心の状態が及ぼすさまざまな体への影響や、職場・仕事、身体、精神との関連性を考慮して心の健康維持・管理をすること。
今日は、ひどく調子が悪い。 停電もしたようだが、昨晩、寝ている間に雷と風の音がすごく、よく眠れなかったせいもあるだろう。 とにかく、朝からイライラしていた。 今朝のイライラはかように、現実の外部に原因があったと思う。 しかし、そこで親が思い出されてしまった。 現実に原因がなくてもやってくるのがフラッシュバックだとばかり思っていたが、感情からたどりよせるフラッシュバックというのもあるらしい。 いい年こいて、イライラしたら親を求めているようで格好悪いし恥ずかしいことこの上ないが、しかしこれが現実。 実際、私はまだ心の底で、親からの無条件の愛情を求めているのだろうし、だからこそアダルトチルドレンなん…
いつか書こうと思っていたが、親に対して今でも憤っていることがある。 学業について、だ。 私は子どもの頃、自分で自分を「できない子」だと思っていた。 通知表やテストの結果を見せれば、他の誰かの方が立派ねと言われ。 家庭訪問が終われば必ず、先生が言った私の足りないところをダメ押しされ。 授業参観が終われば「やる気が見られないのよ！」と責め立てられ。 こと学校での出来事を知られるといつもそんな感じになり、私はダメなんだと自認していたし、またダメ出しされるのが嫌で、親には学校での私には関わらないでほしいと思っていた。 ただ、「できない子」だと思うこと自体は、必ずしも間違った方向に向かう考え方ではないか…
「私は弱い」から「私は強い」へ。 「負け組思考」から「勝ち組思考」へ。 起きているかな？と考えられる変化を、2回続けて書いた。 特に意図したわけではないけれど。 こうした変化は素晴らしいものだと思うし、またこれらの完成形が、アダルトチルドレン克服の時なのかと思う。 しかし、考え方を変えるだけで行動も伴い、完成形までたどりつくかというと、そうではないだろう。 フラッシュバックがあるからだ。 フラッシュバックがある限り、完成形まではたどり着かない。 私はフラッシュバックの時、怒りの気持ちと同時に、弱くて負け組の思考がぶわっと出てくるが、それがあると「私は強い」も「勝ち組思考」も、自然とどこか疑わし…
人生に、勝ち組、負け組はない。 私はそう考えているし、またそれを競うような考え方も嫌いである。 その人が、その人らしく、総合して満足して暮らすことができるなら、そこに勝ち負けはない。 また、仮に満足しない状況になったにしても、そこには何らかの支援があってしかるべきだと思う。 しかし、「勝ち組思考」と「負け組思考」は存在すると、私は思う。 なにせ私が常に「負け組思考」であり、それはしっかり親から受け継いだものだったからだ。 怒り、嫉み、憤り、陰口。 私自身、いつもそれらのオンパレードで長い間過ごしてきたが、そこには「自分はいつも負けている」との深層意識があると思う。 そしてこれは、親にもピッタリ…
今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 はじめに ネットニュースはいったんOFFに SNSは見るのをやめて、◯◯を中心に関心のあるテーマの記事を読む はじめに 11/13から胃腸炎で臥せっていました。いよいよコロナにかかってしまったかと不安でしたが、熱は一度37℃台に上がっただけで、咳などの症状はなく、腹痛や嘔吐、吐き気などの症状がメインだったため、翌日内科を受診することに。 不安感もありつつも、病院の受付の方が丁寧にヒアリングをしてくださり、その後の診察でも胃腸炎という診断を受けて、少しほっとしました。 幸いにも症状はさほど重くなく、この記事を書いている11/14の夜22時現在はほぼ回復しつ…
ネットで調べると出てくるが、アダルトチルドレンには「人間関係リセット癖」があるらしい。 なるほど、私も全くもってそうである。 職場が変わり、住むところが変わり、その度にほとんどすべてがリセットされた。 社会に出てから出会った人で、環境が変わっても縁を切らさずにいる人はいない。 大人の世界はそんなものかもしれないと思うが、たとえ職場が変わったりしても、ほとんど変わらない仕事を発展させ続けているのであれば、縁が切れずに付き合う人がいても不思議ではないだろう。 しかし私は、キャリアもひっちゃかめっちゃか。 当然ながら、そんな相手は生まれなかった。 さらに言えば、私は学生の頃から続いている付き合いは、…
