メンタルヘルス

昨日は疲労が強くて急遽仕事を休んだわけですが、今日職場に行ってみるとやけに気を遣われました。・私が今日も休むのではないかと思い、今日が締め切りの仕事を他の人が準備していた。 ・同僚が私の仕事を「それ、俺がやるよ」と頼んだわけでもないのに自ら分担してくれた。 ・上司が「あの仕事、まだ手を付けてないならやっておくよ」とこれも分担してくれた。周囲からこのような配慮をされることに慣れていないので、「え？え？」と戸惑ってしまいました。有り難さと申し訳なさ、腫れ物扱いされているような居心地の悪さ。それとそもそもダウンしそうになるまで仕事を抱えさせることに対する恨めしさもあり、なんだか言葉に出来ない気分でし…

こんばんは。 今日は お休みだったので、 ゆっくり過ごしました。

おかげさまで２月の大阪講座も順調にお申込みをいただいております。 親子の遊び場は元々の枠が少ないこともあり、定員にも早く達するかもな状況のため、ご興味ある方はお早めにお申し込みされてくださいませ。 大阪講座の詳細についてはこちらから。 www.karadamental-brog.com 今回の記事は１２月に私が講師をさせていただく講演会のお知らせです。 www.karadamental-brog.com 以前、こちらの記事でお伝えしていた”みま～も・かごしま講演会”でご一緒させていただいた妙行寺の井上住職からお声掛けをいただき、メンタルヘルスについてのセミナーをさせていただきます。 素敵なお知…

あらすじ・概要 男性たちをもてあそび、振ることで歪んだ承認欲求を得ていた著者。一方で、絵での仕事がしたいと思いながらも、行動に移せない夢見る女性でもあった。著者が自分の内面に向き合い、自分と相手を大事にすることを学ぶと、人生が変わり始める 受け入れることからすべては始まる、というあがき なかなかの問題作でした。反省するのが前提とはいえ、著者がやったことを許しがたいと思う部分もあります。でもすごく面白いです。 著者は複数の男性に気を持たせて、振るのが趣味。他人の理想の女性を演じることで心をつかみ、不要になったら捨てて来ました。異様とも言っていいモテへのこだわりようは、一種の恋愛依存症でしょう。 …

心の中で・・・「起立、礼、着席」 みなさん、お疲れ様です！心理カウンセラーのルンタです。 それでは今日も短時間で解説をはじめますよ～ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー さて、今回は”セルフケア”について話をしていこうと思います。 以前も少しだけ、セルフケアについて触れたと思いますが、今回から、具体的なやり方などを踏まえてお話していければと思いますので、お楽しみください。 そもそも、セルフケアとは何なのか？ それは、「自分で自分の心を保護して、修復すること」です。 ケアは「治療」の和訳として、定着していますが、セルフケアの観点で言う…

私は怒れる人である。 怒る人は馬鹿で未熟だと、各方面で散々な言われ様である。 それだけ言われても自覚があっても、なかなか治せない。長年の悩みだ。 アンガーマネジメントの本を読んだりしてみたが、あまり意味がなかった。 だが、これまで沢山失敗して分かったことがある。 せっかくなので整理もかねて少し書いてみる。 一つ目。怒らないように…と感情を抑えるほど、余計に怒りが増幅する。 昔は「怒ってはいけない」と、心の中から負の感情を排除しようとしていた。 事実、怒りがあるのに、無いものにできるはずがない。そのうち爆発する。 どんな感情も心の中にあっていいし、あるのが自然だ。怒っていい。 平静な言葉で伝えた…

カウンセラーになりたい！と思ったのは3年くらい前 自分が適応障害になり、休職中に受けたカウンセリングの先生みたいに暖かくお話して生きづらさを少しでも解消してもらえたらと思ったから 私のカウンセリングの先生の本業はスクールカウンセラー、会社契約のカウンセラーでもある方 カウンセリングを受けてみるまでは頼りない感じがするし、変なワールドを持っている人だと思っていたので無料でカウンセリングが受けられると聞いても 「絶対に受けたくない！こんな人に私の苦しさが伝わるはずがない！！どうせ、会社のまわしものだ！！！」と思っていた。でも、藁にもすがる思いで、藁でもなんでもすがらなくては生きていけなくなっていた…

