メンタルヘルス

iPhone 8 Plus *-*-*-*-*-*-*-*-*-* こんばんは。今日も無事一日が終わろうとしています 今日は在宅勤務でした。仕事を終わらせたあと、ウォーキングに出かけました。ギリギリ写真が撮れる明るさだった感じ。夜は何にもない場所だから、撮るものがたいしてないので…とはいえ、この夕景も見慣れたいつもの景色ですが。もう少しで引っ越ししたら、この景色ともさようならです 帰ってきてから晩御飯の準備。その合間にこれを書いてます。今日は冷凍してあった鶏むね肉を使ってなんか適当に作ります。 明日も在宅なので、それはそれで憂鬱です。通勤しなくていいのは楽だし、いつもより一時間遅くまで寝ていら…

写ルンです（期限切れ） *-*-*-*-*-*-*-*-*-* こんばんは。今日も無事一日が終わろうとしています 今日は出社でしたが、相変わらず行くのが辛かった。辛かったけど今日も一日こなしてきました 明日、明後日と在宅勤務になります。在宅勤務はどうにも慣れません。外に出られないのが一番きつい。なので仕事が終わった夕方から暗い中をウォーキングに出てくる予定です 来週水曜日まで在宅勤務が続きます。急遽の変更はあるかも、と上長から言われましたが、それはまだ先になってみないとわかりません。何となく今日は帰りに、ビアードパパのシュークリームを買って帰ってきました。贅沢いちご お腹がすいていたので、晩御…

こんにちは！まいです！ 前に「自分の心の状況を確認する質問表」を出したのですが…最近、ニュースなどで精神的に不安定で活動を休止する芸能人の記事をよく見かけるようになり、いろんなことに不安に思う人が増えているなぁと感じたので、何かのきっかけでもっと早く気づけていたら、活動休止にならなかったり、また違う結果があったのかな…？と思ったので、自分の心のケアに気づいてもらえるような質問をメンターに作ってもらいました！ ※今回はYesとNoだけではなく、Q4.の一つだけ自分で考えて答える、問いがあります。 Q1.心のケアなんてしなくても大丈夫だと思っていませんか？ (Yes/No) Q2.心のケアをする事…

口唇ヘルペスが、かさぶたが取れました。もうそろそろ治ったと言ってもいいかなと思います。 病気に直結すると考えている食生活ですが、何度も見直しをしてきています。このブログを読んでくれている人は、「また？改善するの？懲りないな！」と思うかもしれません。今は自由に食べ、サプリメントは止めて、運動するという生活にしています。 口唇ヘルペスが治ってきているので、今のままでもいいのかなと思うのですが、体重が2キロ増えてしまったので、やはり食生活と運動の見直しが必要なのではないか？と思っています。 今、考えているのは、暖かくなってきているので、運動量を増やそうと思います。今は、ウォーキング1時間は必ず毎日歩…

今日は職場Bに初出勤の日だった。結論を最初に言うとかなりしんどかった。 しんどかったのは体力的にしんどいというわけではなく、メンタル的に。 やはりかと。何故か。今日一日の内容を教えよう。今日出勤、研修か何かあると思ったら、気づけば店頭に立っていた。ここから何かあるのかなと思えばそこから教えていただいたことは、服の畳み方、のみ。 ん？なんだ？「することなかったら、台を拭いたりモップをかけてくれていいよ」と言われたがすることないというより、すること自体を教えてもらっていないんだが。今日初めましてと全従業員にあいさつしたはずなのだが、さも私が前から居たかのように皆が接してくる。いや、いい話ではなく、…

iPhone 8 Plus *-*-*-*-*-*-*-*-*-* こんばんは。今日も一日が無事終わりそうです 本日は在宅勤務でしたが、午前中、半休をもらって銀行の窓口に行ってました。隣駅に銀行があるのですが、時間があまったので帰りは歩いて帰ってきました。在宅勤務だとまったく歩かなくなってしまうのが難点です。先日も言及したように不明点をすぐ確認できないなど、面倒なことこのうえない。出社したほうが楽な気がします。いや出社するのも嫌なんだけど 自分にできることって何だろう、っていろいろ考えてしまいます。これで若ければ、もっといろんな可能性があっただろうな、なんて思ったり。病気じゃなければ、もっと可…

