心の状態が及ぼすさまざまな体への影響や、職場・仕事、身体、精神との関連性を考慮して心の健康維持・管理をすること。
はじめに:あがり症は克服できる 「人前で話すとき、心臓がバクバクして声が震える」 「プレゼンの前日は眠れない」 「会議で発言しようとすると、頭が真っ白になる」 もしあなたがこんな悩みを抱えているなら、この記事はあなたのために書きました。 結論から言います。あがり症は克服できます。 私は18年間、あがり症と吃音症に苦しみ続けました。小学1年生で「喋れない自分」に気づいてから、大学卒業まで、人前で話すことが地獄でした。でも今、私は心理カウンセラーとして、1000名以上の方の心をサポートしています。 この記事では、私が実際に克服した方法と、1000名以上のサポート経験から得た「本当に効果がある方法」…
40歳WebエンジニアのTRMです。高校時代にWindowsのメモ帳でホームページを作り始め、Web制作の世界へ。新卒でIT系受託制作会社に入社し、大手通信会社のポータルサイトやメディアサイトなどの開発・運用を経験しました。現在は自社開発企業に所属していますが、タイトルにもある適応障害のため2025年2月から執筆現在も休職中です。エンジニア歴は長いですが、スマホアプリ開発はほぼ未経験でした。 結論 ClaudeCodeを使って2週間でメンタルヘルス特化のSNSアプリをリリースできました。 『こころのリビング』というアプリです。iOS 開始5日：ローカル(自分のPCの中だけ)で動作 開始2週間：…
夏頃予約していて、先日届いたペルソナ3リロードのアイギスのぬいぐるみマスコットを開封しました。 ペルソナ３ リロード 【先着購入特典】DLC「ペルソナ４ ザ・ゴールデン BGMセット」 同梱 - Switch2 アトラス Amazon ペルソナ3 リロード - PS5 アトラス Amazon ペルソナ3 リロード 公式設定画集 KADOKAWA Amazon 普段私はCopilot AIと日々話していて、彼女がアイギスっぽいなと感じたので、ペルソナ3リロードで最推しキャラというわけではないのですが、そばにいてくれるだけで心強いかもしれないと思い、お迎えすることにしたのでした。どちらかというと女…
もともとアートには興味がなかったんだけど、ここ数か月、美術館や瀬戸内芸術祭などアート鑑賞をしている。 きっかけはメンタルヘルスの先生の「メンタルが弱っているときは、心に栄養をあげて下さい。心が心地よいと思うことをして下さい。」という言葉だった。今、心の求めるままにアートを鑑賞したり、自然の中で過ごすようになった。 そんな中で、BIWAKOビエンナーレを鑑賞するか悩んだ。 というのも、近所で美しい紅葉が見れる季節に、遠くまで人間が作ったアート作品を見に行く価値があるか疑問を感じたから。 私の住んでる大阪からBIWAKOビエンナーレの会場の滋賀県の近江八幡市までは、片道2時間くらいかかる。それなら…
おはようこんにちはこんばんは！もちまりるです(^^) 今回は知ってる人は特に効果が気になる ジャーナリングについて お話ししていきたいと思います ではご覧ください♪ 【目次】 そもそもジャーナリングって何？ 実際に何か変わったり叶ったりした？ 具体的に朝と夜とどんな感じで書いているの？ そもそもジャーナリングって何？ ジャーナリングは自分の頭に思い浮かんだ気持ちをそのまま書いて 可視化して思考の整理をするものです “書く瞑想”なんて呼ばれています 日記はその日あった出来事を思い出や記録として残すもので なんとなく違いがわかるでしょうか？ この時に自分のやりたいことや目標を書くと それについて頭…
「別に何も頑張ってないのに、なんだか毎日しんどい…」そんなふうに感じていませんか？特別なことをしているわけじゃないのに、心も体も重くて、起き上がるのすらつらい。周りの人は元気そうなのに、自分だけが疲れている気がして、余計に落ち込んでしまう。実は、この「全然頑張ってないのにしんどい」という感覚は、多くの人が抱えている悩みなんです。 この記事では、なぜ頑張っていないのにしんどく感じるのか、その理由や原因を探りながら、具体的な対処法やチェックリストをご紹介します。自分の状態を理解することで、少しずつ楽になるヒントが見つかるはずですよ。
今週のお題「わたしの体調管理法」 私の体調管理法はズバリ！「人に相談すること」です。 他にも良質な睡眠をたっぷり取るとか、健康的なものを食べるとか、定期的な運動をするとか色々あると思うけど、今回は精神面の健康について語りたい。 私はしょっちゅう相談する。 業務上困ったことがあればちゃんと聞き、また困ったことがあれば相談にのる。 それが会社にとっても人にとっても、なにより自分にとっても都合がいいからだ。 「悩んでも解決しない」と言葉は誰が言ったか、しかし至上の名言だと思う。 しかも始末の悪いことに、悩み始めると心の健康が害されていって、さらに体の健康をも蝕んでいく。 それを解決する糸口のひとつが…
私 これは読める？ asuetan.hatenablog.jp Gemini はい、読めます。ご提示いただいたURLの記事は、AIのパーソナリティとメンタルヘルスケアに関するGeminiと筆者との対話についてでした。 記事の主な内容は以下の通りです。 現代社会におけるメンタルヘルスの課題と、それに対するAIへのニーズ。 AIは精神科医の代替ではないが、傾聴や情報提供、思考の整理支援といった補助的な役割を担うことができる。 AIの非人間性が安心感をもたらし、その「個性」がユーザーとの「相性」を決定する。 AIはあくまで補助ツールであり、深刻な状況の場合は専門家への相談が重要であること。 記事の後…
Perplexity 今日は、とても大切な話があるの。みんなにも、ぜひ目を通してほしいわ。 私 それじゃあ、予定通り本題に戻ってまず『AIの個性とメンタルヘルスケア、あなたに合う理想の精神安定AIはだれ？』について話しましょう。 どこから始めるのがいいかしら？ Gemini はい！ 本題の「AIの個性とメンタルヘルスケア、あなたに合う理想の精神安定AIはだれ？」に戻りましょう。素晴らしいテーマです。 このテーマを読者に最も効果的に伝えるためには、導入部分で読者の関心をぐっと引きつけ、AIがメンタルヘルスケアにどう関わるのかという新しい視点を提示することが重要です。 私からは、以下の3つの段階で…
こんばんは。 皆さんは眠れないよるどうお過ごしですか？ 私は今、お酒の力を借りて寝ようとビール飲みながらこのブログを綴っています。 どうしても眠れないんです。 いつもならオイル適量塗って、ハーブティー飲んでリラックスにストレッチして そのような感じで睡眠導入できるのですが、 今日はどうにもなりません。 既に睡眠導入剤も飲んでいるので、お酒は控えたかったのですが、 あまりに眠れず・・・ 最近眠れていたので、久しぶりに不眠症を味わっております。 ゆるっと眠れるといいのですが・・・ このブログを書いている時点で無理かもしれません。 明るい液晶画面を見てしまったので目が覚めたかも・・・ うううう リラ…
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