食事からの始まり - ロングライフパンの根本 人々は健康で長寿な生活を追求する中で、食事は不可欠な要素となっています。ロングライフパンは、食事習慣において注目を集めています。健康と長寿に貢献する食事の基本を探ります。 優れた食材の選択 - ロングライフパンの要素 ロングライフパンの基本は、優れた食材の選択にあります。野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪は、バランスの取れた食事の鍵です。これらの食材は抗酸化物質や栄養素を豊富に含み、細胞の老化を遅らせ、免疫力を向上させる助けとなります。 積極的な生活スタイル - パンの外側での健康管理 健康な生活において、食事だけが注目すべき領域ではありません。ロ…

図書館で見かけて、だと思うな。 ナマコは平気！ 目・耳・脳がなくてもね！ 作者:一橋和義 さくら舎 Amazon こんなの知りませんでした…：wikipedia:バッハ作品主題目録番号 中国人が日本で爆買い｢海の黒いダイヤ｣の正体 日本人はあまり口にする機会のない国産食材 | 食品 | 東洋経済オンライン wikipedia:ナマコ 当時はこれで「コ」と読んでいた こういうのもあるんだと：汎適応症候群 | メンタルヘルス・ストレスチェック・EAPサービスはセーフティネット 人間の欲望にキリがないことを指して、 人間の脳には穴があいている （俗に言う）ワシントン条約｜外務省はサイテスって言うんか…

日々の忙しさやストレスからくる疲れや不調、それらの原因の一端が我々の体内に存在する「副腎」にあると言われています。この重要な臓器を温めることで、健康な生活をサポートする様々なメリットが期待されます。本記事では、副腎の役割から始め、副腎を温めることがなぜ健康に良いのか、その驚くべき理由に迫ります。 副腎の役割：副腎はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を調整し、体内のエネルギーバランスを維持します。これにより、心身のストレスへの適応力や免疫機能がコントロールされます。しかし、長期間にわたる激しいストレスや不規則な生活習慣は、副腎の機能を低下させる可能性があります。 副腎の温める方法と健康への…

1. 介護の難しさとは 1.1 身体的・精神的負担 介護は患者の身体的なケアだけでなく、彼らの精神的なサポートも求められます。長時間の介護や急な緊急事態への対応は、介護者に身体的・精神的な負担を与えます。 1.2 感情的な葛藤 介護者は患者との関係において感情的な葛藤に直面します。病状の進行や患者の依存度の増加に伴い、介護者は愛情と責任のバランスを保つ難しさに直面します。 2. 時間と経済的な圧力 2.1 時間の制約 介護は常に時間を要する作業であり、介護者は日常の活動や自分自身の生活とのバランスを取る必要があります。絶え間ないケアの提供は、介護者にストレスと疲労をもたらします。 2.2 経済…

現代社会では、ストレスは避けがたい存在です。しかし、適切に管理することで、心の健康を保ち、穏やかな生活を送ることができます。この記事では、ストレスの影響、効果的なストレス管理のテクニック、そしてメンタルヘルスを維持するための日常生活のヒントを紹介します。 var nend_params = {"media":73254,"site":407840,"spot":1156667,"type":1,"oriented":1}; ストレスの影響 ストレスは、不安、うつ、睡眠障害など、心の健康に多くの負の影響を与えます。また、高血圧や心臓病のリスクを高めることもあります。 効果的なストレス管理のテクニ…

私のやってます講座です。 良かったら除いてみてください。 ① ボロ戸建不動産を購入しコツコツ投資しながら人生を楽しむ方法！ ストアカにて不動産賃貸事業を行う際にレクチャーしています。 1000円でやってます。 今週も起業副業キャリアカテゴリ1位、ストアカ最高峰の プラチナバッチ獲得しました！ 全国オンライン総合ランキング 今週は3位。ついにトップ3 入りしました！ 不動産賃貸業（大家さん）の仕事は一生できますよ。 ご興味ある方は以下ご確認を。 ！ https://www.street-academy.com/myclass/125133?conversion_name=direct_messa…