今日は次の仕事が始まるまでの最後の休みだった。昼まで寝て、起きてという自堕落な生活。 社会人になって働き始めてわかったことがある。二日以上の休みを取ると自堕落になるしやる気が一切出なくなる。 休みというのは一日では足りないが三日となると多すぎるように感じる。これが日本の社会人の弊害なのだろうか。 でもたぶん私の性格が問題だ。もともとやる気を出すまでに時間がかかるので朝起きて一時間ほどでやる気を出して集中するという仕事はかなりストレスを感じてしまう。 だが、最近気づいたことは出勤前に歩いたり有酸素運動と呼ばれる行為を行っておくと仕事に集中できて頭が回るということだ。 これは別に朝に私自身が意図し…

調子、芳しくない期、襲来。 俺たちの行方やいかに。 調子悪さの周期を見るために、ほぼ日手帳で数項目5点満点で体調を見るやつを始めた。 俺たちの行方やいかに。 大五郎さんがご飯を食べているのを見ていたら、猛烈に猛烈にお腹が空いてにっちもさっちも行かなくなってきた。 私は駆け抜けられるのか…夫さんが帰るまで（現在17時）。 いや、これは無理だなんか食おう。 調子悪いときの空腹 今日はやる気が出なくて非常にイマイチな1日だった。 なんなら今もやる気ない。お腹が空いているだけでやる気はない。 なんで私は調子が悪い日は無尽蔵にお腹が空くんだろうか？ エネルギー消費が調子悪いと増えるんだろうか。かといって…

Fujifilm X-E2 + Super-Multi-Coated TAKUMAR 35mm F3.5 *-*-*-*-*-*-*-*-*-* こんばんは。月曜日、今日も一日が無事過ぎようとしています 今日は朝、今までで一番出社するのが辛かった。こんなに辛いのは初めてだったのですが、何とか気合を入れて行ってきました。結果、職場まで行ってしまえばなんてことはありませんでした。職場ではたまたまですが上司と話したついで？ みたいな感じで現在の状態を話すことができました。不安感・焦燥感が強すぎて集中力が落ちることなども話せて、あまり気にしすぎないように、それで体調が悪化してしまっては元も子もないので…

最近、緊急事態宣言が出てから、昼飲みが流行っているという話をよく聞きます。 「え！！！コロナ拡大してるのに！？なんで？！」と思ったのですが、理由は「午後8時から午前5時以外の時間帯なら外で飲んでも大丈夫」ということらしいです。 政府が出している緊急事態宣言も曖昧でわかりづらいですが、言われた事は守るけど、本当にそれでいいのかどうかを考える人は少ないのでは…？とメンターと話してて思ったので、今回は私の体験と緊急事態宣言を含めて書いてみたいと思います！ 大混乱 自分の頭で考えていないと人の意見に振り回される。頭が混乱してたら、なおさら振り回される…。 そんなことって皆さんはありますか…？ 私はあり…

Fujifilm X-E2 + Super-Multi-Coated TAKUMAR 35mm F3.5 *-*-*-*-*-*-*-*-*-* こんばんは。休日2日目。今日も一日が終わりに近づいています 今日は起きたら昼過ぎでした。昨晩も中途覚醒2回であとの1回が朝方近かったので、昼まで眠ってしまった感じです 夕方からウォーキングに出ましたが気分が晴れなくて、ずっとモヤモヤしたまんまで帰ってきました。今の職場で本当にいいのか？ という不安感が大きすぎて、それを受け止められないでいる感じのモヤモヤです。でも考えても仕方ありません。考えたところで辞めるわけにいかないのです。失業保険が出るようにな…

