メンタルヘルス

最近は服とメイクの色味を合わせたり、日によって少しメイクを変えたりする。毎日使うコスメといえば、豆乳イソフラボンの純白スキンケア下地とセザンヌのBBクリーム。とくに下地のほうは肌の調子やファンデーションの種類を問わず使える感じが気に入っている。コスメをなるべく少なくしているぶん、お気に入りの品が多い。でも、去年は体調が悪くてあまり使ってあげられなかった。コスメの期限もあることだし、今年は存分に使おうと思っている。 職場では眼鏡をかけてマスクもするからメイクの違いなんて人にはわからないと思う。でも、自分でなんとなく違いを楽しめるのがいい。明日はどんなメイクにしよう。

昨日は電気をつけたまま寝ていたら目が覚めて、そこから4時まで起きていた。久しぶりにこんなに夜更かしをした。その間に最近お気に入りのコスメを眺めたり最近の食生活を振り返ったりしていた。美容系youtuberさんの動画をよく見るのであれもこれも欲しくなってしまうけど、今あるコスメたちもそれぞれ愛おしい。最小限のものにしているので余計そう思う。 そろそろ「魔の11日前」と私が呼んでいる時期が来る。これは生理11日前ごろのことで、私はこの時期が直前期より調子が悪い。ああ、今日のメンタル最悪だ…と思って生理予定日から数えてみたら「魔の11日前」なこともよくある。今は薬をのんでいるおかげかPMSも落ち着い…

こんにちは。 昨日、 久しぶりに母と大喧嘩をしてしまいました。 これは私たちの日常で 極たまにある事。

こんにちは！ANNAだぉ〜 みんな、げんき〜〜〜？ 寒いですねぇ〜🥶☃️ 風邪など引いてませんか〜？ 私のウチは息子から始まったインフルエンザで今週丸々全滅でした_(┐「ε:)_ﾆｭ いやぁ〜〜〜今回のインフルめっちゃキツかったんですけど。。。！ マジで。 しんど過ぎて最近のブログは無題に丸投げしてました＞＜ みんなありがとう😍みなさんただいま〜( ✌︎'ω')✌︎ ただそのおかげで面白いことに気づいたのでそのお話をしましょう♬ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 40度以上の熱が４日間は続いて、息子共々、食欲なく ほぼ寝るしかできなくなっておりました。 ただ熱が高すぎるとしんど過ぎて30分ごとに起き…

２０代後半の女です。 私は１６歳、高校一年生の頃からメンタルに問題があります。 何度か、精神科に通っていた時もあります。 今はいくつか薬を飲んでいて落ち着いてます。 正直なところ薬で治るとは思ってませんが、毎日飲んでます。 薬を飲むという行動で落ち着くので飲んでます。 それでもいざ外出するとなると怖気ついてしまいます。 特にお店の中、ショッピングモールなど多くの人が集まるところに行くと早く帰りたくなってきます。誰かが自分を馬鹿にして笑っているように感じるのです。 そんな時はこう考えるようにしてます。 「どうせみんな最終的に死ぬのだから、誰に馬鹿にされようがどうでもいい」と考えます。 馬鹿にした…

一週間のフルタイム勤務が終わった。久しぶりだから思っていた以上に体が疲れた。でも、そのおかげで毎日よく眠れるようになっている。悪夢や夜中に何度も目が覚めるのも減ってきた。仕事の方は順調に進んでいる。ただ、週の後半になるとあからさまに注意力が鈍ったり少し機嫌が悪くなったりした。作っていたお弁当を忘れたりボディタオルにシャンプーをつけてしまったり。ちょっとしたことだけれど、明らかに疲れているなあと感じた。それに気づいて自分で労れるようになったのは成長かなと思う。前だったらほんとうっかりしてるな私、とかえって落ち込んでいただろう。疲れたときは一呼吸。いつもより沢山寝ることを心がけている。

