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モーニングルーティーン
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モーニングルーティーン

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abneyのカラダマガジン•1ヶ月前

自律神経を乱す？コーヒー好きほど知っておきたい「朝イチのカフェイン」の話

こんにちは。 朝起きたらまずコーヒーを飲むという方も多いのではないでしょうか。コーヒーに関しては過去に何度か書いてきておりますが、集中力を高めたりアンチエイジングなどの身体にとって良い効果がたくさんある飲み物です。 しかし、朝イチに飲むにはデメリットのある飲み物ですので、今回はそのお話をしていきます。 人間の身体は起床したら自然に「目覚めモード」に切り替わります。この時に関わっているのが当ブログでも何度か書いてきている「コルチゾール」というホルモンです。コルチゾールは血圧や血糖値を上げて身体を活動状態にする働きを持っています。 簡単に言うとコルチゾールが身体を目覚めさせてくれるわけですね。 そ…

#コーヒー#自律神経#健康#コルチゾール#モーニングルーティーン

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40代２児ママのリアルな日常｜不登校予備軍の子育てとゆるく楽しむNISA資産運用•2ヶ月前

【40代ママのリアルな朝】登校しぶりの小学生とのモーニングルーティン。「思ってたんと違う」毎日です。

40歳になった今、思っていた人生とは少し違った 40歳になれば、子育ても少し落ち着いて、自分の時間も増えていると思っていました。でも現実は、小学生の登校しぶりと毎朝格闘する日々。そんな40代共働きママのリアルな朝を書いてみます。 そういえば昔、職場の先輩が 「もう”四十”のおじいやて」 「そろそろ落ち着いて、しっかりしんとな」 って言っていたのを思い出します。 40歳って、もうちょっと生活が落ち着いていて、 何事も俯瞰（ふかん）できる域に達するのかなと、 勝手に思っていたあのころ。 男と女でちがうのかな。 今の私のステージ：低学年子育てゾーン。 ……いや、思ってたんと違う。 身動きとれんやん（…

#モーニングルーティーン#不登校予備軍#保健室登校#小学生#発達障害
日々のすき間•7ヶ月前

朝バタバタする自分を変えたい

「 心に余裕ができる朝は何かと慌ただしいものですが、朝活を始めると早起きした分だけスケジュールにゆとりが生まれ、落ち着いて一日のスタートを切ることができます。 」 なんかでそう目にして、実践はできてないけど私も朝余裕を持てるようになりたい。 今現在の私の朝のルーティーンはというと、 ▶️ 7：00 起床 ▶️ 7：15 お弁当作り＆朝ごはん作り（夜ごはんのお米炊飯タイマーセット） ▶️ 7：30 化粧＆着替え（着替えが終わったタイミングで彼を起こす） ▶️ 7：50 朝ごはん ▶️ 8：00 朝ごはんの洗い物＆歯磨き ▶️ 8：19 家を出る すごくタイトな朝の時間。バタバタして家の中は早歩き…

#朝活#早起き#モーニングルーティーン
双極性感情障害と私の回復ノート•9ヶ月前

朝のルーティーンで、心を整える。

こんにちは、「さかみちライフ」です。頭の中の“ぐるぐる”を整理するために、このブログで日々のことを書いています。双極性感情障害の当事者として、就労B型に通いながら、社会復帰を目指す日々を送っています。 就労Bに通うようになってから、朝のルーティーンを少しずつ整えています。一日のはじまりを落ち着いて迎えるために、同じ順番で動くことを心がけています。 起床は6時半。まだ外は静かで、窓の外の光がやわらかい時間です。まずは顔を洗って身支度を整え、6時50分に朝食。食卓には、いつものメニューが並びます。バナナヨーグルトに少しのはちみつ、食塩無添加トマトジュース、そして、ゆで卵。 決して特別なものではない…

#双極性感情障害#心の記録#日々の気づき#就労B型#モーニングルーティーン#生活リズム#暮らしを整える
営業リストマーケ研究室 by リストル•1年前

【マネするだけ！】売れる営業の「最強モーニングルーティン」実践法 byリストル

📊 もっとラクに、もっと成果が出る営業を。💼 営業効率化・リスト作成の課題を抱えるビジネスパーソンへ。📝 実践ノウハウと事例を交えてわかりやすく解説します。 はじめに｜朝、ダラダラしてませんか？ 営業って、朝が勝負ですよね。でも昔の私は、「あと5分…」が3回続くタイプでした。スーツはシワシワ、コンビニでエナドリを買って、電車では爆睡。当然、午前中のアポはボロボロ…。 そんな私が、今や営業目標150％を毎月達成する男になりました。変えたのは、たったひとつ――「朝の過ごし方」です。 「朝活」とか「5時起き」とか、ストイックな話じゃありません。このブログでは、普通の営業パーソンが“少しだけ変えられる…

