メンタルヘルスケア

はじめに 持ち物を用意する 薬 お金 スマートフォン お薬手帳 日傘 折り畳み傘 その他（鍵・マスク・suicaなど） ルートを考える 日陰の多い道を選ぶ 往路に予定を入れ、復路は帰るだけにする 道中で水分を確保する 250mlペットボトルのポカリスエット おわりに はじめに 8/2は手続き上の問題があって、隣駅の薬局まで薬を取りに行かねばならないことになり、タイミングを窺っていたのですが、連日猛暑続きと、大雨注意報が続き、なかなか出かけられずにいました。 私はもともとメンタルを患っていて、雷が大の苦手です。 どうしても夕方の時間帯は避けたいけれど、さりとて日中はとても暑く、暑さに弱いというこ…

ここのところメンタルが弱っていて、拒食的な考えが頭をもたげてきつつあるので、カロミルを再開することにしました。 何を食べるにもカロリーのことが気になってしまい、このままでは良くないなと考えたのです。 6月は白米を食べるのがつらくて、うどんやお粥ばかり食べていたため、体重は46kg→44kgまで落ちました。 主人の職場経由のコロナ感染にはじまり、実家とのことや、安倍元首相の暗殺事件など、内外の不安定な状況にすっかり参ってしまい、食が細っていたのでした。 それも少しばかり落ち着いてきて、食欲は戻りつつあるものの、今度は太ってしまうのではないかという恐怖心に駆られてしまい、食べる前に体重計に乗ったり…

『もう無理だ』と思った瞬間に、全てが無くなりました。 思考、言葉、欲。 3週間後「適応障害（抑うつ状態）」と診断されるに至ります。 その瞬間の音を聴き、視界から色が消えた 【ダイエット企画75】の冒頭で触れましたが、仕事が精神的に重くなり始めました。 プロジェクトの長であるPMから色々と指摘を受けまして、自らの人生を振り返るに全てが間違っているように感じたことが発端です。 そこから徐々に気持ちが落ち込んで…という状態を一気に飛ばしまして、私の中で受け止めていたものが突然、決壊しました。 「もう無理だ」と思った瞬間、頭の中で何かが切れる音を確かに聴き、同時に見えているものの色が失われました。精神…

はじめに アナログノートを書く 読書 暑中見舞いを書く はじめに ここのところ気持ちが弱ることが多く、またあまりにも世の中の情報が込み入っている状況なので、それらから少し距離を置くために、アナログタイムを再開しました。 アナログノートを書く アナログノートは、なんでも書くノート、生活ノート、創作ノートの三つに分けています。 お供のルイボスティーを淹れて、リラックスしながら書いています。 ● ルイボスティー 2.5g x 100包 （ 250g 大容量 ティーバッグ ） ほんぢ園 ＜ ルイボスティー おすすめ 100包 ペットボトル よりお得！ 水出し ティーバッグ パック 煮出し ルイボス茶 …

この記事を開いていただきありがとうございます。とても嬉しいです。「自分に自信がなくて辛い」と悩んでいる方の気持ちが少しでも楽になれば良いなぁという思いで記事を書いています。最近、「自分に自信がなくてどうしたら良いかわからない」といった相談を受けたことがあります。自信とはそもそもどういう感情や概念なのか難しいなぁと思いつつ、アドバイスもできず話を聞くことしかできませんでした。それから自信について自分なりに考えたことがある程度まとまったので、この場で発信できたら嬉しいです。 ①成果や結果ではなく自分自身を認めてあげてほしい。 高校生の時成績が良く、自分に自信があったが、大学の勉強についていけず自信…

①私たちは皆、幸せになる権利がある。 記事をご覧いただきありがとうございます。とても嬉しいです。最近ふと、幸せとは何だろうかと考える機会があり、自分なりの意見を記事にまとめたいなぁと思い書いております。自分も皆も幸せであり続けてほしいなぁと心から思うのですが、「幸せ」というのはあまりにも抽象的な概念でかつ人それぞれ価値観が異なり、表現することが難しいなぁと思います。皆様が考える幸せについて教えていただけると嬉しいです。これだけは絶対に言えることがあると思います。それは、「私たちは皆、幸せになる権利がある。」ということは言えると思います。 ②自分が熱中できるものを追いかけているときに幸せを感じる…