今日は、年齢への焦りについて投稿したいと思います。 私調べでは、どの精神疾患にも「年齢への焦り」が付きまとっていると思っています。「未来への不安」とは少し違います。なんというのでしょうか？「今ある自分が年齢とマッチしていない不安」とか「満足していない自分」とでも言い換えましょうか？そんな感じです。 自分の年齢と想像する自分像が合っていない焦りを感じてしまっているのです。普通に生活していてもあると思うのですが、精神疾患を持っている人はさらに強い気がします。 「○○歳なのに！」とか「○○歳までにこうしていたい！」とか思っている気がします。 目標設定が高いのかもしれません。私もそうだと思います。そう…

私はこのブログのたまに出てくるイラストや、アイキャッチ画像などは、 『ibis paint x(アイビスペイント)』 というイラストアプリで、指で描いています。 ipad proとappleペンシル欲しい ⚫スマホという画面の小ささ ⚫指で描く限度 ⚫自分がデジタルに慣れしていない ⚫単に技術不足 という理由が相まってあまり丁寧なイラストは描けません。 でもその丁寧じゃない程度のイラストが、なんかすごいイジりがいのある感じに仕上がったのでご紹介します。

容姿のジャッジメントについて整理しようと思ったんだけれど。 あ、と気づいたのでメモ。 ハロー効果。 あれ、まわりから愛情を注がれるためだったんだね。 みんながうらやむものを手に入れる。 まわりからちやほやされる。注目される。 「みんなが」ほしいものを手に入れた自分は注目の的。 自傷行為の反転行為かな。 自傷行為は自分を傷つけることで自分に関心を向けさせる。 メンタルヘルス、いわゆるメンヘラと呼ばれる強愛着障害の場合、性行為により愛情を受けようとする。 ハロー効果を期待する人は、みんながうらやむものを手に入れることで、優位な立場にたったようでスポットライトが自分に当たっていると感じる。 自分の思…

新型コロナウイルスの影響で、私たちの生活が大きく変わりつつあります。それは「仕事」においても例外ではありません。オンライン化やテクノロジーの浸透によって、仕事に求められるスキルやマインドにも大きな変化が今、求められています。 そこで本企画「達人シリーズ」では、さまざまな分野で活躍する達人たちに、ニューノーマル時代のビジネスパーソンのヒントとなるような話を毎回お聞きします。第1回は「メンタルの達人」として元自衛隊のメンタル教官・下園壮太さんに、ニューノーマル時代のメンタルコントロール術について教えてもらいました。 今回の達人は、元自衛隊のメンタル教官 下園 壮太（しもぞの・そうた） MR（メンタ…

ツイッターの140字制限では全然書ききれそうになかったので、こっちで。 はじめに今のワイの状況 今ワイはかなり恵まれた環境にいまして、障害者雇用で営業管理部にて、他の営業メンバーが効率よく営業活動に専念するための業務改善やら、IATF16949に即した業務プロセスの維持管理（内部監査対応とかね）を担当させてもらっています。 売り込み営業ではなく管理業務を任されているのは、これこそがワイに向けた合理的配慮なんだと思っています。特に言われた訳じゃないけど。 理解のある上司の下、お陰様でアウトプットに専念出来る環境を提供してもらっています。 障害者雇用と言っても、一般雇用だったのがたまたま障害者にな…

はじめまして、ママトレです！ 現在3歳になる長男と0歳5ヶ月になる長女の育児に奮闘中の育休中30代ワーママです。 毎日バタバタと時間に追われながらも母親になったからこそ学べた事、得たものを忘れないように…。そしてこんな私のテキトーな育児方法から得た情報が少しでも誰かの役に立てばと思いこの度ブログをはじめることにしました。 どうぞよろしくお願いします！ さて、ブログタイトルにもあるように、育児って本当に最強かつ最高難度の自己トレーニングだなと日々感じています。 私は自分で言うのも何ですか、やると決めた目標や夢は必ず達成する、そのための苦労や努力は惜しまないタイプの人間です。子供の頃から気力や根性…

