メンタルヘルス

こんばんは。 一昨日から ずっと肩の張りがしんどいです。 たぶん疲れと精神的なものから くるものだとは思いますが、、

やりたいことをやって、やりたくないことはやらないというのが去年の10月からの私の行動指針で、3か月間試してみてずいぶん楽になりました。 めちゃくちゃ楽で最高なんですが、いまひとつ少し困ったなと思っていることがあります。やりたくないことをやらないためには「理論武装しなきゃ」という気持ちに度々なることがあり、それがしんどい。 やりたいことをやる時にはそういうストレスはあまり無くて、やりたくないことを拒否することへの罪悪感がつきまとう感じです。 やりたくないことはやらない、ということを今の日本でやっていくには、周りを納得させられるくらい正しく倫理的でちゃんとしなきゃいけないって思ってんだな～と思いま…

こんにちは。 今日は、 就労移行支援の通所日でした。 今回は前にも行った訓練だったので、 速やかに取り組めました。

なんだか、写真の色味が変ですが……光の加減。妙に白っぽいですね。 昨日の鯛やスープの色も白緑がかっていました。これもそんな感じですね。 デジカメもそろそろ寿命なのです。 15年ぐらい前に子どもたちにそれぞれ1台、同じデジカメをお隣さんが買い与えました。 それを娘たちに借りて料理写真を撮っています。つまり、転居して8年、毎日使っている勘定になります。 上の子用だった一台を使っていましたが、5年ぐらい前に壊れました。下の子用のもう一台をその後使っていますが、普通に考えれば限界です。 壊れる前に、次のものを手に入れなくてはなりませんが……携帯電話を良いものにするか、カメラを買うか、どちらがお得なのか…

昨日は電気をつけたまま寝ていたら目が覚めて、そこから4時まで起きていた。久しぶりにこんなに夜更かしをした。その間に最近お気に入りのコスメを眺めたり最近の食生活を振り返ったりしていた。美容系youtuberさんの動画をよく見るのであれもこれも欲しくなってしまうけど、今あるコスメたちもそれぞれ愛おしい。最小限のものにしているので余計そう思う。 そろそろ「魔の11日前」と私が呼んでいる時期が来る。これは生理11日前ごろのことで、私はこの時期が直前期より調子が悪い。ああ、今日のメンタル最悪だ…と思って生理予定日から数えてみたら「魔の11日前」なこともよくある。今は薬をのんでいるおかげかPMSも落ち着い…

こんにちは。 昨日、 久しぶりに母と大喧嘩をしてしまいました。 これは私たちの日常で 極たまにある事。

こんにちは！ANNAだぉ〜 みんな、げんき〜〜〜？ 寒いですねぇ〜🥶☃️ 風邪など引いてませんか〜？ 私のウチは息子から始まったインフルエンザで今週丸々全滅でした_(┐「ε:)_ﾆｭ いやぁ〜〜〜今回のインフルめっちゃキツかったんですけど。。。！ マジで。 しんど過ぎて最近のブログは無題に丸投げしてました＞＜ みんなありがとう😍みなさんただいま〜( ✌︎'ω')✌︎ ただそのおかげで面白いことに気づいたのでそのお話をしましょう♬ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 40度以上の熱が４日間は続いて、息子共々、食欲なく ほぼ寝るしかできなくなっておりました。 ただ熱が高すぎるとしんど過ぎて30分ごとに起き…

おはようございます。 みかんさんの血糖値です。 夕べ 334mg/dL 今朝 292mg/dL 絶好調、とは言えない数値ですけど、酷い、というほどでもなく。今日でまだ2週間なのだから、落ち着け！と自らを戒めておりまする。 昔私が院で修業をしていた時のお師匠メンターさん、以前大きな小児科病院勤務でらっしゃったんです。彼女が言っていたことをちょっと思い出していたんです。 👩 病気の子がいると、ご両親の目はどうしたってそっちに向くでしょう？ほかの兄弟姉妹たちへの影響ってバカにできないものなのよ。 ややこしい病を抱えたお子さまのいるご家庭の兄弟姉妹ちゃんたち、病の子のいないご家庭の子たちと比べると、メ…

