心の状態が及ぼすさまざまな体への影響や、職場・仕事、身体、精神との関連性を考慮して心の健康維持・管理をすること。
世界中で新型コロナウイルス拡大で、うつ病を患う人が世界で急増しています。 アメリカでは一昨年の春と比べて昨年春はうつ病の症状が出た人、うつ病とうったえていた人は3.6倍増えたというデータが出ています。 （鬱の引き金になったのは） ・長期の外出規制（ハードロックダウン） ・人と交流できない背景 ・失業が原因と専門家分析。 外出規制や日常生活の不安や困難な場面に直面氏うつ病が強まることで解決のポイント の一角になると良いなと思い記事にしたいと思います。 新聞記事より 筑波大学の研究チームが何らかのスポーツ観戦する高齢者は鬱のリスクが低くなるという結果をまとめた。スポーツ観戦で鬱抑制リスクにつながる…
コロナワクチン1回目（ファイザー製）を打ってきました！そのレポートしていきます。ちなみに私は20代の女性です。 パニック障害・過換気症候群・血管迷走神経反射起きる方などは参考になるかなと思います！ // リンク 私は病院ではなく、自治体の接種会場で受けてきました。規模が大きいのでしっかりしているイメージがあったのと、病院の雰囲気がすごく苦手だから、自治体のセンターなら受けやすそうだなと感じたからです。先に2回打った母もその会場で受けていたので職員の人がみんな丁寧だったよ～と前評判もあって安心できるなと思いました。 私はもともと、コロナ過剰に怖がらない派の、ワクチン推奨派の人間で、ワクチンに対し…
あるがままで、何も 間違ってないのさ。『あなたが今、生きていること、それが正解 ◎』 https://www.amazon.co.jp/dp/B098M84D7X やぁ、今そこにいる…お友達であり、お仲間の誰かさん！「君は今日という日を少しでも楽しみ、元気に過ごすことができているかな？」ちなみに、この書き物は・・・「自分自身をもっと変えましょう」とか、「人生をもっと楽しみましょう」の本じゃなくて、『アナタはそのままでイイ』『あるがままに生きてイイ』ということに…『深く気がついてもらう為の本』なんだ。だから今までの人生において、周りの大人達が、（社会が君に言ってきたこと・・・）特に…「～しなさい…
「最近選考に落ち続けてしんどい。。。」 「落選からメンタルを守る方法をしりたい」 「就活をやりぬいた人はどう対処していたんだろう。。。」 こんな疑問に答えていきます！ もう7月ですね。時間がたつのはとてもはやいです。 23卒のサマーインターンもいよいよ大詰めを迎えている頃でしょうか？ 選考の結果も届くようになってきて、落選通知がメンタルにくることがありますよね。 自分もサマーインターンは全然通過できず、悩んでいました。 そんなときにメンタルを守るためにしていた考え方を今回は紹介したいと思います。 本記事を読めば、いま精神的に落ち込んでいる人も鋼のメンタルを持つことができると思います。 ぜひ最後…
最近の興味は自分のやりたいことは、「ワクワクする事が仕事にできて評価に繋がり対価が支払われること。」 ここを深く考えている。誰しものが考えるテーマだと思う。 例えば、ITコンサルの仕事を1年近く探していてエージェントと企業からダイレクトでスカウトいただいたりする。向いているんだろうなと思うが、どうしても激務のイメージがある。実際に40歳近い人がその分野を初めて苦労するのも分かりきっているし、やりがいというかは、給与という面に魅力を感じていたんだなと改めて思う。 今外資の某アクセンチュアなんか行ったら、若手にボロボロにされて自尊心失われておかしくなる未来が想像できる。だったら部下育成やフォローア…
今朝のやり取り どうしてこうなったか考えてみた 私も悪いよね 今朝のやり取り 朝ご飯を食べに１Fのリビングに降りて、食事をしていた。 祖母が近づいてきた。 祖母：「〇〇ちゃん、ごめんね。ばあば、〇〇ちゃんに悪い事しちゃったみたいで、ごめんね。ばあばが悪い事しかのかと思うと夜も眠れなくて。」 →急に泣き始める。 私：「え？なんで泣くの？」 祖母：「前みたいにお話してくれないから、何かしちゃったのかと思って。」 私：「前っていつ？」 祖母：「・・・。でも前はグランドゴルフでホールインワンしたとき褒めてくれたりしたじゃない？そういうの無くなったから」 私：「いつの話か分からないけど、、、そもそも昔か…
