ヨガ 効果

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 昨年の秋ごろからスポーツジムに通っています 子供のころから運動は大の苦手、体育の成績はいつも「２」そんな私がまさか運動を習慣にするなんて！ ジムへ行くことになったきっかけは「人間ドック」 見た目は痩せているが、筋肉が無く脂肪だらけの「隠れ肥満」運動不足で不健康極まりない体となっていたんですそしてストレスで胃はボロボロ視力もガタ落ち「要再検査！」という結果がでました 確かに家と会社の往復のみで、帰宅すればダラダラとスマホいじって酒飲んで・・・子供たちが巣立ってから生きがいが無くなって、やさぐれた生活を送っていたんですよね 運動大嫌いなんて言っている場…

寒い日が続くと体が強張って縮んでしまう。 そんな日にヨガのレッスンに行って体の四方八方を伸ばしたりねじったりしていると、と縮んだ体が伸びて、一回り大きくなれたように思える。 詰まっていたところが広がって血液も流れやすくなり、体も動かしやすくなり、今日もご機嫌でスムーズな一日が送れる。 体を動かした後の高揚感も次の仕事をやる気にさせてくれる。 スタジオに来る前は気後れする外の寒さだが終わった後はやっぱり今日もスタジオに来てレッスンを受けて良かったと満足に思える。 リモートで家でレッスンを受ける人もいるけれど私は物の多い生活空間ではレッスンに集中することができない。 スタジオでいろいろな人達とレッ…

今日のヨガレッスンは取ったことのないクラスを受けててみた。 いつもはお馴染みのクラスでレッスンに取り組んでいるが、取無意識の中に自動的に動いているだけの時がある。 慣れてしまうこと、世間ではコンフォート・ゾーンと言われているような、気持ちの良いところ、安心感のあるところで留まることで、何かを見逃しているようにも思う。 疲れているときはそんな日も良いだろうけれど、元気のある日にレッスンを受けるならどんな小さなことでも何か発見したり、気が付いたりしたいものだ。 いつものクラスはスパイスきつめのレッスンを選んでいるのだけれど今日は久しぶりにプレーンなマイルドレッスン。 スパイスきつめのレッスンは翌日…

1ヶ月ほど前からヨガを始めました。 超がつくほどの運動音痴で、今までスポーツやフィットネスが習慣化したことがありません。 ところが、ヨガはなんだかんだで続いています。 3ヶ月たつと体が変化したことが実感できるそうなので、まずはそこを目標に、1ヶ月目の記録を残しておきます。 ヨガを始める前の状態 慢性的な肩こり・首こり 超のつく運動音痴 姿勢の悪さ、体幹の無さ 慢性的な疲労感 まずはYouTubeでの独学ヨガ ヨガスタジオデビュー スタジオヨガだからわかったこと 呼吸の大事さを知る 自分の体の使い方が本当によくわかってないんだなぁと知る リラックスすることは難しい ほかの受講生の存在でさらに自分…

スポーツは負けず嫌いな人でないと続かないと思う。 なぜなら私はスポーツが好きではないから。 試合とか勝負とかいうものでやる気が湧いてくるどころか責任感を感じてしまうほうで楽しむことができない。 かと言って、一人黙々とジョギングするのもジムで筋トレするのも退屈で楽しめない。 スポーツをする人にはその先に何か目的があるから楽しめるのではないか？ 試合をして勝つ達成感、負けたとしても汗を流した後の冷たいビールが楽しみとか、仲間と集まる付き合いの楽しみとか。 ジムだったらボディービルディング、ボディーメイキング、もしくはほかのスポーツの為の補佐的なトレーニングだったりする。 ヨガが続けられるのは、ヨガ…

ヨガを初めて2年になった。最初は何はともあれ真似っこから始まる。 ポーズはサンスクリット語で指示されるのだけれど、意味がさっぱりわからないので周りを見てまねっこするので、前の人が間違えていればそれもまねてしまう。 何を自分がしているのかも理解できなくても、とりあえずはなんでも実行すること。 正解があるようでないようなそんな動きの学び。 ニュートラルポジションになるには、今まで癖のつけてしまった体の位置をもとに戻すことなのでこれは毎日の意識で矯正するしかない。 一回のレッスン、一回のエクササイズ、一回の整体をしただけでは、一瞬良くなったように思えるだけで、また忘れて元に戻ってしまう。 頭が暗記す…

ヨガに体験入学し入会してから１ヶ月たちました。 通っているヨガ教室は、常温ヨガ専門の教室で、週２、３回をめどに、ビギナーレベルのクラスを中心にレッスンに参加しています。これから、ヨガをはじめようかなっと思っている方に、参考にしていただければ嬉しいです。 入会前のイメージと実際の雰囲気は違いました。 入会するまでは、ヨガ教室は、スタイリッシュでオシャレな人が多いイメージでハードルが高かったのですが、体調不良になり少しでも改善したく、入会することに決めました。 入会してみると、年齢層も、２０代、３０代の方も多いですが、５０代の方もおられたり幅広いです。長く続けられている方は、ストレッチをしながら開…