メンタルヘルス

こんにちは。 昨日、 久しぶりに母と大喧嘩をしてしまいました。 これは私たちの日常で 極たまにある事。

こんにちは！ANNAだぉ〜 みんな、げんき〜〜〜？ 寒いですねぇ〜🥶☃️ 風邪など引いてませんか〜？ 私のウチは息子から始まったインフルエンザで今週丸々全滅でした_(┐「ε:)_ﾆｭ いやぁ〜〜〜今回のインフルめっちゃキツかったんですけど。。。！ マジで。 しんど過ぎて最近のブログは無題に丸投げしてました＞＜ みんなありがとう😍みなさんただいま〜( ✌︎'ω')✌︎ ただそのおかげで面白いことに気づいたのでそのお話をしましょう♬ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 40度以上の熱が４日間は続いて、息子共々、食欲なく ほぼ寝るしかできなくなっておりました。 ただ熱が高すぎるとしんど過ぎて30分ごとに起き…

今の状態を客観視するのにブログは役立ってる。 あわせてよみたい 今の状態を客観視するのにブログは役立ってる。 今日はメンタル病んでないことを書きたいよなー。ここんところ調子が最悪なもんだからなんか張り詰めたことを書いてたり、沈没したことを書いたりしてる。ずっと一日中おんなじようなことばかりを考えているし、しばらく休まないと調子は戻ってこないだろうなーというのは分かる。 しかし、ここまで不調が深まってしまうとちょっとやそっとの休みぐらいではメンタルが戻らんだろうしなぁ。週末はなるべく考えないような休息のやり方をやるように気をつけて、仕事の事とかをあんまり考えないように気をつけてるのだけど、でも気…

２０代後半の女です。 私は１６歳、高校一年生の頃からメンタルに問題があります。 何度か、精神科に通っていた時もあります。 今はいくつか薬を飲んでいて落ち着いてます。 正直なところ薬で治るとは思ってませんが、毎日飲んでます。 薬を飲むという行動で落ち着くので飲んでます。 それでもいざ外出するとなると怖気ついてしまいます。 特にお店の中、ショッピングモールなど多くの人が集まるところに行くと早く帰りたくなってきます。誰かが自分を馬鹿にして笑っているように感じるのです。 そんな時はこう考えるようにしてます。 「どうせみんな最終的に死ぬのだから、誰に馬鹿にされようがどうでもいい」と考えます。 馬鹿にした…

ご無沙汰しております。見守り妻のかすみです。 下書きをちょこちょこ書き足していたのですが、気が付けば130日前くらいの下書きになっていたので、最新のものを書こうと決めました。 最近の夫はというと、短期間で急激に悪化しまして…薬の量が一気に増えました。 朝も薬を飲まなければならなくなりました。 というのも、夫の親族が年末に亡くなり、その知らせを年明けに聞き、そこから一気に…という感じです。 あまり詳細は書けないのですが、余命宣告されてたわけではなく、今世界的に流行のウイルスのせいのようです。 夫は毎日のように涙を流していて、こればかりは私もどうすることもできません。 （私も割と早くから身内を亡く…

こんにちは。 昨日一昨日と、 スマホの修理について調べていたのですが... やっぱり結構なお値段😅

鶏手羽元でシチューやカレーを作るのは我が家の定番です。 クリームシチューは何度も作り、何度も登場していますが、見た目同じでも微妙に味が違います。 よく作るのは和の発酵調味料を加えて牛乳の匂いを取るやり方です。 その時々でいろいろ使いますが、その中でもお手軽で失敗が無く、簡単なのが味噌。 味噌クリーム味はシチューにもスープにも、ソースにも多用して、もう20年ぐらいになるでしょうか……すっかり定番。 ですが、私はたまには普通のプレーンなクリームシチューが食べたいです。 今回はプレーン。 というのも、セロリが久しぶりに手に入ったから。 セロリが牛乳の臭みを消してくれます。 手羽元と大切り野菜のクリー…

