ヨガ 初心者

こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。普段は書籍の編集者として働いています。 2月のヨガクラスは「肩の荷物をおろして胸を開く！やる気アップ＆気持ちを前向きに」がテーマです。 肩こり・首こり・巻き肩といった肩まわりの疲労に万年悩まされているという方、多いですよね。かく言う私も、先日マッサージに行ったら、右の肩甲骨がかなりかたくなっていました。日中デスクワークばかりなので、肩甲骨まわりの筋肉が緊張しているのでしょう。 胸の筋肉（大胸筋や小胸筋など）も、なかなか鍛えることがないので、かたくなります。胸の筋肉のこわばり。これも、肩こりや巻き肩の一因です。 そして、冬の間…

ヨガというのはインドから始まって、インドで修行した人達が世界各国で色々なメソッドにして伝えたりして世界に広がってきたことがようやく分かってきた。 アメリカを経て伝わったヨガが、一般的にイメージするスタイリッシュで気軽に始められるスタイルで、ヨガウエアもグッズなどもファッショナブル。 インドのヨガはもっと道場での修行というイメージで、動作と呼吸の調和を中心に精神的なものを学ぶようだ。 アシュタンガというヨガを去年の3月から少しづつ習い始めた。 一通りの動きは決まっていて、ポーズの順番を身体が覚えるまで時間が掛かる。 ポーズも後半になるにつれて難しく困難なので半分ぐらいまでをなんとか身体に覚えさせ…

ホットヨガ初心者に必要な持ち物リスト ヨガウェアはどんなものが良い？ ヨガラグは必要？バスタオルで代用できる？ これからホットヨガを始める方や久しぶりにホットヨガを通う事を考えている方は、「LAVAに通っている方はレッスン時に何を持ってきてるの？」と悩まれる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 当記事では、ホットヨガに週3で通うOLが実際に通ってみて、①必需品、②あると役立つもの、最後に③私もほしいなと思っているものをご紹介いたします！♡ 自身の経験が少しでも皆様のお役に立てれば幸いです♡ （このページは広告を含みます。） LAVAの体験申込はこちらから可能です♪ ホットヨガ初心者に必要な持…

この記事はプロモーションを含みます。 ヨガを始めたきっかけ きっかけは２０代後半、慢性的な腰痛（家具や家電を運搬する仕事に就いていた）に悩まされ、整体の先生から「ヨガは腰痛、肩こりに良いですよ」という提案だった。 当初は、「ちょっと本格的なストレッチ」くらいの気持ちだったが、地道に続けていくうちに腰痛や体調だけでなく、メンタルも整うことに気づいて「これは絶対続けたほうが良い」と、ゆるく継続していくうちに１４年が経った。 実際にヨガレッスンに通ったのは計１０回ほど 始めてから３年間くらいは本やyoutune動画で基本のポーズを予習しつつ、初心者向けのヨガレッスンにも足を運んでいました。と言っても…

こんにちは、jasmineです。 今回のテーマは「ヨガ」と「ピラティス」の違いについてです。 最近周りでピラティスを始める人や 街中でピラティススタジオをよく目にするようになりました。 ヨガとピラティスって何が違うの？と聞かれることも多いので、 今回はピラティスについて、 また、ヨガとの違いについてまとめていきたいと思います！ ピラティスって何？ ピラティスはドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が発案したエクササイズです。 ピラティス氏自身が喘息やリウマチなど様々な持病を持っており それらの病気を克服するために 様々なトレーニング（器械体操、レスリング、ヨガ、ボクシングなど）を研究し、 組み合…

みなさん、こんにちは。jasmineです。 今回は「ヨガ」を用いた「マインドフルネス」の実践方法について お話していきたいと思います。 マインドフルネスとは？ マインドフルネスとは、 今、この瞬間に意識を向けて、評価をせず、ただ観る トレーニング方法のことを言います。 マインドフルネスの起源は3000年以上も前に遡り 仏教で悟りを開くための瞑想法に由来します。 仏教用語には「サティ」という言葉があり、 特定の物事を心に留めておくという意味で、 サティの英語訳がマインドフルネスです。 マインドフルネスの3つの効果 今、この瞬間に意識を向けるマインドフルネスには どんな効果があるのでしょうか？ ひ…

みなさん、こんにちは。jasmineです。 今回は「安定してヨガのポーズを取るための3つのポイント」を ご紹介したいと思います。 ポーズを取るときに体がぐらいついてしまう・・・ 次々と考え事が浮かんできてポーズに集中できない・・・ という方、結構いらっしゃると思います。 今回のお話は全てのポーズに共通しているので、 ぜひ参考にしてみてください！ なお、ヨガのポーズは「アーサナ」ともいいますので ここからは「アーサナ」という言葉を使っていきますね。 まず大前提として ヨガの経典であるヨーガ・スートラには アーサナについてどのように書かれているかみてみましょう。 STHIRA SUKHAM ASA…