたは 文章を書いていますか？「いや、別にライターじゃないし…」と思ったそこのあなた。 文章を書くのはプロだけの仕事じゃありません。実は、書くことは人生を劇的に変える最強の習慣なんですよね。今日は、私が実践してきた「文章を書く習慣」がもたらすメリットと、その始め方を徹底解説します。 これを読めば、書くことが最強の自己投資である理由がわかりますよ！ なぜ文章を書くと人生が変わるのか？ まずは、「書くこと」がもたらす具体的なメリットを解説します。1. 思考が整理されて頭がスッキリする人は意外と自分の考えをちゃんと整理できていません。「なんとなくモヤモヤする」状態が続いている人、多いで…

こんにちは、Hitonova（ヒトノバ）です。講演依頼、研修依頼、講演会の講師派遣サービスを提供しています。私たちの使命は、企業や団体が必要とする知識やスキルを持つ専門家を通じて、皆様の成長と発展をサポートすることです。多彩な分野で活躍する経験豊富な講師陣を揃え、お客様のニーズに合わせたカスタマイズされたサービスを提供しています。 健康に関するおすすめ講師はこちらから！ https://www.hitonova.scg-inc.jp/special_article/health/ 現代社会はストレスが多く、心と体のバランスを保つことがますます重要になっています。仕事や家庭、人間関係におけるさま…

目次 1. はじめに 2. 受験におけるプレッシャーの実態 3. リラックスとパフォーマンスの関係 4. プレッシャーを軽減する具体的なリラックス方法 5. 海外・日本の研究データ 6. まとめ 概要 この記事では、受験における「プレッシャー」と「リラックス」の関係について、海外や日本の研究論文を参考にしながら、具体的な数値やデータを盛り込みつつ解説します。多くの受験生が抱える緊張感やストレスをどうやって緩和し、本来の実力を発揮できるか──そこにはリラックスの上手な取り入れ方が大きく関わっています。プレッシャーが高まるとパフォーマンスが落ちてしまう人も少なくありませんが、適度なリラックス状態を…

目次 1. はじめに 2. セクハラの定義と背景 3. セクハラがメンタルヘルスに与える影響 4. 海外の研究データから見るセクハラと心の健康 5. 日本国内の事例・調査 6. メンタルヘルス不調を防ぐための対策 7. まとめ 概要 この記事では、「セクハラ」と「メンタルヘルス不調」の関係について、国内外の研究論文や調査データを参考にしながら、具体的な数値を交えて解説します。セクハラ（セクシュアル・ハラスメント）は、性差に基づく差別的な言動や性的な嫌がらせを指し、それによって被害を受けた人はうつ症状や不安障害など深刻なメンタルヘルス不調を引き起こすリスクが高まることが報告されています。本記事で…