ヨガポール

おはようございます。 今週のお題「最近買った便利なもの」 「ヨガポール」 簡単に我流で使った時の手順やら感想 個人的には、気を付けた方がいいと思う点 ①無理しない ②初心者は柔らかいローラーを試した方がいいかも ③初っ端からローラーに全体重をかけない おわり 「ヨガポール」 １・２カ月前に買いました。ヨガポールっていう名前だけではなく、フォームローラーとかストレッチローラーとか色んな名前があります。 肩こりある系、デスクワーク系、パソコン見つめっぱなし系など、背中周りが凝り固まっていそうな方にオススメしたい。 キーボードを打つ時とか、いかに肩を前かがみにしているのかをしっかり認識することができ…

昨日は【焼く鳥屋】自分で焼くから焼く鳥屋今日のランチは京都府京都市伏見区石田大受町３丁目１にある【アメリカンハウス・ポテト】ハラミステーキランチ 1,210円（税込）ボリュームあります！で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？①ダンベルフライ大胸筋を鍛えますヨガポールとヨガマットを使って行います ②インクラインダンベルカール上腕二頭筋を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました ③フロントレイズ三角筋前…

健康グッズ紹介その２！ norakawaq.hatenablog.com ◆フォームローラー 筋膜をほぐすやつー！ 首、背中、お尻、太もも、ふくらはぎ、足の裏と いろんなところを筋膜リリース！ 特に背中をやると、胸郭が広がるせいか 呼吸がしやすくなります。 猫背や呼吸の浅い人におすすめ。 ちなみに、やり始めて数か月後の健康診断で 身長が1.5cmほど伸びてて、 もう１回測り直しましたが数値変わらず。 え…中年なのに成長期…？？（笑） そういえば二十歳ぐらいの時に1ｃｍ縮んだ事があったので、 恐らく背中をごりごりしたおかげで姿勢が良くなって 本来の身長に戻ったのかもしれませんねー。 ◆ヨガマット…

めちゃよいです。 肩こりになりにくくなったと思います。 乗ると胸と肩が開いて、最初は「グギギギ……」という感じで痛かったです。 なれると痛みなし!! あと、お尻を乗せて足を上げる、むくみとりに便利です。 ヨガポール ロングタイプ ストレッチ用ポール リセット用ポール 体幹 ストレッチ ポールダイエット ダイエット 器具 ダイエット器具 お腹周り ポール 肩 筋膜リリース フォームローラー 送料無料 楽天市場 Amazon Yahooショッピング

今日はダンベルトレーニングのです。連休明けと暑さで体がだるいですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベルトレーニング三種目（ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール）①ダンベルフライダンベルとヨガポールを使って行いました。ヨガポールは直径が15㎝あるので床と肩に落差が生まれ可動域が大きくなります。トップポジションで上げ過ぎると大胸筋の負荷が抜けるので上げ過ぎない様にしボトムポジションでは肩甲骨を寄せしっかり胸を開いて行います。 ②ダンベルプレスボトムポジショ…

kapikoです。 テレワークの日々が続くと、何かとストレスがたまります。 出勤していたころと比べて、自分のペースで仕事ができるようになったのはいいことなのですが、逆にONとOFFの区別がつきにくくなった気がします。 時間外であってもメールが来ると気になるし、返信してしまったり…。 何か急ぎの件があると、今やっちゃおう！となってしまったり…。 ONとOFFの区別がつきにくくなると、脳疲労が進むそうです。 5分、10分でもいいので何も考えないボーっとする時間を持つことが脳疲労の解消にはよいのだとか。 私の場合は、ヨガポールの上に横になり、目をつぶってボーっとすることでストレスを解消しています。 …

昨日は筋トレの日でした。月末最終日で帰宅時間が遅く筋トレを終えると10時を回っていたので、本日ブログを書きます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ダンベルトレーニング三種目（ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール）①ダンベルフライ12㎏のダンベルとヨガポールを使って行いました。ヨガポールは直径が15㎝あるので床と肩に落差が生まれ可動域が大きくなります。前回のこちらのメニューで大胸筋が筋肉痛にならなかったので、負荷を15㎏から12㎏に落とし、トップポジションで上げ過ぎると大胸筋の負荷が抜けるので上げ…