こんにちは。やすくんです。 月例の留学ブログというかもはや備忘録に近い書き物をやっていきます。 1月のハイライトはこんな感じ。 バカ締切に追われる年始 初めてのパリ旅行でいけすかないフランス人に遭遇 ペルー中華の味を知る スマホを失くしかけてロンドンの優しさを知る 頻発するストライキに苛立つ月末 バカ締切に追われる年始 年始は学期末の課題をこなすので手一杯でした。数千wordsのエッセイを何本か書かなければならず、それ以外に手を回している余裕など一切ありません。年越しをTrafalger squareでむかえ、sohoで新年の酒を流し込んで新年祝いは大方終了。あとはひたすら課題の進捗を生む日々…

メタ認知とは、自分の認識や判断に対する批判的な検討を意味します。これには、自分の意見や認識に対する自己批判、他人の意見や見方の尊重、認知バイアスに対する意識、新しい情報やアイデアの積極的な探求などが含まれます。メタ認知を行うことで、正確な判断をすることができます。 以下がメタ認知の効果的な方法です: 自分の意識について深く考える: 自分の認知プロセス、思考パターン、価値観について深く理解することが大切です。これにより、自分の意識を認識し、自分自身の思考や行動に対する影響を理解することができます。 自分の認知バイアスを認識する: 認知バイアスは、思考や行動に影響する障害的な思考パターンを指します…

本研究は、MMORPGのプレイヤーの基本的な情報・メディア利用・健康・メンタルヘルス・動機付けに関する情報を収集、その属性を一般人口と比較し特徴を列挙するものである。 本研究が施行された2000年代は、ゲームプレイヤーに対するステレオタイプが一定量確認されていた。一日の大半を室内で過ごす、不健康で、社会性に欠けた若年男性という、世間一般には好かれそうにない特徴を持つと、偏見を持たれていた。「日本でも、こうした偏見の表れが『ゲーム脳』として顕在している」。学術的な研究者が答えるべき1つの疑問は、それらのステレオタイプの真偽である。 また、本研究はYee (2006)をはじめとするゲームに対する動…

復職3週目。 主な出来事 得意不得意 疲労困憊 心理相談の頻度 メンマネ受験料 ペガサスとマリク あとがき 主な出来事 得意不得意 当初は3週目から定時勤務の予定だったけど、精神状態を考慮して15時あがりに変えてもらった。この週はひとりで黙々と書類整理に取り組む時間がたびたびあった。適性を感じる一方、今の職場では例外的な仕事。これを主でやるとしたら転職するしかなくて、辞めたくはないから複雑な気持ちになった。反対に、みんなで協力して取り組む作業は、全く機能しなかった。 疲労困憊 前の週に引き続き、15時あがりなのに疲労困憊。翌週の定時勤務が心配になる程だったけど、金曜の残業と土曜の休日出勤を経験…

先入観と思い込みで、一概にどちらがどうとは。 www.youtube.com 動画を見て思ったのだが、給食配膳時のマスクにまで、原則マスク不要ファシズムは目くじら立ててそうだわな。 いわゆるブラック校則/逆ブラック校則どころの騒ぎではなかろう。 あれほどの狂気の熱量と、ナチスの時代/かの地が交差、接触、遭遇していたら、いったい何がおこっていただろうか、と。 それほどの狂気と異常性。当然ながらこの件のみにとどまるはずもなく、危機感を覚えずにはいられない。(分かる人には分かると思うが、これは冗談で言っているのではない。) 花粉持ちや病気その他は別枠として、マスクしている方が気が楽だという児童・生徒…