はじめに 本ブログでは、筆者がネットワーク園児ニアとして日々暮らしていくにあたって、思ったことやひらめき、時々愚痴、そんなことをつらつらと書いていきます。まだまだ20代前半で分からないことも多く非常識な人間ですが、よろしくお願いいたします。 主にネットワークやサーバー、働き方、IT国としての日本、アニメ、ゲーム、セキュリティ関連、映画、読書、ランニング、シェイプアップのための筋トレ、メンタルヘルス、何かしらの面白話題、飲みに行きましたの報告等がブログのネタになると思います。気になった方はぜひぜひ登録していってくださいませ。 最初の記事としては はじめに 最初の壁 CCNA CCNA取得 CCN…

突然ですが、今から１分間 「シロクマ」について絶対考えないでください。 どうでしょうか？シロクマについて考えずにいられましたか？「シロクマ」のことが頭から離れなかったり、考えないようにしていても頭に浮かんできませんでしたか？これは「シロクマ効果」という実験で、あることを考えないように意識すると、余計に頭から離れなくなってしまうという現象です。 強迫性障害 先ほどの「シロクマ効果」と似た感覚で、自分でもやり過ぎだとわかっていても、 ある考えが浮かんで離れず、何度も同じ行為を繰り返してしまう、強い「不安」や「こだわり」によって日常生活に影響が出てしまう病気が強迫性障害です。自分の意思に反して頭の中…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １月２９日（日）おはようございます😊 「思い出」を花言葉に誕生日花 金柑(きんかん)の日👓 輝くような黄金色の実から、金柑と名付けられました。 別名は姫橘。 今日も明るく元気な笑顔で感謝💕 さて、発言よりも怖い、メールや、SNSの文字での攻撃でうつに 携帯電話が普及し始めた頃に、メールでのいじめが話題になり、メールマナーがたくさん出てきました。 携帯会社も、取り組みとして言葉に表情（気持ちを）をつけるために、絵文字などを提供してきました。🎉 特…

">抗うつ剤を卒業して1か月半した1月中旬ごろに久々に病院に行きました。近況をいろいろ語って、これからは調子が悪かったら来ますか？と質問されたので、3か月後に一応予約いれさせてくだい、と答えておきました。 ">先生にうつ病としての治療卒業のお墨付きをもらったのはうれしかったですが、自分自身まだつながっている安心感を求めていたので、3か月後に予約いれさせていただきました。まだ再発の怖さを抱えているのは正直あります。（先生によると、1か月後、3か月後、1年後に再発に気を付けましょう、とのことです。何か治療後の統計的な傾向があるのでしょうか。。。） いまは日々淡々と過ごしている感じです。そしてこれか…

「ラクに生きられない人」「悩みが多い人」は、脳の使い方がかたよっている可能性大！ 元気な脳を取り戻し、心身共にスッキリ暮らすにはどうすればいいのか。そこで大事になるのが「脳の練習」です。・視線を上下左右に動かす・いつもと反対の手でドアを開ける・5分間だけあえてイライラしてみる・複数の散歩コースを持つ・好き嫌いより「理屈」で決める・パンケーキを上手に焼いてみる・景色を記憶に焼きつける・助詞を強調して音読する・朝いちばんに鏡を見る……今すぐできて、効果バツグンな行動術です。※『イヤな自分を１日で変える脳ストレッチ』（KADOKAWA/2016年11月）を大幅加筆、改題のうえ文庫化したものです。 A…

これまでの長い歴史の中で、ストレスというのは、自分にかかるストレスだけをコントロールしていればよい時代でした。しかし、現代はその自分のストレスの土台にコロナというストレスが3割ぐらい居すわっていて、どんな人でもストレスをもっているのが通常になっています。その3割に気がつき、ストレスを正確に把握し、それを取り除いていくことが大切。 コロナというモンスターは、「恐怖」や「不安」によって、私たちの自律神経を乱す大敵です。自律神経は、心臓や肺、腸などの働きと密接に関係している神経で、まさに「命」そのものです。そして、自律神経が乱れると、体だけでなく心にも不調が出てきます。 もし、そんな自分に気付いたら…