大転子とは、骨盤の外側に位置する大腿骨の関節で、運動や日常生活に重要な役割を果たします。大転子が気になる骨格ウェーブさん、理想の体型を手に入れるために、大転子の出っ張りを改善する方法やホームケアを解説します。pr 大転子とは？基本知識を理解しよう 大転子が出っ張る原因 お尻と太ももに効く！大転子を引っ込めるストレッチ法 深層外旋六筋を鍛えるクラムシェルの方法 フォームローラーを使った片足上げのストレッチ方法 日常生活でできる改善策 骨盤を立てた正しい座り方 大転子のビフォーアフター まとめ：理想の体型を手に入れよう！ 大転子とは？基本知識を理解しよう 大転子とは、股関節の外側に位置する骨の一部…

こんにちは！3児のママで子育て奮闘中のかねちゃんママです😊 今日は、忙しいママたちに朗報！全身ケアができる魔法のアイテムを見つけちゃいました💖 テレビで話題沸騰中！インフィ リリーススティックとは？ みなさん、「あさイチ」や「浜ちゃんが！」で紹介されて話題になっている「インフィ リリーススティック」って知ってますか？😳 私、最近これにハマってて、毎日の疲れをスッキリ解消してるんです！ 特許取得の3D構造がすごい！ このリリーススティック、特許を取得した3D構造になってるんです！全面のエッジが体のラインに絶妙にフィットするから、使いやすさバツグン👍 圧をかけながら肌の上をスライドさせるだけで、全…

8月30日(金)の「あさイチ」 プレミアムトークゲスト長澤まさみさん愛用のストレッチグッズご紹介します。 長澤まさみさん愛用ストレッチグッズ インフィ リリーススティック インフィ スカルプリリーサー 楽天で人気のストレッチグッズ RAKUNA(ラクナ) 肩甲骨はがしピロー 長澤まさみさん愛用ストレッチグッズ インフィ リリーススティック 全身かっさ。ほぐしたい部位に合わせて全面のエッジが使用できます。 使用方法1.リリース・スティックにリリース オイル、またはフェイスマッサージクリームをつけてください。ほぐしたい部位をスティックで撫でるようにスクロールしながら筋膜にハリやコシがある部位（要リ…

筋膜とは、身体の筋肉をつなぎ合わせて包み込む網状の膜で、筋肉だけでなく筋繊維や神経、内臓などの器官を固定する役割もあります。 そのため第二の骨格と呼ばれ、全ての筋組織などをスムーズに動かし、筋収縮や身体のバランス、動きを整えています。 筋膜がよじれることや動きが悪くなると、身体全体のバランスが悪くなり、肩こりや腰痛、関節などの痛みが起こりやすくなります。 そのため、筋膜のよじれや動きを正常にするために、様々な方向に筋肉を緩める「筋肉リリース」が必要です。 今回は、この筋膜リリースを簡単に行うことができる、筋肉リリースローラーの使い方や効果、おすすめ商品をご紹介します。 筋膜リリースローラーはど…

出典・Pixabay 健康グッズが好きであれこれと試しておりますが、無人島に一つだけ持っていけるとしたら間違いなくストレッチポールを選びます。 寝転んで腕を動かすだけで肩が！背中が！腰が！蘇るのです。 重だるい背中は楽になり、背中がほぐれた〜！とスッキリします。体が楽、電源要らず、軽い、寝ながらできる！といいことずくめ。 あまり動かすことがない僧帽筋（首の付け根から肩甲骨〜背中中央あたりの筋肉）をゴリゴリとほぐすせいか、肩の可動域は謎に広がりました。 この記事はストレッチポールの愛用者が溢れる愛を綴っています。 かれこれ10年近く愛用しています！ 僧帽筋をほぐして背中の疲れが楽に！ ※個人の感…

どういう状況のなんの部屋よ？？ それは出来てからのお楽しみ♪ 壁はL字に作るので階段側にも壁が付きます( *´艸｀) 今回は少しアンティークなお部屋に！ さてさて、今日で７月も終わり！ ８月夏本番がやってきますねぇ・・・・ 外仕事ではないのでクーラーのお部屋からは 極力出ないようにしてるんですけど クーラーのお部屋にいると涼しいけどもよ？ 自分が思ってる以上に身体が冷たくなるんですね(;´∀｀)ﾋｪｪｪ 冬場よりも何だか体が冷たいの( ;∀;) 身体が冷えるからか、足なんて特に浮腫みが・・・・ぁ・・・ 夕方は特に足が怠くなってまうぉ(*_*;ｵｵｩ 水分補給にも気を付けて緑茶や麦茶をよく飲んで…