仕事で何か役に立つ資格を取得できないか探していたのですが、 メンタルヘルスマネジメント検定試験というものがあることを知りました。 取得に向けて少しまじめに考えてみようと思いました。 きっかけ メンタルヘルスマネジメント検定とは 公式ホームページ 資格の内容 Ⅰ種（マスターコース） Ⅱ種（ラインケアコース） Ⅲ種（セルフケアコース） 試験実施要項 問題構成・時間・配点 Ⅰ種（マスターコース） Ⅱ種（ラインケアコース） Ⅲ種（セルフケアコース） 合格基準 Ⅰ種（マスターコース） Ⅱ種（ラインケアコース） Ⅲ種（セルフケアコース） 受験料 Ⅰ種（マスターコース） Ⅱ種（ラインケアコース） Ⅲ種（セル…
自分を褒めてあげる 何かしたとき、褒めてほしい。 みんなそう思うんじゃないかな？ 私は、承認欲求が強め。 でも、ここ褒めてほしいんだけど気づいてくれないとか、思ったより褒めてくれなかったとかあると思う。 そういう時、褒めてくれるのは自分しか居ないんだって気づく。 自分が頑張ってきたことは、他人から見て一部に過ぎない。 どう考えて、何を思って行動したか、その結果どうなったか。 自分が一番よく知っているけど、他人にも褒めてもらいたい。 他人に欲求の承認先をぶつけるのではなく、自分で自分を褒めて労わってあげることで、自分を大切にできる。 自分を大切にすることで、他人がなぜ認めてくれない？とかあまり気…
不安や落ち込みなどメンタルの悩みを抱える人が多くなりました。ネットで手軽に漢方薬を買う人がいるのですが、病気のメカニズムが理解できていなく症状だけで選ぶため効果がない場合がありますね。www.youtube.com
自分と向き合う場所提供 メンタル心理カウンセラー講座の学習を始めて４週目になりました。 先週に一応学習が終わっていましたが、ブログの更新に時間を割く気力が沸いてこなかったため、今週の報告となってしまっています。 メンタル心理カウンセラー講座の学習報告としては、これが最後となります。 過去の学習記事 psychology-mc.hatenablog.com psychology-mc.hatenablog.com psychology-mc.hatenablog.com １週目は心理学の基礎知識を勉強しました。 ２週目はカウンセラーの心得を勉強しました。 ３週目はカウンセラーの対応方法について学…
どーもー、BloggerJINです❗️ 持病を持つ自分が新型コロナウィルスで亡くなっている方々の報道を目の前にして ウィルス感染の恐怖を実感した時に「自己防衛」することを徹底しましたが これまでの ”通常” を覆すことがなく 「予防」 には ”手あらい・うがい” ”消毒” ”第三者に感染を広げないためにマスク着用” この範囲からは脱却できなかったため 「自己防衛」 「予防」 をテーマに 2021年1月に「水素」と出会い、水素を身体に取り入れることで 「手足の指先の温まり」「本を読んだ翌日に覚えている量が多くなっていた」こと など、「水素」を継続して取り入れることで、たくさんの変化を実感しました…
シアタークリエ『SHOW BOY』を観劇してまいりました。 このご時世、観劇できるかどうかは本当に直前になるまでわからず、公演が中止する可能性も大いにあり得ると（それはとても悲しいことですが）思っていたので、ぎりぎりまで公演の存在を意識しないよう生活をしていました。ずっと楽しみにしていて、いざ中止となった場合のショックからの回復に時間がかかること間違いなし…。それは自分なりのメンタルヘルスケアですが、この1年半近く、至る所でたくさんの人が悲しんできたし、今も苦しい思いをしている人がいることは事実。まずは無事に観劇できたこと嬉しく思うのと同時に、関係者の方々の感染対策に感謝したいところです。 初…