今の働き方に満足していますか？ もし、自分がやりたい事・想像していた事との違いが大きければ、自分に無理をして働いていることになります。 無理をすると心や身体の様々な部位に影響を与え、病気になる原因になるので、そのような状態にならないためにも危険な働き方を紹介したいと思います。 働いていると気付かない事が多いので、ぜひ参考にしてください。

※はずーっと母に怒っている。 小学生くらいの時からずっと。それなのについ最近まで全然気付いていなかった。たぶん、気付かないようにしていたんだと思う。 何で気付いたか。 先週、広告か何かで見た、『こころのナース夜野さん』という漫画を読んだ。精神科病院の新米看護師が主人公で、精神疾患やメンタルヘルスについて描いた話だ。希望はありつつも、ありがちな「良い話」にまとめきらずに患者や医療者の葛藤ややりきれなさを誠実に表現しようとしているな、と感じた。「患者に巻き込まれたくないから距離を取っている」という、作中の患者からも読者からもヘイトを買いそうな看護師もいるのだが、その姿勢を非難するとかはない。そうい…

投稿日：2022年3月23日 最終更新日：2023年1月27日 聖徳大学心理学科の「産業・組織心理学」「感情・人格心理学」「精神疾患とその治療」「人体の構造と機能および疾病」の感想をまとめました。 取り組む際の優先度や難易度、使用した参考書や勉強のヒントを書きました。レポートや試験の解答は載せていません。 産業・組織心理学Ⅰ 最新版 論文の教室：レポートから卒論まで メンタルヘルスマネジメント検定３級 心理的安全性をつくる言葉55 上司と部下のメンタルヘルス・マネジメント対策 いい会社、どこにある？ 感情・人格心理学Ⅰ よくわかるパーソナリティ心理学 ミネルヴァ書房 新版 心理学 有斐閣 精神…

というNBER論文が上がっている。原題は「Reducing Bullying: Evidence from a Parental Involvement Program on Empathy Education」で、著者はFlavio Cunha（ライス大）、Qinyou Hu（同）、Yiming Xia（西南財経大）、Naibao Zhao（同）。 以下はその要旨。 According to UNESCO, one-third of the world’s youths are victims of bullying, which deteriorates academic performa…

ウォーキングや筋トレなどの運動を行うと、血糖値や血圧が改善する。習慣として続けると、心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病、肥満、腎臓病、がんなどによる死亡リスクが減少することが知られている。⁡ 運動がもたらすメリットはそれだけではなく、メンタルヘルスにも良い影響があらわれる。逆に、運動不足はメンタルヘルスを悪化させる要因になる。⁡ 米国の約120万人を対象にした調査で、運動はメンタルに良い効果をもたらしていることが明らかになった。運動をしている人は、運動をしていない人に比べ、気分が優れないと感じる日数が、月に約1.5日少なくなるという。⁡ 「うつ病は世界でメンタル障害の主要な原因になっています。大規…

日本メンタルヘルス協会 講座受講で学んだこと カラー心理学、色による自分の現状を内観していく、カラーテストについて学びました。ルッシャー博士のカラーテストを日本メンタルヘルス協会（以下、メンタル）が日本人向けにライセンスを取り、最小限の色で、カラー心理学をより早く、実用性のあるものにして行く、そう学びました。色についてもそうですが、心理テストは直感性を大事に、現在の自分の心理を読み解いていくもの、刺激が自分の腑に落ちる感覚が大切と学びました。 カラーテストは「絶対色彩」と言われる、元々の自分の命に組み込まれた感覚のままに、今の自分が好きな色、それを好きな順番に並べていくテストと教わりました。な…