モーニングページ

最近「モーニングページ」っていうワークをしてて、これ書いてて気が付いたんだけど、僕はかなりのネガティブ人間だって事がわかったんだ。ノートに、今自分の感じていることをとにかく書きなぐるってやつ。初めのうちはふりかえっちゃいけないらしいんだけど、やっぱり見ちゃうよね。 いやぁ～出るわ出るわ。愚痴とか泣き言とか、なんて自分はこんなダメ人間なんだとか、みんなができること、なんで自分はできないんだとか、自信がないとか、、、 ネガティブコンテストがあったらぶっちぎりで優勝できるよ。こんなんで自信あってもしゃーねーよ。 もーさぁ、ネガティブ感情がすごいんだよ。しかも自分で自分を攻撃してしまうってクセがあるの…

創造的に生きるために生み出されたツールで、毎朝書く習慣である「モーニングページ」。 note.com このnoteは私がモーニングページ歴1年半くらいの頃に書いたもので、有り難いことに多くの方に読んでもらい続けている。 何度か追記したり、関連記事を作ったりもして書き尽くした感はあるけれど、継続歴が長くなったこのタイミングで、改めて「モーニングページとは」という紹介記事を書いてみようと思った。 モーニングページは頭を空っぽにすること モーニングページとは、朝手書きする習慣のことだ。 作家や脚本家としてジャンルレスに活躍するアーティスト、ジュリア・キャメロンが創造性を取り戻すツールとして提唱し、全…

昨日の夜はなかなか寝付けなくて気持ちがもやもやとしていたので衝動的に筆を執りました。 紙のノートに自分の今の気持ちを書きなぐっていたんですが、自分の気持ちを吐き出すのならやっぱりただのノートのほうがいいですね。 ブログも好き勝手書けると思っていたんですが、やっぱりネットワークにさらすものですから、どうしても社会的に望ましい自分にいつのまにかなってしまっているような気がします。 モーニングページも復活させることにしました。「ずっとやりたかったことを、やりなさい」で推奨されているものですね。 新版 ずっとやりたかったことを、やりなさい。 作者:ジュリア・キャメロン サンマーク出版 Amazon こ…

本を読まなかったし、映画を見たわけでもないし、書くことがないんだな。 気分転換に夫のヘッドフォンを拝借して、宇多田ヒカルのOne Last Kissをノリノリで聴いたくらい。はじめてのルーブルはなんてことなかったって言ってみたい人生。 何も書くことがない、と思っていたら、開いた夕刊で「日記を続けるコツ」なる特集を見つけた。 認知症予防を目的としたシニア向けの記事だったけれど、継続したいという気持ちに年齢は関係ない。とあるメーカーがおこなったアンケート調査によると、続けるコツとして「たくさん書こうとしないこと」が最も多い回答だった。 無理に空白を埋めなくてもいいし、書かない日があってもいい。モー…

最近『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』という本を読んだ。 新版 ずっとやりたかったことを、やりなさい。 作者:ジュリア・キャメロン サンマーク出版 Amazon どんな本かと言うと、自分の内側にある「創造的な子ども」を見出して育てるためのメソッドが事細かに書かれているというものだ。 全米でロングセラーになり、映画監督のマーティン・スコセッシなども実践したことで有名である。 ところで、なぜ私がこの本を読もうと思ったかと言うと、いつも見ている海外のYouTuberが、この本を紹介していたからだ。 私は現在、子宮内膜症と、その治療薬の副作用に悩まされていて、それらを軽減するために何かアートで…

最近は朝起きたら、ジャーナリングを書いたあとに手帳を開くことを意識している。 （書く内容にテーマは掲げてないからどちらかというとモーニングページに近いのかな、5分間だけだけど） 色々と書き殴って、ほぼとりとめもない内容なんだけど、なかには気付きや次の行動に向けてのこともあるからそういったことを手帳に転記する。 おかげで手帳に残したいことの漏れが減っている気がする。 仕事終わりの夕方もできればその流れにしたいんだけど、疲れてしまってなかなかできない。 たかが5分、されど5分。 この記事も5分しばりで書いた。このぐらいなら意外と書けるもんだな。 ランキング参加中Think<書くことは考えること>