こんにちは。暑い日が続きますね。 集団行動が苦手な私は、シェアハウスで開催されているオリンピック視聴会を横目に、 自室で1人鶏肉を食べています。ムシャムシャ。うめ〜！ 実はここ1週間ほど鬱期?というかバーンアウト状態になり、 なかなか布団から起き上がれない日が続いていました。 (這いつくばりながらキーボードを叩くワシ) 鬱期になると、体が重い、動悸が止まらない、などの身体症状に加え、 ・何もしたくなくなる ・なのに何かしてない自分が無価値に感じる ・いつか1人でのたれ死ぬのではないかと不安になる ・通帳を見つめて減りゆく残高に心を痛める ・お金がない、働かなきゃ、と徐にに副業を探し始める(←動…
【テレワークでメンタルヘルス不調を減らす最低限の予防策】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 日本メンタルヘルスケアサポート協会では、 メンタルヘルスに関して様々な研修をオンラインで行っています。 特に今メンタルヘルスの分野でも関心が高いのが、【傾聴】のスキル。 しっかりと傾聴を身に着けて、 会話コンプレックスからたった１日で脱出できる、 傾聴カウンセラー養成講座を実施しています。 傾聴カウンセラー養成講座は、こちら。 http://www.mental-healthcare.org/topics/2021/03/post-119.html ＝＝＝＝＝＝＝＝…
心の問題は誰でも持っているのを前提にして、日々の生活をする必要がある。 浦川加代子。精神保健。社会経済の変化など人々の心理社会的ストレスは大きく。精神的健康の維持と増進を図り。様々なストレス状況などに対応。生活の場でどのような精神保健上の問題が有りその対応策を。精神医学的知識から危機介入やメンタルヘルスケアを。精神保健の概要。精神的健康の保持増進。精神疾患の予防など。全ての人の健康の保持増進。客観的データが限定されていて、観察や主観的データで判断されることが多く境界が分かりづらい。精神障害がなく不安などが強くなく自己実現を目指していることなど。感情などが一定でストレスに対応できるなど。幸福感が…
『くよくよマネジメント』というタイトルからすると、生き方や人生訓とかメンタルヘルスケアの本かなとも思われるかもしれませんが、津村記久子さんのエッセイです。著者の名前を見て、知っているかもと著者紹介を見ると、以前読んだ『ミュージック・ブレス・ユー‼』の著者でした。著者は「くよくよ族」とのことですが、くよくよしたことに対して誠実に向き合っているなぁと感じました。 くよくよマネジメント posted with ヨメレバ 津村記久子 清流出版 2016年05月 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle 図書館 なるほどと思ったのが「明日の自分を接待する」というもの。日々の暮らしの中で、あ…
【マスクでの傾聴のポイント】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 日本メンタルヘルスケアサポート協会では、 メンタルヘルスに関して様々な研修をオンラインで行っています。 特に今メンタルヘルスの分野でも関心が高いのが、【傾聴】のスキル。 しっかりと傾聴を身に着けて、 会話コンプレックスからたった１日で脱出できる、 傾聴カウンセラー養成講座をオンラインで実施しています。 傾聴カウンセラー養成講座は、こちら。 http://www.mental-healthcare.org/topics/2021/03/post-119.html ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝…
mentalhealthjoho.com
senahideaki.cocolog-nifty.com
www.careerlife.jp
www.mrso.jp
www.armg.jp
www.della.co.jp
www.mrso.jp
www.nurse-diaries.com
www.della.co.jp
