メンタルヘルスケア

仕事だけに追われた退屈な日常をただ漠然と過ごしていると、日々のストレスを溜め込んでいて心が病んでしまいます。 そうならないためには息抜きが必要です。 心をリフレッシュするには休日の過ごし方も重要！ 休日は誰かと遊ぶよりも断然一人派！一人きりで自由な時間を満喫したい。そんな方のために今回は、一人の休日を有意義に過ごす１２の方法を紹介いたします。 一人の休日の過ごし方 １．睡眠をとる ２．部屋の掃除をする １．ストレス軽減 ２． 達成感の向上 ３．不安の軽減 ４．モチベーションの向上 ５．抑うつ症状の軽減 ３．映画鑑賞や読書 ４．散歩 ５．買い物をする ６．美味しいものを食べる ７．筋トレやジョギ…

私たちの生活には、心の健康に影響を与えるさまざまな要因がたくさんありますよね。特に女性は、仕事、家庭、社会的な期待に追われる中で、自分自身のメンタルヘルスを後回しにしがちです。今回は、多くの女性が共通して抱えるメンタルヘルスの悩みと、それを乗り越えるための解決策についてお伝えしましょう。あなたの心の健康を守るためのヒントが見つかることを願っています。 1. ストレスとプレッシャー 日常生活の中で、私たちはさまざまなストレスにさらされています。仕事の締め切り、家庭の責任、人間関係の悩みなど、心を圧迫する要因はたくさんあります。これが積もり積もると、心の健康に大きな影響を与え、うつ症状や不安感を引…

現代のストレスフルな生活の中で、心の健康を守り、自分をリセットする方法が求められています。その中で、瞑想とアロマを組み合わせた「アロマ瞑想」は、リラクゼーションと集中力を高め、メンタルヘルスケアに大きな効果をもたらすとされています。今回は、アロマと瞑想の相乗効果について、具体的なやり方やおすすめのアロマオイルをご紹介します。心を穏やかにし、深いリラックスへと誘うマインドフルな時間を始めてみましょう。 1. アロマ瞑想とは？ アロマ瞑想とは、香りを取り入れながら行う瞑想のことです。アロマオイルの持つリラックス効果や集中力向上の特性を活用することで、瞑想の効果をより深め、心の安定とリフレッシュをサ…

皆さん、こんにちは。株式会社シー・エス・エス、ES部開発１課の牧です。 今回は仕事で忙しい毎日の中でも、楽しく過ごすための考え方についてお伝えできればと思います。 小さなことでも予定を作る意識を持つ 家でだらだらすると、ネガティブになってしまう場合がある 外に出る口実を作るのがポイント 仕事のポテンシャルは休日の充実感で変わる この記事を書いた人 小さなことでも予定を作る意識を持つ 家でだらだらすると、ネガティブになってしまう場合がある 休日はついつい日々の仕事の疲れから家でのんびり過ごしたいと思われる人も多いんじゃないかと思います。 しかし、家にいてもやることはせいぜいテレビを見てぼーっとす…

水が豊かで住みやすい日本は【世界平和度指数ランキング2023年9位】ですがアジア・太平洋地域における【うつ病患者数ランキング2位】 自分で心も身体も整える唯一の方法は‥ 本日も一日 本当にお疲れ様でした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 健康運動指導者の まみーごです。

不眠症、適応障害、過敏性腸症候群——。 9年前、夫のシンガポール赴任に帯同した時に、発症した病気である。 当時、私は32歳。まだ若くて今ほど頭のネジが緩んでおらず、完璧主義だった。おかげで、慣れない異国に引越ししているのに色々と頑張りすぎてメンタルを病み、住んでいた約3年間、ずっと心療内科に通う羽目になった。 今回のイタリア移住では絶対にメンタルを病むまいと、今からありとあらゆる対策に取り組むことにした。 まず、毎日、感謝すること3つを書く感謝日記を開始。「あれがない、これがない」と嘆いているとメンタルに良くないので、今あるものに感謝をして精神衛生を守る作戦だ。 「ThanksDiary」とい…

いつも一人ぼっちなのは、うさがそれを選んでいるから。 人に言われた忘れられない一言。 だから私の周りにはいつも人がいない。 そうやっていろんな人を過去の人にして来た。 いつかのあの人 あの時のこの人。 相手も、わたしも。お互い様。