#リストル#営業リスト収集ツール#営業リスト#モーニングルーティーン#売れる営業#真似するだけ
kabekaketomatoのつぶやき•1年前

【5秒でやる気ON】朝のやる気スイッチ10選 「もう二度寝しない」

こんな人におすすめ 毎朝スヌーズボタンを3回以上押してしまう 「朝活したい」と思うのに布団から出られない ネットにある朝活術が続かなかった 📌 目次 私の「朝が弱い歴」からの逆転ストーリー やる気スイッチ10選 ― 体験談＋実践ガイド 初心者向け 30秒・5分・30分ルーティン 継続のカギは“見える化”と“自分を責めない” よくある質問 まとめ 1. 私の「朝が弱い歴」からの逆転ストーリー 研究室時代の私は朝が壊滅的に弱く、9 時の実験に遅刻→夜残業→睡眠4 h→さらに寝起き最悪…という負のループ。 しかし、「今の自分を変えたい」「朝に強くなりたい」と強く願い、様々な記事や動画等から、実際に実…

#朝活#早起き#モーニングルーティーン#やる気#自己肯定感#習慣化#ライフログ
ただの大学2年生blog•1年前

確立したい朝のルーティーン

大学生活を無駄にしたくないそしたらやっぱり朝の質が大事！ ということで自分がしたい朝のルーティーンを書きたいと思います。 前日の夜 朝 学校につくまで このルーティーンを一限がある日もない日も土日も遂行していきたいと思います。 前日の夜 ・ストレッチをする ・明日の学校の準備をする ・部屋を換気する ・ベットで携帯を見ない ・一日の日記を書く ・５分読書or英単語 ・日付が変わる前には寝る ・明日の天気予報を確認する 朝 ・6:15 起床 一発で飛び起きる ・6:16 水分を摂取 できれば塩分も ・6:17 瞑想、アファメーション ・6:22 散歩 日光に当たる 体を動かす ・6:30 ジャー…

#モーニングルーティーン#自己啓発
おうちショップ•1年前

田中みな実さんの【朝美容】を完全再現！美肌の秘訣と愛用コスメを大公開

どうして田中みな実さんの肌って、あんなに透明感があるの？ そう思ったことはありませんか？ 毎日のスキンケアを頑張っているのに、理想のツヤやハリに近づけない…そんな悩みを解決するために、今すぐ見直すべきなのが“朝のスキンケア”です。実際に、美肌の代名詞ともいえる田中みな実さんも、朝美容を徹底！ 本記事では、田中みな実さんが愛用する朝の美容コスメを大公開。彼女がどのようにスキンケアをしているのか、その秘密を知れば、あなたも憧れの透明感に一歩近づけるはず。今日からあなたも田中みな実流の朝美容を取り入れて、理想の美肌を手に入れましょう！ 本記事は「【田中みな実の朝ルーティン】透明感UP！肌が目覚めるス…

#田中みな実#モーニングルーティーン#愛用コスメ
時間とは人生そのもの•1年前

早起きで得られるメリット：朝4時の静寂な時間で生産性アップ！

みなさま、こんにちは。イギーです。 「早起きは三文の得」といいますが、実際、私自身は朝4時に毎日起床しています。起きてすぐパソコンに向かい、仕事が始まります。家族はまだ寝ていますし、電話も鳴らない、メールもLINEもきません。とにかく集中できます。 今回は、静かな朝の時間を有効活用する方法と、著名人のエピソードを交えて、その効果を解説します。 なぜ早起きが効果的なのか？ 1. 集中力が最高潮に！ 朝4時、家族はまだ眠りにつき、電話もメールもLINEも鳴らない静寂な環境は、集中力を最大限に引き出す理想的な時間帯です。日中の忙しさや外部からのノイズに邪魔されることなく、思考を整理し、創造的なアイデ…

#早起き#朝活#モーニングルーティーン#ティムクック#スティーブ・ジョブズ
美容×健康blog•2年前

痩せるモーニングルーティーン

朝は1日の始まり。その日の調子を左右する重要な時間帯です。特に、ダイエットをしている人にとっては、モーニングルーティーンが成功のカギとなります。 この記事では、痩せるための効果的なモーニングルーティーンについて、科学的根拠を交えながら紹介します。 1. 睡眠をしっかりとる 睡眠は、ダイエットに重要な役割を果たしています。十分な睡眠をとらないと、食欲が増加し、運動のパフォーマンスが低下する可能性があります。 睡眠の重要性: 食欲の抑制: 睡眠不足になると、グレリンという食欲刺激ホルモンが増加し、食欲が増進します。 運動のパフォーマンス向上: 睡眠不足は、運動のパフォーマンスを低下させ、脂肪燃焼効…

#モーニングルーティーン#痩せる#健康#朝活