少しずつ、良い方に変わりつつあると思う。 昨日のテニスでは、相手を笑わせるよう仕向けたり、普通に会話のキャッチボールをしてその中身もはずんだり。 もちろんそれらはちょっとしたことで、べつに大仰なことではない。 取り立てて騒ぐほどのことでもないと言えば、全く持ってその通り。 しかし、それらができることは、私が長い間死なせておいた本望。 できたということは、確実に一つのステップを上がったと見ていいのではないだろうか。 そして今日は、子どもに会った。 少々離れた遊び場へ車で移動中、子どもはディズニーのDVDに夢中になっていたが、その様子を傍から見て、ちょっと思ってしまったことがある。 DVDを見なが…
この日は主人がリモートワークの日で、朝起きてみると主人が部屋から出てきて、私に散歩に行くようにと云いました。 私は根っからの出不精にコロナ禍や引っ越しが重なり、ここ1年ほどは自分ひとりで外に出ることがほとんどなく、たまに出る時には病院に行くか薬局で薬を受け取るか、という有様で、30代だというのに、ほとんどご老人のような生活を送っています。 仕事もフリーランスの在宅勤務なので、外で人に接する機会もほとんどなく、不調で友人と外で会う約束もなかなかできずに、年に数回友人に会うのが関の山という状況です。 そうした私に、主人は「ひとりでは絶対に行かないから云うけど、散歩に行ってきな」と云い渡したのでした…
揺り戻しが、激しい。 怒りのフラッシュバックのまさにその時と、そのあとの「（フラッシュバックが）また来たな」と余韻が残っている間は、やはり心が現実にあらずで、まさにアダルトチルドレンそのものの私になる。 しかし一方で、ふと現実世界の我に返って、「恐れることなど何もない」みたいな自分になったりもする。 割合的には、前者が８、後者が２くらいではあるけど。 そして、この後者の自分を振り返った時、自分で自分を恐ろしく感じたりもする。 なんてったって、怖いものなんか何もない気がするのだ。 本当は、それでいいんだと思う。 しかし私は長い間、恐怖に縛られた状態だった。 それが、いきなり真逆の「恐れることは何…
記憶について、書きたい。 ただ今回のそれは、子どもの頃ではない。 最近の身近な出来事や自分の行動のことで、結論を言えば、よく覚えているようになったと思うのだ。 ありありと思い出せるようになったというか、そんな感じだ。 以前は逆だった。 前にも書いたが、他の人が覚えていた些細なことが、私の記憶には全くなかったことが何度もあった。 また、つい数日前のことも、自分が何をしていたか、現実感をもって思い出せなかった。 実際には必ず何かをしていたはずだが、その何かをしていた時でさえ現実感がなかったのに、それから数日たてば、出来事はさらに幻に消えていってしまったような。 それがもしかしたら、変わってきたのか…
こんにちは！ 来月はクリスマスですが、皆さんはどのように過ごす予定ですか？ クリスマスと言うと、日本では恋人と過ごす日のようになっていますが、私が住んでいるアメリカや多数の国では、クリスマスは家族や友達などと過ごし、プレゼント交換をするのが一般的です。 私はプレゼントをもらうのももちろん好きですが、それ以上にプレゼントをあげるのが大好きです。 プレゼントをあげる人の性格などを考えて、それをその人が受け取った時のリアクションを思い浮かべながらプレゼントを選ぶ過程が一番ワクワクします。 ということで本日は、プレゼントをあげるのが好きな私が思う、本当に喜ばれるプレゼントの選び方についてお話ししようと…
ペースの速い世界では、メンタルヘルスの重要性がこれまで以上に高まっています。近年、インドではメンタルヘルスへの注目が高まっており、セラピーの経験を明かすミレニアル世代が増え、メンタルヘルス給付金を提供する雇用主が増え、コーチングの利用を奨励される経営幹部が増え、経験を共有する著名人も増えている。メンタルヘルス上の問題を抱えた自身の経験。ニーズが深まるにつれ、これらのサービスの提供は、電話コンサルタント、人工知能主導のアプリケーション、オンライン サポート グループなどの形で、ますますネットワーク化されてきています。 この戦略レポートのサンプルのダウンロードをリクエスト - https://un…