宇宙飛行士の方々は宇宙で（宇宙ステーションの）長期滞在し研究や宇宙での内容を発信してくださる貴重な存在である。 長期間宇宙で生活（滞在）すると脳にはっきりとした🧠変化が出てくるということがわかった。 欧州のNASA🚀（欧州宇宙機関）さらにロシア国営宇宙開発会社（ロスコスモス）、ベルギーのアントアーク大学🇧🇪という豪華メンバーが集結しチームになって国際研究を行っているようです。 半年くらい滞在した宇宙飛行士12人👩‍🚀のMRIを利用し宇宙の出発前と帰還後のMRIで画像を取ったところ・・・ ：脳の🧠各分野の神経が接続されている部分がはっきり変化を起こしていたと言うことがわかった。 この背景には宇宙…

懺悔。過去の罰過を（神仏の前で）悔い改めること。 私が寺社仏閣に足を運ぶのは宗教に興味があるからではなく、その空間が好きだからに過ぎない。そして私は電車に乗って移動するのが好きだ。 この日、やたらセブンティーンアイスを見かけた コロナ療養明け、酷暑も相まって外に出かけていない日々。感染者も増えている。さてどうしたものか。一人だし、飲みに行くわけでもないし、体調は悪くないし、そろそろ電車に乗りたい。メンタルヘルスケアの為にも…と、最後の最後まで、いいや、電車に乗り始めてもなお言い訳を拵えもう一人の自分に弁明している私。ううむ、潔く「行くんだ！」と言え。 いつの間にか高い場所 用をなしていない看板…

この記事では、毎日嫌な思いで参加している朝礼をスタッフのモチベーションがあがる朝礼に変える方法をお伝えします。 私の体験では、この朝礼を取り入れてから、スタッフのネガティブな発言が減り、笑顔で仕事をスタートされることができるようになりました。 PR：モチベーションの上がる職場探し！ 小さな幸せ報告朝礼って？ 小さな幸せを報告する意味 小さな幸せ報告の実践 捉え方を大切にする まとめ 小さな幸せ報告朝礼って？ 読んでそのままです。(笑) 自分の中の小さな幸せをみんなに伝えるだけです。 幸せというと難しく考えるかもしれませんが、嬉しかった事や楽しかった事です。 例えば、 大好きなアイスが当たった！…

It’s not entirely clear why these disparities exist, or why ADHD diagnoses are on the rise overall. But the study suggests that heightened awareness of the condition and changing diagnostic criteria may partially explain the higher numbers. Better access to care and weakening stigmas around mental h…

福祉カウンセラーとは、病気の治療中の方、児童・生徒、高齢者などを対象に、福祉と心理学に関する知識を活かしながら、カウンセリングする人のことを指します。医療や教育、介護の現場では、いずれも人員不足が長年の課題となっており、一人一人と向き合うのが難しい状況です。そのような中、メンタルヘルスケアの一環として福祉心理カウンセラーが注目されるようになりました。 ここでは福祉心理カウンセラーの仕事内容についてご紹介します。 １．福祉心理カウンセラーの仕事内容 福祉心理カウンセラーの主な仕事内容は、悩みを抱えている人の話に耳を傾け、不安や悩み事の解消のお手伝いをすることです。また心理学を基に、相談者が少しで…

こんにちは。生きていれば心が落ち込むことってありますよね。何か大きな失敗をしてしまったり、友達と喧嘩してしまったり、恋人となかなか会えなくて寂しい気持ちになってしまったり…。または、別に何があったわけでなくてもなんだか気分が落ち込んでしまうことなどもあったりするかもしれません。そういったときの「メンタルヘルスケア」についてのお話です。今回のプレゼンはロシアから見たメンタルヘルスケアの認識の変え方と題しましたが、以前の動画のように公式の邦題や日本語訳のついていない比較的新しい動画です。タイトルは"How to alter the perception of mental health care …

「ジャーナリング」、あまり聞き慣れない言葉ですが、頭の中に浮かんだことなどを紙に書くことをいうそうです。「書く瞑想」とも呼ばれ、 ただ頭で思うだけではなく、実際に手を動かして紙に書いていくことにより自分の内面と向き合うことができるといいます。 この「ジャーナリング」の手法を採り入れたアプリが10〜20代後半のZ世代を中心に人気を集めているといいます。 多感な思春期にも効果抜群 教育現場に広がる「自分の心と向き合う」アプリ | 未来コトハジメ 未来コトハジメによると、「muute」（ミュート）というアプリがリリースされ、1年余りで約60万ダウンロードを記録したといいます。 ポジティブ、ネガティブ…

