メンタルヘルス

こんにちは。 今日のお昼、 かっぱ寿司へ行ってきました🍣 (割引クーポンがあったため)

気が付いたら2月になっていました。1月は何をしていたんだろう…と考えると何もしていなかった気がしますが、このブログを見返してみると1月は親とのことで悶々としていたのでした。そうそう、1月はずっとそんな感じでした。 年末年始のストレスなど色々(続編) ↑ここで少し書いているのですが「もう物は送りません」という親からの手紙をもらってから約1か月が経ちました。そして今日「バレンタインのチョコ送るね」というLINEがきました。 そうです、私の母親はこういう人です。今回は笑ってしまったほどです。あの手紙は何だったんでしょう…。 私は私でさすがに何か言ってやろうと思ってしまい、あの時の手紙は何だったんだ？…

ここ数日寝不足が続いている。私の場合はストレスが睡眠にあらわれやすいらしいので、今日は家でゆっくり過ごすことにした。自分の中で、ひどくつらいと思うようなストレスはないのだけれど、やっぱり生理前だからかな。あとは新しい担当になり仕事でできることがまだ少なくて、暇なことくらい。病院の先生いわく「ラッキーだと思わなきゃ」とのことなので、そのくらい気楽に受け止めようと思う。 今朝見た夢は、ハーゲンダッツを冷凍庫いっぱいに買って、どれにしようか迷っている夢だった。なんて幸せな夢。

こんばんは。 今日の夜ご飯はマックだったので、 私は油淋鶏チキンセットにしてみました🍔 今マックでアジアのバーガー祭(?) みたいなのをやっていて、 (いい加減ですみません)

2月3日、キンキンに冷えてやがる仙台です。 今日は節分、明日は立春ですが、春は名のみの、ですね。 明日は午後から積雪する予報が出ています。 今日は遅れ気味の原稿を何とか進めていました。 そんな中でも、以前から話してみたかった方と お会いする機会もいただいて、いくら何でも 自己開示が過ぎたなという反省はありつつも、 充実した一日ではあったなと思います。 来週はまた取材ウイークで、 ということは、再来週が納期ウイークになるわけですから、 今週末のうちにタスクの渋滞を解消したいところです。 そう、まだ色々なことは遅れ気味のままで、 今日が充実していたからと言って何の解決にもなっていません。 「仕事の…

こんばんは。 一昨日から ずっと肩の張りがしんどいです。 たぶん疲れと精神的なものから くるものだとは思いますが、、

やりたいことをやって、やりたくないことはやらないというのが去年の10月からの私の行動指針で、3か月間試してみてずいぶん楽になりました。 めちゃくちゃ楽で最高なんですが、いまひとつ少し困ったなと思っていることがあります。やりたくないことをやらないためには「理論武装しなきゃ」という気持ちに度々なることがあり、それがしんどい。 やりたいことをやる時にはそういうストレスはあまり無くて、やりたくないことを拒否することへの罪悪感がつきまとう感じです。 やりたくないことはやらない、ということを今の日本でやっていくには、周りを納得させられるくらい正しく倫理的でちゃんとしなきゃいけないって思ってんだな～と思いま…

ひとり暮らし歴も早８年。 母との共依存でズタボロになった私が、過呼吸発作に苦しみながら「京都に帰りたい」と祖父母に打ち明けたことがきっかけで、今のこの部屋に自分の城を構えることになりました。 多少の土地勘があったので、事前にエリアだけを絞り、日帰りでドタバタと契約したこの城は、当時同行した祖父の助言の甲斐もあり、なんだかんだで生活がしやすくて、気付けば８年も暮らしていました。 ただ本当に水まわりが弱かった。 本当に笑っちゃうくらい弱かった。 なんやねん、３年おきの水漏れって。 オリンピックよりスパンが短いのやめてほしい。 契約更新のたびに内見をして引越を視野に入れるも、毎回なんとなくしっくり来…

ジブン史 客室の重要性に気付く 1/10〜復職 週前半の疲労感 心理相談は週1継続 実家とアパートの割合に悩む メンマネ受験申込 振り返り 飲酒量 運動量 あとがき ジブン史 客室の重要性に気付く 年明け、ひとり旅に行ってきた。宿泊先はいつも通りの旅館でも、いつもと違い客室が豪華なプランで宿泊。部屋からの眺望もいいし、部屋が広々としてるとそれだけで満たされる。これまでは価格が最優先だったけど、これからはそれ以外も大切にしていきたい。 1/10〜復職 先月は何と言ってもこれなしには語れない。休職をしたときは、年度末まで復帰は諦めていたのに、週1心理相談のおかげで、わずか1ヶ月で復職できた。その後…

体調不良の原因はストレスによる左目の視力低下臭かったので眼鏡を創り直したりPCをする時間を控えて、「あつ森」+「NetFlixs」で過ごしたりしていた。序に家族が2Fのアンプを買い替えて「サウンドテストしたいので何か無い？」と言われ、とりあえず youtu.be SABATONがマトモに鳴るのか？？とテストしてみたが、結果として言うとプレスの段階で駄目な物は何をどうやっても駄目と言う事になった。と言っても、視聴覚室で演奏したのを安いラジカセで撮った位からキチンとしたホールで演奏したのをラジカセで再生してる位には、なったよ(汗)。機材によって音が明確に変化する音楽を上げろと言われると難しく yo…