こんにちは。 今年も残す所あと僅かとなりましたが、皆さんは年末年始はどのように過ごされる予定ですか？ 私は今年の年末は、最近始めた編み物と読書をしながらゆっくり家で過ごそうと思っています。 それと、来年がどのような年になって欲しいかを頭で描いて、それを元に2024年の計画を立てることも予定しています。 これは7年ほど前から毎年恒例でやっていることですが、その際に私がいつも使う物の一つに、Numerology（ヌメロロジー）という物があります。 ヌメロロジーは、日本語で「数秘術」や「数秘学」と呼ばれるようですが、私はこれを使って毎年その一年がどのような年になるかを予想して、それに沿って計画を立て…
見出し：h2：メンタルヘルスの理解とその重要性 h3：メンタルヘルスとは何か h3：自己自身のメンタルヘルスを維持する重要性 h3：周囲のメンタルヘルスへの理解と配慮 h2：ウェルビーイングの追求 - その意味とその方法 h3：ウェルビーイングの定義 h3：ウェルビーイングを追求する方法 h3：ウェルビーイングに関するヒントとアイデア h2：4つのケアを用いたメンタルヘルスの維持 h3：4つのケアとは何か h3：身体的ケアの推進 h3：感情的ケアの実行 h3：心理的ケアの実施 h3：社会的ケアの取り組み h2：ウェルビーイングと4つのケアの関係性 h3：ウェルビーイングと4つのケアの結びつき …
長引くコロナ禍で働き方や暮らし方が変化した人は多く、メンタルヘルスケアの重要性はより高まっています。メンタルヘルスケアでは、問題が起きてから対策を取るよりも、問題が起きないよう未然に防止することが非常に大切です。しかし、人間は意外と「自分の身体とこころの変化」に気を配っていないものです。メンタル不調においては、いきなり重症になることは少ないですが、本人が不調の兆候に気づけず、気がついた時には状態が悪化していた、ということは少なくありません。そのため、自分の心の疲れ(=ストレス)に気づき、早めに対処するのが大切なのです。ここでメンタルヘルスケアの中の「セルフケア」について、気をつけたいポイントを…
こんにちは！ 今日は、恋愛についてお話ししたいと思います。 私のお客様や色々な人の話を聞いて思うのは、彼氏彼女がなかなかできなかったり、付き合っても長く続かない人の性格や行動には特定のタイプがあって、恋愛で悩んでいる人の殆どがそれに当てはまっているということです。 今日は、そのタイプから４つほどご紹介したいと思います。 まずは、恋愛に関して妥協しているタイプ。 本当は素敵な人を見つけて、何でも話せるような深い関係を築きたいと思っていても、 「どうせ、私は自分の望んでいる人とは上手く行くはずないだろう」 と思い込んでしまっているので、無意識のうちにそれほど感情がない人を選んでしまいます。 なので…
原題：Migration and Mental Health (Cambridge University Press) 編者：Dinesh Bhugra(1952-) ロンドンキングスカレッジ精神医学研究所 公共医療・ 人口調査部 精神保健・文化的多樣性名誉教授 編者：Susham Gupta 東ロンドン NHS基金 精神科専門医 著者：Mohamed Agoub Ibnルシッド大学精神科センター 精神科 精神科教授 著者：Morton Beiser ライアソン大学 心理学部 特別教授 (Professor of Distinction) 著者：Dinesh Bhugra ロンドンキングスカレ…
こんにちは！ 今日は、出会いについてお話ししたいと思います。 私の個人的な意見としては、この世界に生きている人全員一人一人に、出会うべきして出会う人は必ず存在すると言うこと。 またそれは一人とは限らないということです。 私は人生で４人の人とお付き合いしたことがありますが、皆それぞれ、その時に会うべくして会った人だと思っています。 以前のブログでもお話ししたことがありますが、私は２０代の頃に結婚を前提にお付き合いしていた彼は、同棲をを始めて４年半経ったある日、突然の心臓発作で亡くなってしまいました。 彼が亡くなった後は、どうして彼は私と付き合っている時に亡くなったのかということについて、必死に答…