ご無沙汰しております。見守り妻のかすみです。 下書きをちょこちょこ書き足していたのですが、気が付けば130日前くらいの下書きになっていたので、最新のものを書こうと決めました。 最近の夫はというと、短期間で急激に悪化しまして…薬の量が一気に増えました。 朝も薬を飲まなければならなくなりました。 というのも、夫の親族が年末に亡くなり、その知らせを年明けに聞き、そこから一気に…という感じです。 あまり詳細は書けないのですが、余命宣告されてたわけではなく、今世界的に流行のウイルスのせいのようです。 夫は毎日のように涙を流していて、こればかりは私もどうすることもできません。 （私も割と早くから身内を亡く…

先入観と思い込みで、一概にどちらがどうとは。 www.youtube.com 動画を見て思ったのだが、給食配膳時のマスクにまで、原則マスク不要ファシズムは目くじら立ててそうだわな。 いわゆるブラック校則/逆ブラック校則どころの騒ぎではなかろう。 あれほどの狂気の熱量と、ナチスの時代/かの地が交差、接触、遭遇していたら、いったい何がおこっていただろうか、と。 それほどの狂気と異常性。当然ながらこの件のみにとどまるはずもなく、危機感を覚えずにはいられない。(分かる人には分かると思うが、これは冗談で言っているのではない。) 花粉持ちや病気その他は別枠として、マスクしている方が気が楽だという児童・生徒…

今日から2月ですね 今回の話題は正月と自律神経について 新年の旧正月は、多くの人々にとってストレスや疲れが多い時期です。自律神経のバランスをとることが重要なことに加え、以下のようなことが有効です。 十分な睡眠をとること適度な運動をすること健康的な食生活を心がけることリラックスするための方法（呼吸法、瞑想など）を見つけること過度なアルコールや煙草の使用を控えることこれらのことを実践することで、新年の旧正月を楽しく、健やかに過ごすことができます。また、自律神経のバランスをとることで、新年を元気に迎えることができます。 自律神経測定器を販売しています。交感神経vs副交感神経のバランスが測定できます！…

自分を癒してあげていますか。このコロナ禍での不自由な生活の中、毎日の不安やストレスなどで、体に不調を感じている方も少なくないと思います。体の不調と大きく関わっているところが、人間の体内にあります。それは自律神経です。 自律神経が乱れてしまうと、心身共に不調をきたすことがあります。最近、眠れない日々が続いているというようなことでも自律神経は乱れ、不調を起こしてしまいます。人間にとって大切な睡眠と、自律神経とは深い関係があるのです。日々の生活での不安やストレスから睡眠不足となり、自律神経が乱れてしまうという、誰にでも起こりうることなのです。しかし、そういった心身の不調は、自分のことを少しだけ気にか…

メンタル強化の第一歩は、かるい運動からはじまる！あなたに合った最適な方法が見つかる６つの運動と小さな習慣。今のあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？●仕事がつらい●職場での人間関係がうまくいかない●自分に自信がもてないこれらの悩みはストレスを感じてしまうもの。軽い症状のうちに適切な対処法でストレスをやわらげ、メンタルを良好にもっていくことが大事です。その１つの解決策として、運動でメンタル強化ができます。本書では、メンタル不調になる原因として、人間関係・コミュニケーション不足・他人の機嫌に左右されるなど、そのメカニズムについて見ていきます。そしてメンタル不調を良好にもっていくのに、いかに運動が…

【朝、水を1杯飲むことから始めよう！ コロナに負けず上機嫌になれる73の習慣】 これまでの長い歴史の中で、ストレスというのは、自分にかかるストレスだけをコントロールしていればよい時代でした。しかし、現代はその自分のストレスの土台にコロナというストレスが3割ぐらい居すわっていて、どんな人でもストレスをもっているのが通常になっています。その3割に気がつき、ストレスを正確に把握し、それを取り除いていくことが大切。 コロナというモンスターは、「恐怖」や「不安」によって、私たちの自律神経を乱す大敵です。自律神経は、心臓や肺、腸などの働きと密接に関係している神経で、まさに「命」そのものです。そして、自律神…