脳の排水と呼ばれている「モーニングノート」朝起きて、A4ノートに3ページ何でもいいから書き出すというアレです。今日で5日目。 今のところ私に合っているなと思ったことろをログ。 ・万年筆を使う。 ・ノーブルA4レポート用紙を使う。 ・読み返さずにシュレッダー。 所要時間は40分くらい、一つずつ解説。 ・万年筆を使う理由。 遊び感、趣味感が感じられる。 あまり頑張ってる感を出すと、やること自体が嫌になりやすい。なので楽しい感じを得れると良いわけです。 万年筆の良いところは、お金がかかるところ。お金のかからない遊びも素敵ですが、お金をかけると特別感が出ます。筆圧をかけずにスラスラかけるのは思った以上…

日本心身医学学会総会で「家庭医・総合診療医師のための心身医学的教育の開発と実践」というテーマで発表をしました。 昨年度の聖路加心療内科での診療経験をもとに同病院総合診療専攻医向けの教育プログラムを開発したので、その実践報告です。 もともと心療内科の先生が研修医向けにされていた教育内容に、AFPの行動科学・メンタルヘルスカリキュラムと自分の研修経験を加えてアレンジし、一つのプログラムにしてみました。 心療内科医と家庭医・総合診療医は非常に似通っていると個人的に思います。どちらも生物心理社会モデルを重視しますし、来院される患者層もとても近いと感じます。 ただ、心療内科では心理療法・心理テスト・心理…

こんにちは。 べじたりあんです。 土曜は静岡県に出張でお邪魔しており。 本日は出張明けで半休取れたので午後はお休みです。 ということで更新を。 えっと...いきなり本題に入らせていただきますが、 とりあえずその後（？）について少しご報告を。 例の不審者さんについて。 残念なことに、実はまだ車内に乗っているのがどなたかまでは判明しておらず 結局どこの誰なのか尻尾を掴めていないのですが、 先日、職場内PCに届いたメールによると以下のとおりです。↓ （スクショではなくPC画面を写真で撮ったので画面が見づらくてすみません） ということで、職場内の人間であれば誰でも通報OKのようです。 悪いが俺も容赦な…

ここ数年、意識的に出かけるようにしている。 それは自分なりのメンタルヘルスケアで、しばらくの間、一人で出かけることがないと気持ちが鬱々としてくるのだった。近くても遠くても日帰りできる距離で東西南北出かけているけれど、唐突に、出かけ先から自分宛てにはがきを送ったら面白いのではないかという思い付き。 郵便局によってはその場所ならではの消印というものがあるらしいけれど、調べるのは面倒だなと思って、ひとまずルールは以下の通り。 ポストカード、切手、マッキーの「はがきセット」を持ち歩く ポストカードは現地調達が望ましいけれど、そうもいかないので普段から収集する お出かけ先でポストを見かけたら自分宛てには…

ご閲覧ありがとうございます。 この記事は、筆者が心療内科(精神科)の診察を受けた時の記事です。 同じような環境になるのに不安な方の参考になればと思います。 前回の記事はこちらからどうぞ。 www.gen-hukugyo.com もくじ 前回の経緯と今回の目的 待ち時間 診察結果 職場へ報告の電話 まとめ 前回の経緯と今回の目的 まず、前回の経緯を軽く触れておきます。 仕事でメンタルブレイクしたため、朝起きて仕事に行ける状態ではなくなった。 そのため、朝から心療内科にかかりました。 で色々あって先生より。 先生「症状が悪化したらすぐに来てください。」 とのことを受け、前回は終了。 睡眠薬を処方さ…

っとと、前回の続きを書く前にヒカルのツイートが入ってきたな。 @utadahikaru：好評のようで嬉しいです。雑誌を手にしてくれたみんなありがとう！ posted at 2022/6/7/16:30:56 @utadahikaru：精神分析に関心を持ってくれた人たちの中に、「受けたいけど高そう」っていう意見をチラホラ見かけるんだけど、私の知る限りイギリスでは料金を自分で決めるよ。誰でも平等にメンタルヘルスケアを受けられるように。昔アメリカでカウンセリングを受けた時もそうだったけど、日本はどうなんだろう…？ posted at 2022/6/7/23:06:59 @utadahikaru：イギ…