先日、自転車通勤中に見たバスの中にいる人達がほぼスマフォを見ていて、 ストレートネックの見本市のようでした（汗） ストレートネックってこれからもっとシリアスに現代病になっていくように思うのですが、 スマフォをあまり利用しないのでだ、大丈夫・・・かな・・・？と思って自分の姿勢をチェックしてみたら、 めっちゃめちゃ前屈というか前のめりやないかい！！！ ﾜﾃｸｼまっすぐ立っている、という意識で横からチェックしてこの猫背ってまずいと思うのですが、 とりあえず仕事に行く前と帰宅後、ストレッチポールで肩甲骨伸ばそうと改めて思いました（震え） 【楽天ランキング★1位☆ガイド付】ヨガポール ロング ショート …

こんにちは。当ブログ管理人のターザンです。 当ブログではアフィリエイト広告を利用しています。それではごゆっくりとご覧ください。 健康になりたい、そして金運もアップさせたいと願っているあなたへ。引き寄せの法則を使って、その両方を同時に手に入れる方法があるとしたら、試してみたくはありませんか？本記事では、フィットネス用品を活用した健康維持のコツから、金運を引き寄せるためのパワーストーンや風水アイテム、そして引き寄せの法則を実践するための具体的なステップまで、わかりやすく解説します。さあ、あなたも日々の小さな習慣を取り入れて、ポジティブなエネルギーを高め、健康と金運を同時に引き寄せる旅に出かけましょ…

こんばんは、ご機嫌いかがですか？私は割といいですよ。さて最近、室内体操にこってる私ですが、挫折した筋膜ローラー体操に夢中です。筋膜ローラー で検索すると使い方はあります。私はレモン8で体操にトライしています。普通に100均一とかで880円くらいで売ってます。筋膜ローラーを使った体操にトライしてみて下さい。たくさん検索トライです。 筋膜ローラー↓ LEEPWEI フォームローラー 筋膜リリース グリッドフォームローラー ヨガポール トレーニング スポーツ フィットネス ストレッチ器具 収納バッグ (ピンク, シングル) LEEPWEI Amazon 【マッサージのプロ監修】 マッサージローラー …

ヨガの魅力と効果 ヨガは古代から伝わるインドの健康法であり、心身の調和を促進する効果があります。 この記事では、ヨガの魅力とその健康効果について紹介します。 ヨガの魅力と効果 1：ヨガの基本と歴史 2：ヨガの健康効果 3：ヨガのポーズと実践方法 4：ヨガとストレス管理 5：ヨガのライフスタイルへの統合 6：ヨガコミュニティとリソース まとめ：ヨガの魅力と健康効果

先日、田んぼの用水路掃除をしていたところ腰が痛くなって1週間くらい辛い日が続いていました。😫 本当は整体とかに行きたいんですけど子育てなどで時間が取れず家でできることはないかな〜と思い色々調べてみるとストレッチポールが良さそうだと思いました。 ストレッチポールを見つけたので購入してみました。ネットには1万円くらいのストレッチポールがあったんですが何が違うんでしょうかねー？ 【楽天ランキング★1位☆ガイド付】ヨガポール ロング ショート ハーフ 筋膜 ストレッチ ポールダイエット ストレッチ用ポール ポール エクササイズポール フォームローラー 体幹 ダイエット ヨガ トレーニング価格：3,98…

日が昇る時間帯が早くなってきて、目覚める時間も早くなってきました。 私の寝室には一般的な大きさの窓が1つと、小さめの窓が3つあるのですが、大きな窓は和紙のスクリーンを、小さめの窓はすりガラスということもあり、カーテンやスクリーンは付けていません。 なので、これからの季節、ゆっくり寝たくてもて目覚めてしまう日が多くなります(笑) 先日も早く目覚め、目覚めた瞬間からあれこれとその日にやりたいことややらなければならないことが浮かんできて寝ていられなくなり、珍しくヨガポールで体のストレッチをして、その後お肉と魚の下ごしらえをしました。 我が家のお肉と魚の下ごしらえ 本当は買い出しから帰宅してすぐにする…