農家の稲刈りが終盤に差し掛かった晩秋のころ、グワグワと騒がしい掛け声をあげて、北の空からマガン、白鳥が群れをなして飛来する。そして、やがて大寒の終わりを告げる節分が近づくと、よく晴れた朝、その渡り鳥たちは一斉に上昇気流に乗って空高く舞い上がり、また、北の大地に帰っていく。 その一年のうちでもっとも寒い小寒･大寒シーズンに、日本では古くから禊(みそぎ)あるいは寒中水泳と称し、川や海に入ったり、滝に打たれて身を清める風習･ならわしがあった。 ヨーロッパではクリスマスの伝統行事として寒中水泳 (cold water swimming)が盛んに行なわれ、フランス、ドイツ、イギリス、オランダ、フィンラン…

何度注意しても片付けが出来ず、忘れ物や失くし物が多いのが気になる…うちの子、もしかして発達障害！？ 小学校低学年のうちは、様子を見て…と思っていたけれど、高学年にもなってくると、日々のケアレスミスや忘れ物の多さ、整理整頓のできなさ、そこからくる成績不振に頭を抱え、「このまま中学生になって、本当に大丈夫かしら？」と不安になってきました。

皮肉なリバウンド効果とは、特定の思考を抑制または回避しようとすると、実際にその思考の頻度や強度が増加する現象のことを指します。この現象は「リバウンド効果」として知られており、脳が情報を処理する方法の結果であると考えられています。 ある思考を抑えようとすると、脳はその思考とそれを抑えるために必要な努力に集中するようになります。その結果、その思考への注意が高まり、より顕著に記憶されやすくなります。さらに、思考を抑制しようとすればするほど、その思考をより意識するようになり、それが繰り返される可能性が高まります。 皮肉なリバウンド効果は、メンタルヘルス、依存症、モチベーションなど、さまざまな領域で観察…

はじめに 本ブログでは、筆者がネットワーク園児ニアとして日々暮らしていくにあたって、思ったことやひらめき、時々愚痴、そんなことをつらつらと書いていきます。まだまだ20代前半で分からないことも多く非常識な人間ですが、よろしくお願いいたします。 主にネットワークやサーバー、働き方、IT国としての日本、アニメ、ゲーム、セキュリティ関連、映画、読書、ランニング、シェイプアップのための筋トレ、メンタルヘルス、何かしらの面白話題、飲みに行きましたの報告等がブログのネタになると思います。気になった方はぜひぜひ登録していってくださいませ。 最初の記事としては はじめに 最初の壁 CCNA CCNA取得 CCN…

突然ですが、今から１分間 「シロクマ」について絶対考えないでください。 どうでしょうか？シロクマについて考えずにいられましたか？「シロクマ」のことが頭から離れなかったり、考えないようにしていても頭に浮かんできませんでしたか？これは「シロクマ効果」という実験で、あることを考えないように意識すると、余計に頭から離れなくなってしまうという現象です。 強迫性障害 先ほどの「シロクマ効果」と似た感覚で、自分でもやり過ぎだとわかっていても、 ある考えが浮かんで離れず、何度も同じ行為を繰り返してしまう、強い「不安」や「こだわり」によって日常生活に影響が出てしまう病気が強迫性障害です。自分の意思に反して頭の中…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １月２９日（日）おはようございます😊 「思い出」を花言葉に誕生日花 金柑(きんかん)の日👓 輝くような黄金色の実から、金柑と名付けられました。 別名は姫橘。 今日も明るく元気な笑顔で感謝💕 さて、発言よりも怖い、メールや、SNSの文字での攻撃でうつに 携帯電話が普及し始めた頃に、メールでのいじめが話題になり、メールマナーがたくさん出てきました。 携帯会社も、取り組みとして言葉に表情（気持ちを）をつけるために、絵文字などを提供してきました。🎉 特…

">抗うつ剤を卒業して1か月半した1月中旬ごろに久々に病院に行きました。近況をいろいろ語って、これからは調子が悪かったら来ますか？と質問されたので、3か月後に一応予約いれさせてくだい、と答えておきました。 ">先生にうつ病としての治療卒業のお墨付きをもらったのはうれしかったですが、自分自身まだつながっている安心感を求めていたので、3か月後に予約いれさせていただきました。まだ再発の怖さを抱えているのは正直あります。（先生によると、1か月後、3か月後、1年後に再発に気を付けましょう、とのことです。何か治療後の統計的な傾向があるのでしょうか。。。） いまは日々淡々と過ごしている感じです。そしてこれか…