「モーニングページ」 聞いたたことがありますか？ 私は岡田斗司夫さんのyoutube動画が紹介しているのをみて、やってみようと思いましたが、 元はベストセラーとなった本「ずっとやりたかったことをやりなさい」ジュリアキャメロン著 です。 本は読んでいないのですが、岡田さん曰く、元々アーティストのためで、そうでない人にも創造性を開花させる方法として書かれていて、かなり実践的なやり方や例が書かれているそうです。 新版 ずっとやりたかったことを、やりなさい。 [ ジュリア・キャメロン ]価格: 1650 円楽天で詳細を見る やり続けることで、人生が変わる！ 頭が良くなる！ ポジティブになれる！ クリエ…

ナゼキニエンタメ！をご覧戴き有難う存じます✨ 本好き、筆者の小幡リアン@nazekiniと申します。 2024年10月3日に本を購入しました↓ ジュリア・キャメロン著『いくつになっても「ずっとやりたかったこと」をやりなさい』 私は本を読むのが好きなのですが、ナゼか購入すると読み進められないということが多く、それでは勿体無いので一念発起、読書の習慣づけと共に、感想を書いていくことにしました。 かつては「読書ノート」をつけていたのですが、ここ数年その習慣もなくなってしまい、 「そうだ、ブログで読書ノートを復活しよう」 と思いついたわけです。 Day5【5日目】 見出し 〈第1週のメモワール〉 初心…

手帳を見返していたところ、約1か月前に「グルノートを書き始めた」といったことが書いてありました。 そこから1か月ほど経った現在、グルノートを書くのはやめています！ - グルノートの書き方 2回試みて2回とも短期間でやめている 1回目のグルノート 2回目のグルノート 何かしっくりこなかった理由は…？ そもそも「ルールに沿って書く」が合ってない グルノートの書き方 グルノートの書き方は、ノートの1ページを4分割し、各枠にそれぞれの問いに対する回答を書いていくといったものです。 右上：「チッタ」自分の内側の苦しみの感情を書き出す 右下：「ディバイン」その日一日をどのように過ごしたいか理想を書き出す …

ナゼキニエンタメ！をご覧戴き有難う存じます✨ 本好き、筆者の小幡リアン@nazekiniと申します。 2024年10月3日に本を購入しました↓ ジュリア・キャメロン著『いくつになっても「ずっとやりたかったこと」をやりなさい』 私は本を読むのが好きなのですが、ナゼか購入すると読み進められないということが多く、それでは勿体無いので一念発起、読書の習慣づけと共に、感想を書いていくことにしました。 かつては「読書ノート」をつけていたのですが、ここ数年その習慣もなくなってしまい、 「そうだ、ブログで読書ノートを復活しよう」 と思いついたわけです。 Day3【3日目】10p読書とは 見出し モーニング・ペ…

ナゼキニエンタメ！をご覧戴き有難う存じます✨ 本好き、筆者の小幡リアン@nazekiniと申します。 2024年10月3日に本を購入しました↓ ジュリア・キャメロン著『いくつになっても「ずっとやりたかったこと」をやりなさい』 私は本を読むのが好きなのですが、ナゼか購入すると読み進められないということが多く、それでは勿体無いので一念発起、読書の習慣づけと共に、感想を書いていくことにしました。 かつては「読書ノート」をつけていたのですが、ここ数年その習慣もなくなってしまい、 「そうだ、ブログで読書ノートを復活しよう」 と思いついたわけです。 Day2【2日目】10p読書とは 見出し 【ずっと知らな…

文具オタク、ペンの削減を決意。 たくさんあると起きること。 変なこだわり、もういいよね。 ブルーブラック、ありがとう。お疲れさま。 次は君だ。ジェットストリーム。 文具オタク、ペンの削減を決意。 前回の記事に続き、減らすものはないか目を光らせていました。 www.yasuko659.com必要以上にあって、私の手間と時間を奪っているものは何だろう？ ――そして、気づきました。 私が今まで「聖域」と思っていた文具関係にこそ、ムダがあることに。そうなんです。私は自他ともに認める文具好き（またの名をオタク）。 好きなものって際限なく増えませんか？ そして、判断基準が甘いので、他のものに比べて減らせま…

