モヤモヤ解消

人を傷つける事で気分がスッキリするという心理について、今日は考えたい。 ある女性が、スーパーのレジで並んでいる時に、レジ横のお菓子を手に取って買うか悩んでいたそう。ふと見ると、自分の微妙に斜め前になる位置に、高齢女性がカゴを置いている。「え？」と思って顏を見ると、その高齢女性は「私、前でいいですよね」と言った。 とっさに「いえ、駄目です。後ろに並んで下さい」と言うと、その高齢女性は「でもあなた商品見てたし」と言う。「いえ、商品見てたといってもレジの列からは離れていませんから」と言い、ちょうど前の人のレジが終わったので、レジの台に自分のカゴを置いて順番を死守したところ、その高齢女性はどこかへ行っ…

朝起きてから寝るまでのあいだに、「あれもしなきゃ」「これも気になる」と、頭の中がいっぱいになることってありませんか？ 私はそんなとき、ノートを開いて思いついたことをとにかく書き出すようにしています。文字でも、ちょっとした絵や図でもOK。そうすると、不思議と気持ちが落ち着いて、心の中に小さな余白ができるんです。 この“頭の中を紙に出す習慣”を「ジャーナリング」と呼ぶのだそう。今日は、私が実際に取り入れているジャーナリングのやり方を紹介しますね。 ジャーナリングとは？頭の中の“ゴミ出し習慣” ジャーナリングの効果 私のジャーナリングのやり方（紙に書き出すスタイル） ジャーナリングは自分らしいやり方…

休日、子供と楽しみにしてたテーマパークへ。 朝からハイテンションで、目当てはもちろん「パレード」！ 早めに場所取り。ベンチに座って、地蔵（※座って待機）スタート。 が、始まる直前… どこからともなく現れた立ち見家族が、ズカズカ前に入ってくるじゃないの！ ——え、ちょっと？ここ、うちのスペースなんですけど！？ 心の中でツッコミが止まらん。 子供も「見えない…」ってポツリ。 あーもう、せっかく楽しみにしてたのに、イライラMAX。 🔄 優しさに救われた“地蔵の限界”瞬間 ギュウギュウの人混みにうんざりしてたら、 なんと前にいた家族が、ちょっと席を詰めて「お子さん、ここどうぞ」って。 えっ…神…？ 一…

最近、なぜか気分がスッキリしない。 理由もわからないのに心が重く、 何をしても楽しく感じられない—— そんな日々を過ごしていませんか？ それは単なるストレスや気のせいではなく、 「あなたの心の奥底からのSOS」かもしれません。 実は、心の中のモヤモヤは、静かに、しかし確実に “ある場所”に現れているのです。 いつも後回しにしている、あの場所—— そう、あなたのクローゼットの中です。 【具体例】 たとえば—— 【解決法｜“クローゼットを整える”ことで“心のモヤモヤ”も晴れる】 ◆ステップ1：3秒ルールで服を仕分けする ◆ステップ2：過去の自分に「ありがとう」と言って手放す ◆ステップ3：余白を作…

こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。 苦手なことって、どうしても避けたくなってしまいますよね。

最近、頭の中がモヤモヤしていませんか？「あれもやらなきゃ」「これも忘れてた！」 なんて考えているうちに、 もう何から手をつければいいか分からなくなってしまうこと、 ありますよね。 そんな時こそ試してほしいのが 付箋を使った頭の整理法 です！ 付箋×コーチング 👇はこれを試した、40代セラピストRさんの感想です。 「最近、自分と向き合う時間を作っていたので、自分では頭の整理がでいていたつもりだったけど漠然としていたことが明確になり、明日からやる事も、今の自分に必要なこともわかったので、とてもよかった。」 だそうです✨。 すごくないですか？ じゃあ、やり方をさっそくご紹介します！ 付箋でモヤモヤ解…

※この記事は広告を含みます にゃんこたんです モヤモヤ解消に外食です nyankotanturezure.hatenablog.com いろいろ考えていたのですが、ちょうど目に留まったお店に入ることにしました 「何が何でも外食しよう」というつもりでもなかったのですが、ちょうど通りかかったところに、食べたくなってしまったので、そのまま入ることにしました…正直そこまで「外食」にこだわらず、家で簡単に済ませても良かったとも思っていたところだったのです ひとりの場合「外食しよう」と意気込んで出かけることは少ないのです 外食の料理って写真にしてもおいしそうです牛タン炙りとチキン南蛮とろろ定食 「有楽町う…