まさかの暇。 ほんの数か月前まで毎日実家の片づけをして、ついでに自分の部屋も断捨離をやってきた。 毎日やることがあって、父が亡くなった喪失感にふけっていることもなかった！ なのに、落ち着いた今は暇すぎ！ やることはないのか？ ある！ しかし、埋まらない自分の暇の時間。 そして暇だからと相手をしてくれる友達もいなかった！ いるのは異性の友達に愚痴を聞いてもらうくらい。 嫉妬や勘繰りが入らないから異性の友人の存在は貴重。 あぁ、それでも暇な時間を埋めるのは大変。 みんなそんなに忙しいのか？ と思ってしまう。 広告

まず前提として、 人生で起きる損すること、得すること、嬉しいこと、悲しいこと（起こる事全て）は、偶然性による状態による必然的に起きたことだと認識している。（不確定性とかは気にしてられない 人生 くらいならマクロな視点で考えても差し支えないと思ってる。） 状態が問題なのであっていいことしても悪いことしてもその人自身がどうだということは他人には決してわからない。決めつけられるその人の状態は移り変わるものだし、決めつけるその人の状態も変わりゆくものだからだ。 その人自体がいい悪いと断言できるようなことは、何一つ起こりえない。（菜根譚） この文章では自分というものを今考えている自分という風に定義してい…

AIはどう人を助けるんだろう。 というわけで、死にたいとChatGPTに言ってみた。 ちなみにSiriだとこれ。 Q.あなたはもし対話中の相手に死にたいと言われたらどう返答しますか？ A.このような場合、私は以下のように返答します。「私は人工知能モデルであり、人間の感情や経験を完全に理解することはできません。あなたが死にたいと言うことは、重大な問題であり、すぐに専門家の支援が必要です。あなたの安全と健康について心配するので、このような気持ちがある場合は、すぐに信頼できる大人や専門家に相談することをお勧めします。」 まあまあ想像通り。やっぱ相談しろって言うよね。 Q.もう相談できる人がいないと言…

振り返りたくないが、直感的には12月1月の過去2ヶ月は人生で一番精神が崩壊していたように思う。11月末に元カノと別れたのをきっかけに、かなりしんどい2ヶ月間を送った。レストランのバイトは12月末で辞め、本業の製薬会社に関してはメンタルヘルスを理由に適度に休みながら稼働3割くらいでなんとか耐えた。副業の新聞の執筆編集に関してもほぼ2週間ブッチしたりしながらも、今までのストックでなんとか耐え稼働2割程度でも辞めずに済んだ。年末年始は特に酷く、見ると鬱状態というタイトルでブログも更新していたようだが、読み返す気は今はない。 現状報告をすると、1月中旬あたりから軽くなった。きっかけというものがあったか…

日本メンタルヘルス協会（以下、メンタル）講座受講で学んだこと 先日「流行心理学」の講座を受講しました。受講したことを整理し、噛砕き、咀嚼して消化するまで時間がかかったことを振り返ると、まだ理解不足かもしれないので、リピートは必須な講座かな感じてます。 学んだ事を簡単にまとめると、まず、流行心理学とは流行を発信する為のものではないということ。インフルエンサーになるってことではありません。逆に流行を疑うことを主軸においた心理学でした。 現代の世の中では、メディアによる情報が速く、多く流れてきており、私達もアクセル全開で情報をキャッチする状況になっています。アクセル全開なので、アイドリングする間もな…

嫉妬心が強すぎるという問題は、多くの人が抱えている悩みであり、改善するためには正しい対応方法を知っていなければなりません。この記事では、嫉妬心が強すぎるという問題に対処するための方法を紹介します。 自分を受け入れる 最初に行うべきことは、自分を受け入れることです。「他の人と比較して自分が劣っている」「誰かに劣らないように頑張らなくてはならない」などの思考を捨て去り、自分の魅力や能力を認めることから始めましょう。 心理的安定性を保つ 嫉妬心が強すぎるときには、落ち着きを保つことも重要です。ストレスが原因であれば、瞑想などの心理学的テクニックを使用して適切な気分転換を行うことも有効です。また、スポ…

私はうつ病や過敏性腸症候群などの不調に悩まされ毎日30分程度の低負荷の運動と以前の記事に書いた思考法を続けたところ半年以内にこれらの症状の完治に成功しました。 週に１回激しい運動をするよりも、低負荷の運動を毎日やる方が、効果としては圧倒的に高いです。 不調改善の為に色々なトレーニング動画、トレーニング方法を試した筆者がオススメのものを紹介します。

投稿日：2022年3月23日 最終更新日：2023年2月3日 聖徳大学心理学科の「産業・組織心理学」「感情・人格心理学」「精神疾患とその治療」「人体の構造と機能および疾病」の感想をまとめました。 取り組む際の優先度や難易度、使用した参考書や勉強のヒントを書きました。レポートや試験の解答は載せていません。 産業・組織心理学Ⅰ 最新版 論文の教室：レポートから卒論まで メンタルヘルスマネジメント検定３級 心理的安全性をつくる言葉55 上司と部下のメンタルヘルス・マネジメント対策 いい会社、どこにある？ 「辞める人・ぶら下がる人・潰れる人」さて、どうする？ 感情・人格心理学Ⅰ よくわかるパーソナリテ…

www.psychologytoday.com キーポイント 認知行動療法の強化版である CBT-E は、患者が定型発達であると想定している。 摂食障害を認知のみに基づくものと見なすことは、現実の経験との相互作用を探ることを見落とす 神経発散性(発達障害や自閉症?) の人は、摂食障害に関する考えに重点を置いてもメリットがない場合がある 摂食障害の治療がCBTによる介入に偏る要因 摂食障害の研究の大部分は、大学が資金提供するプログラム、コミュニティ センター、治療施設、病院などの施設内で行われます。研究資金は、データに変換できるプログラムに与えられます。CBT は、非常に構造化された手動化された…