ナゼキニエンタメ！をご覧戴き有難う存じます✨ 本好き、筆者の小幡リアン@nazekiniと申します。 2024年10月3日に本を購入しました↓ ジュリア・キャメロン著『いくつになっても「ずっとやりたかったこと」をやりなさい』 私は、本を読むのが好きなのですが、ナゼか購入すると読み進められないということが多く、それでは勿体無いので一念発起、読書の習慣づけと共に、感想を書いていくことにしました。 かつては「読書ノート」をつけていたのですが、ここ数年その習慣もなくなってしまい、 「そうだ、ブログで読書ノートを復活しよう」 と思いついたわけです。 Day1【1日目】まずは10分読書から 見出し イント…

ソフィアです😃 夜の時間が長くなり、読書にはぴったりの季節になってきました。 最近とてもいい本に巡り会えて、読み進めている本があります。 アーティストとして活動をされているジュリア・キャメロンの著作です。 初版は20年以上前にもなるのですが、創造性を養うためのワークショップを長年行っています。 著者は「人は皆、創造的な力を持っていて、その創造性を育んでいくことは自分の崇高な内面に向かっていく」と提言されていらっしゃいます。 この本の中には、いくつかのワークを推奨しており、そのワークを実行していくと、 「エゴを乗り越え、自分の感覚が生まれ、自立心や回復力が増し、具体的な計画を練って、実行に移す能…

先日セリアで買った水彩ペンで絵を描いてみました。 赤を買い忘れてるので、赤い部分は赤紫を塗りました。 ものすごい裏抜け。 モーニングページ用に古くて安物のコピー用紙を束ねたものに描いたので、裏抜けて当たり前なのですが、描いてるページの次の紙までしっかりインクが届きます。 薄い紙には当て紙を敷くようにパッケージに書いてありますので、次の紙まで抜けていて当たり前だと覚悟してましたが、一瞬腰が引けるほどの抜けっぷり。 数回重ねて塗ったところは、3枚目の紙にまでインクが届いています。 一応、セリアの製品は「裏抜けしにくい」と書かれているのですけども、豪快な抜けっぷりなのです。 でも、裏抜けについてはペ…

最近少しずつ勝てるようになってきた、いかにパフォーマンスを安定させるかにフォーカスを当ててきた努力が実ってきたと思う。 今日は自分が実践している「ジャーナリング」 について書いていこうと思う。 ジャーナリングとは、自分の中の感情をノートに書きだすことで整理し、客観視する方法です。 整理するために書き出すというより吐き出すって方がしっくりくる気がする。 簡単に言うとあれですよ、酔っぱらったときに「吐いちゃった方が楽になるよ」っていうやつのメンタル版だと思えば理解が早いと思う。 私が最初に”書き出す”っていう方法に出会ったのは「すっとやりたかったことを、やりなさい。」という有名な本です。 新版 ず…

ほっとくとついブログが後手後手になる。 独身時代、いや電車通勤/通学していた頃は帰りの電車内でよく書いていた。 あるいは夕食後。 主婦の風上にも置けないズボラで怠惰な私であるが、なんやかんやで夕方から寝るまでの間はやることが多々あって、結局寝る前に自由になる。 寝る前にスマホを触ると眠れなくなる。 この悪循環が気になってなかなか書かない。 今の生活ならモーニングページがちょうどよいのだろうか。 今日は仕事。 月初はまあなかなか忙しい。 忙しいと手元が危うくなりしょうもないミスをする。 それでも最近は仕事は楽しい。 手応えがあり背負う責任も軽い。 夕飯は、先日母がお土産にくれた富山の白エビラーメ…

9月は、秋分の日（9月23日）を過ぎてから急に涼しくなったとはいえ、半月以上が30℃超えの暑い毎日でしたね。 9月の半ばに親知らずを抜く手術をし、身体的にダウンしていた日が多かったのですが、捨て活も捗ったし、ハンドメイド活動も捗ったなかなか良い月だったと思ってます。 ということで、2024年9月の「1日1捨て」の結果発表をします！ - ルール 分類について 2024年9月の結果発表 内訳 「ペースを落としなさい」と身体から信号が出た月 ルール ※ルールのところは、毎月ほぼ同じ内容です。 1日1個、何らかのものを捨てる 何も捨てない日があってもOK（自分を責めない） 1か月トータルで考えて「1日…