産業保健師への転職の際に、持っていると有利な資格として「産業カウンセラー」がよくあげられます。「そんな資格持ってないけど、どうしよう…」と不安になる人はたくさんいます。さて、この産業カウンセラーは果たして転職する前に取るべき資格なのでしょうか？ 答えはノーだと思います。なぜなら産業保健師に内定してからとったほうが有効活用できるからです。 そもそも産業カウンセラーとは、職場でカウンセリングをおこなうカウンセラーのことです。心理学的手法を用いて、働く人たちが抱える問題を、自らの力で解決できるように援助することを主たる業務としています。一般社団法人日本産業カウンセラー協会が主催するもので、産業カウン…

今日から2月ですね 今回の話題は正月と自律神経について 新年の旧正月は、多くの人々にとってストレスや疲れが多い時期です。自律神経のバランスをとることが重要なことに加え、以下のようなことが有効です。 十分な睡眠をとること適度な運動をすること健康的な食生活を心がけることリラックスするための方法（呼吸法、瞑想など）を見つけること過度なアルコールや煙草の使用を控えることこれらのことを実践することで、新年の旧正月を楽しく、健やかに過ごすことができます。また、自律神経のバランスをとることで、新年を元気に迎えることができます。 自律神経測定器を販売しています。交感神経vs副交感神経のバランスが測定できます！…

自分を癒してあげていますか。このコロナ禍での不自由な生活の中、毎日の不安やストレスなどで、体に不調を感じている方も少なくないと思います。体の不調と大きく関わっているところが、人間の体内にあります。それは自律神経です。 自律神経が乱れてしまうと、心身共に不調をきたすことがあります。最近、眠れない日々が続いているというようなことでも自律神経は乱れ、不調を起こしてしまいます。人間にとって大切な睡眠と、自律神経とは深い関係があるのです。日々の生活での不安やストレスから睡眠不足となり、自律神経が乱れてしまうという、誰にでも起こりうることなのです。しかし、そういった心身の不調は、自分のことを少しだけ気にか…

【朝、水を1杯飲むことから始めよう！ コロナに負けず上機嫌になれる73の習慣】 これまでの長い歴史の中で、ストレスというのは、自分にかかるストレスだけをコントロールしていればよい時代でした。しかし、現代はその自分のストレスの土台にコロナというストレスが3割ぐらい居すわっていて、どんな人でもストレスをもっているのが通常になっています。その3割に気がつき、ストレスを正確に把握し、それを取り除いていくことが大切。 コロナというモンスターは、「恐怖」や「不安」によって、私たちの自律神経を乱す大敵です。自律神経は、心臓や肺、腸などの働きと密接に関係している神経で、まさに「命」そのものです。そして、自律神…

つ！ と見せかけて深谷市のイメージキャラクターのふっかちゃんを描いてのせようとしたのだけど絵心がなさすぎてせんとくんになってしまったのでやめた僕です。復活したにはしたのだけれどブログの更新は停滞中。 過去いちレベルのメンタルダウンを起こしてしまい昨年末の記憶が曖昧です。とりま今回気づいたことは、立ち直るために必要なのはメンタルヘルスに関する知識と立ち直ろうとする意志の力だってことかな。根性だけでは運頼みだし、知識があっても行動に移さなければ変化は望めない。とりま僕のメンタルダウンの傾向というのは、 やらなきゃならないことを先延ばしにする ↓ 罪悪感から自分への罰という名目でやりたいこともやらな…

農家の稲刈りが終盤に差し掛かった晩秋のころ、グワグワと騒がしい掛け声をあげて、北の空からマガン、白鳥が群れをなして飛来する。そして、やがて大寒の終わりを告げる節分が近づくと、よく晴れた朝、その渡り鳥たちは一斉に上昇気流に乗って空高く舞い上がり、また、北の大地に帰っていく。 その一年のうちでもっとも寒い小寒･大寒シーズンに、日本では古くから禊(みそぎ)あるいは寒中水泳と称し、川や海に入ったり、滝に打たれて身を清める風習･ならわしがあった。 ヨーロッパではクリスマスの伝統行事として寒中水泳 (cold water swimming)が盛んに行なわれ、フランス、ドイツ、イギリス、オランダ、フィンラン…