こんにちは、ナノムーンです。 先週、久しぶりに友人とランチしてお互いの近況報告をしてきました（＾＾） しかし、私の語ることが突拍子もないことばかりなので、（2025年に大災害が来るかもしれない、備蓄している？マイクロチップ埋める？）など、「いつもそんなこと考えてるの？＾＾；」と心配されました。 (*ﾟﾛﾟ)え！世の中の40代ってそんなこと考えないんだ！と、はっとしましたよｗ 因みに友人は、マンションの購入とか資産形成についてよく考えるそうです。まっとうですね～。人と関わらずに生きていると、どうしても考え方が偏ってしまうようです。 そこで、世の中の40代ってみんな何を考えているのか気になったので…
癸卯年九月廿五日。立冬。気温摂氏9.2/20.6度。晴。 夕方5時すぎにもう真っ暗。県立図書館に寄るのだけれど遠くから星乃珈琲店といふ大きな電飾が仲町の通りの遠くからよく見える。近づいても県立図書館だとはわからない。 せめて星乃珈琲の電飾の下にある「茨城県立図書館」にスポットライトでも当てられないものかしら。新自由主義から政財界のおかしな動きで地方自治体までもがこんなイカレポンチなことをしても誰もおかしいと思はなくなつてしまつた。イカレてゐるといへばこれ▼。 酒屋（サントリー）なのだから上手い酒を造つて売つてゐれば良い。社長が生成AI云々に興味があるのなら酒屋の社長など辞めて好き勝手をすれば良…
支部活動報告アーティスト支部結成から半年労働者としてのアーティストの存在を可視化小田原のどか（多摩美術大学支部長） １月に結成されたアーティスト支部。私は多摩美術大学支部長として、アーティスト支部の立ち上げを後押ししました。「美術手帖」「トーキョーアートビート」「毎日新聞」「時事通信」などに、支部結成が取り上げられました。 立ち上げ後、アーティスト支部は、オンラインでのイベント開催を重ねました。初回はアーティストの権利について、支部長の村上華子さんとともにプレカリアートユニオン顧問の佐々木亮弁護士にお話を伺いました。また他団体とも協力しながら、フリーランスのアーティストやアートワーカーに向けた…
こんにちは！ 先日何気なく見ていた番組のなかで一人の女の子が、自分が過食症とパニック障害と診断された時の話をしていました。 その子は、 「医者から診断された時に、あ、やっぱりな。と思いました。いつも人とはどこか違うと思っていたので。何となくそれで納得できたと言うか···」と言っていたんですね。 その時に私が凄く悲しかったのは、人と違うと感じるだけで自分はどこかおかしいんだと思ってしまう思考です。 私も昔子供の時に、自分はちょっと他の人とは違うのかも？と思ったことは多々ありました。 小学校の頃、私は緑が好きだったのですが、絵の具のバックは緑色が男の子用で、女の子は赤色のバックを持たなくてはいけな…
こんにちは！ 私はアメリカに19歳の時に来てから26年ほど住んでいるので、人生の半分以上をアメリカで過ごしていることになります。 そんな私ですが··· アメリカにいて、「私すごい日本人だな～」と思うこともありますし、その反面たまに日本に帰ると、「私アメリカっぽいな～」と思うことも沢山あります。 こういう立場で日本とアメリカ両方の文化や習慣などを見ると、やはり自然と良い所と悪い所が見えてくるんですね。 日本に住んでいた時には当たり前だったことが、一歩外に出てみると当たり前に見えなくなくなってきたり、毎日習慣でやっていたことが習慣でなくなったり。 そのような面白い体験の中から、今日は私が個人的に気…
元宝塚女優の行き倒れについて この記事では、元宝塚女優の現状や背景、社会的な問題点などを分析しています。宝塚歌劇団は日本の芸能界で独自の地位を築いてきた伝統ある劇団ですが、その一方で、退団後の女優たちが抱える苦悩や困難も少なくありません。特に、結婚や出産などで芸能活動を休止したり、引退したりした女優たちは、再就職や生活費などに悩むケースが多く見られます。宝塚歌劇団は厳しい訓練と競争の中で育まれた才能と美貌を持つ女優たちを輩出していますが、その反面、一般社会への適応力や自立性を欠く場合もあるのです。また、宝塚歌劇団は男役と女役に分かれており、男役は男性的な振る舞いや話し方を身につける必要がありま…
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