デジタル時代の到来とともに、テクノロジーは私たちの生活に革新をもたらしました。しかし、その同時にデジタルウェルネスも注目を浴びています。心と身体の健康に焦点を当て、テクノロジーを活用した新しいアプローチが広がっています。 健康トラッキング: スマートウォッチやフィットネスアプリは、日々の活動量、心拍数、睡眠の質などをリアルタイムでトラッキングします。これにより、自分の健康状態を把握し、改善に向けた具体的なアクションを取る手助けとなります。 メンタルヘルスのサポート: メンタルヘルスに焦点を当てたアプリやオンラインプログラムが増えています。マインドフルネスやストレス管理のテクニックを教え、心の健…

高田公太『絶怪』 蛙坂須美『怪談六道 ねむり地獄』 加藤一編著『妖怪談 現代実話異録』 鈴木悦夫『幸せな家族 そしてその頃はやった唄』 花田清輝『箱の話・ここだけの話』 R・D・レイン『好き？ 好き？ 大好き？』 小山田浩子『工場』 高田公太『絶怪』 絶怪 (竹書房怪談文庫)作者:高田公太竹書房Amazon実話怪談本。著者が序文で、それまで怪談で怖いだけなのはダメだと変化球を投げていたのを、あえてストレートな恐怖譚を収めたと言ってるのもあるせいか、冒頭の「我が家」から、呪いとして理に落ちそうなところでずらす不可解さが印象的な話だったりする。続く「テント」もあり得ない現象と異様な状況がありつつ、…

ザツダンの宣伝を兼ねて久しぶりに日記を書いてみようと思う。 足が冷たくて目が覚めた。そこから目が冴えたまま気がついたら起床時間になっていた。サムイ、、サムイ、、とモゾモゾ起きてノソノソ支度をはじめる。 朝は卵かけご飯にオイスターソースとごま油と昨夜のタコキムチを混ぜて食べた。あるもので適当に済ませるってスタンスも日常ながら悪くはないな、と思う。私自身自分のこういう熟れ感があるところ結構気に入っている。 仕事は突発の案件が入った以外はほぼ通常運転。足元の冷えがひざ掛けだけではしのぎきれなくなってきたので、休み時間になると同時に靴に入れるタイプのカイロを買いに近所のドラッグストアへ走った。クリスマ…

12/4 今週はプレゼンが３つあるので、数時間早く大学へきて自習室でPowerPointのスライド作りをしていた。まずはゼミのプレゼン準備に取り掛かる。凶悪犯罪の発表も、先週で3クールに入ったのでようやく終わりが見えてきた。 今回のプレゼンはわたしの得意分野がでてくるのでスライド作りがいつもよりかは捗ってるように感じる。それから一度、メンバーにスライド作りを押し付けないでほしいと訴えたおかげで、最近はかなり頑張ってくれて助かってる。やっぱりグループってぶつからないと成長しない。 昼は部室に移動して、持ってきた鮭おにぎりを食べる。海苔をつけると矯正器具に挟まって窒息するので、かわりに塩をつけても…

感情や思考をノートに書き出す「ジャーナリング」が欧米を中心に近年人気を博しているそうだ。 検索すると色々なメリットが出てきた。 ・複雑な現状を整理できる。Todoリストでタスクをコントロール。 ・ポジティブな内容にする事で自尊心が構築される。 ・気分の浮き沈みの時の思考パターンを把握する事で感情を管理する事ができる。 ・目標設定の土台を造れ、方向性が定まる。 ・自分を深く知る事で大切な事に気付く ・先延ばしにする事が無くなる。 ・視野が広がる。問題を抱えた時の物事は最初の印象より、実際は悪いモノではない事が大半だそうだ。その物事を書き出し、一旦時間を空けて読み直す事で、新しい視点が生まれ、解決…

西側当局者新たな囚人交換取引の見込みは乏しい掲載日12/03/2023 (最終更新: 12/03/2023 at: 22:47) ベツレヘム＝マアン】ハマスが拘束している囚人の釈放交渉に参加している外国政府関係者は3日、近い将来また新たな囚人交換が行われる可能性は低いとの見方を示した。 ハアレツ紙によると、同氏はさらに、「今日、両当事者間のコミュニケーションはあまり起きていない。仕事は止まっている。ドアは閉じられていないが、雰囲気は悲観的だ" ある外国外交官はまた、週末のエスカレートは、イスラエル人囚人問題の解決が後日に延期されることを示していると推測している。特に、イスラエルの軍事作戦が悪化…