AKB48前田敦子ファースト写真集「はいっ。」直筆サイン入りの相場画像出典：「AKB48」（ヤフオク）とってもかわいい（個人の趣味ですが）女の子！今回はこの、「AKB48前田敦子ファースト写真集「はいっ。」直筆サイン入り」です。AKB48 サンプルをヤフオクで実際の相場を調査したので列挙です。 ※2020/12/28に終了。 相場円からスタートして、最終的な売買価格は、￥510円でした。 この品質と状態なら、妥当な相場かもしれませんね。「AKB48前田敦子ファースト写真集「はいっ。」直筆サイン入り」￥510(落札料金)2020年12月28日に取引終了でした。「4（件の入札）」「」さん。人気レア…

柔軟に生きていくってことってすごく大事だと思うんです。 私は昔から、自分ルールを作るのが好きで、 「よしっ！今日(明日)から私はこう生きていこう！！」 みたいなことをいろいろ考えるのがすごく好きなんですね。 でも、メンタルヘルス的には、 白か黒か、0か100か、みたいな極端な考え方はあまりよくないとされています。 その話を聞いて私は、 よしっ！今から私はこうするぞ！みたいな、極端な姿勢はやめたほうがいいのかな…って思い始めました。 全部あいまいに、ぼんやりさせておく方がいいのかしら、って。 でも、私はそうやって色々アイデアを巡らせるのが好きだし、ワクワクするんです。これからの自分のライフスタイ…

去年は年始すぐに書けなかったから、今年は早く書こう！ではなく、去年もゆっくりだったし今年もゆっくりでいいや・・・というタイプです。あけましておめでとうございます。 年末年始の恒例にしていたベストショットは去年とばしてしまったし、2016年くらいから続けていたお買い物記事もついに今年は書かなかった！寝ていたから仕方ない。 年末に引き続き、ただの日記みたいな記事をお送りします。 2020年はどうだった。 2020年はもうよくわからなかったですね・・・だいたい記憶がない。 写真 バケペン持って小旅行するという、小さな目標をクリアできました。結婚記念日に伊豆大島に行きました。遠い昔のようだ。 www.…

2021年メディア寄稿リストです。 ご依頼など、なにかございましたら下記メールアドレスにご連絡ください。 tatsumijunk@gmail.com ご依頼の際にはおおむねの納期と報酬額を記載いただけると幸いです。 ↓ noteをフォローしていただくと新記事毎にフィード表示されます ↓ うまみゃんタイムズ｜note 〈サイン・マガジン〉のライター陣が選ぶ、2020年のベスト・アルバム、ソング＆映画／TVシリーズ５選 by 辰巳JUNK (The Sign Magazine) 2020年ベストとして音楽TVの流れを振り返りました。疲弊した年末に書いたので王道娯楽至高！ノリになってますが、映像スト…

かれこれ１０年以上在宅ワーカー 子どもが生まれて、待機児童多い地域だったんで、保育園は諦めて…と思っていたので、いやおうなしに在宅ワーカーに。パソコンとネットさえあれば、なんとか仕事できなくはないもんで。というわけで、もう１０年以上。 どんな仕事でもストレスって溜まると思うんですが、エンジニアは特にメンタルヘルスを壊す人が多いような気がしていますwww 仕事のレスポンスにも、アウトプットの質にも大きく影響するメンタルですが、これまで実践してきた効果的なメンタルヘルス方法を５つ選んでみました。 外に出なくても毎日化粧する 家で仕事するってことで、ONとOFFの境目がなくなってきます。すぐにパソコ…

今日の夕方、KF病院のメンタルケアセンター、平たく言えば「精神科」の2回目の診察があるため、昨夜は大量の問診表を娘と一緒に埋めていました。 そんな中で、娘がこんなことを言い出したのです。 「私、PTSDって思っていたけど、実際はどうなのかな？ PTSDだともっと強く症状が現れて外に出られなくなったり、社会生活が送れなくなったり…イラクから帰ってきたアメリカの兵士みたいに…」 娘がこう言うのには心当たりがありまして… 最近知人の知人についてのこんな話を聞いたのです。 海外でバリバリやっておられたキャリアウーマンさんが、パニック障害になって、現在、家から一歩も出られず親しい人とも会えなくなっている…