セルフモニタリングとは、自分自身の行動、思考、感情を長期にわたって観察し、記録するプロセスを指します。これは、自分自身の行動や思考に注意を払い、それらをよりよく理解し管理することを含みます。 セルフモニタリングは、日誌をつける、ウェアラブルフィットネストラッカーやその他のモニタリング機器を使用する、あるいは単にその瞬間の自分の考えや行動に注意を向けるなど、さまざまな方法で行うことができます。また、自分の行動や習慣のパターンや改善点を見出すことができるため、自己啓発のためのツールとして用いられることも多い。 セルフモニタリングは、メンタルヘルスや行動療法によく用いられ、不安、うつ、薬物乱用などの…