ヨガ初心者

お疲れ様です。 岐阜でヨガを教えて20年、太田英輝です。 水曜日の オンラインヨガレッスンに 初めてご参加いただいた皆さま、ありがとうございました😊 このクラスは、 「自律神経のバランスを整えること」と 「安眠につなげること」をテーマに行ってます。 実際にご参加いただいた方から、 「よく眠れました」とのお声もいただき、 とても嬉しく思っています。 呼吸をゆっくり整えながら身体をゆるめることで、 交感神経の緊張がほどけ、 自然と眠りやすい状態へと切り替わっていきます。 オンラインは画面オフ・音声オフでも大丈夫なので、 周りを気にせず、自分のペースで取り組めるのも特徴です。 「最近よく眠れない」 …

私は体を柔らかくしたくて、ヨガを始めました。 気づけばこの習慣は、もう８年くらい続いています。 ジムに通うのではなく、 YouTubeを見ながら家でヨガをしています。 特に続けているのが、この２つのチャンネルです。 Boho Beautiful Boho Beautifulは、映像がとてもきれいで 見ているだけでも気持ちが落ち着きます。 自然の中でヨガをしている動画が多くて、 モチベーションも上がります。 少し時間が取れる休みの日には、 20〜30分くらいのヨガをすることもあります。 体をゆっくり動かすと、本当に気持ちがいいです。 Yoga with Kassandra 朝ヨガでよく見ているの…

こんにちは！こんばんは！😊 朝、なんとなくスマホから一日が始まっていませんか？📱気づいたらニュースとSNSを見て、ため息からスタート…なんてことも。 もしそこで、ほんの5〜10分だけでも**「太陽礼拝（サンサルテーション）」で始められたら？**🌞 身体をほぐしながら、サステナブル生活らしく「宇宙と調和する暮らし」のスイッチを入れる。今日は、そんな太陽礼拝の考え方と、ゆるく続けるためのコツをお話します🧘‍♀️ 🌄 太陽礼拝って、ただのストレッチじゃないの？ ヨガの基本的なシークエンスとして有名な「太陽礼拝」。聞いたことはあるけれど、 結局なにがいいの？運動不足の私でもできるの？ って思ってる人、…

「ヨガに興味があるけど、体が硬いから無理」「どのポーズから始めたらいいのか分からない」。こうした悩みを持つ人は多いでしょう。実は、ヨガは年齢や体の柔軟性に関係なく、誰でも始められる運動です。むしろ、体が硬い人の方が、ヨガの恩恵を大きく受けられることもあります。 この記事では、ヨガ初心者が安心して始められるポーズと、各ポーズがもたらす具体的な効果について、詳しく解説します。 ヨガとは？初心者が知っておきたい基本知識 ヨガは、インドが発祥の古い運動法で、単なるストレッチではなく、体と心、呼吸を統合させる総合的なアプローチです。 ヨガの3つの要素 ヨガは大きく3つの要素で構成されています。 1つ目が…

この記事を書いてから1年、無事にRYT200を取得しました！ 肌荒れ、むくみ、冷え性…。どれも自分に自信が持てなくなる要因でした。そんな私がLAVAホットヨガに出会って、内側からキレイを取り戻せた話を、今日は正直にシェアします。 ☑ この記事はこんな方におすすめ 肌荒れがなかなか治らない スキンケアを頑張ってるのに効果が感じられない 冷え性で体がだるい・むくみがひどい 忙しいけど、キレイになれることを始めたい 【体験談】ホットヨガで肌荒れ改善＆むくみ解消｜OLの私が美肌を手に入れた方法 実は私、昔からスキンケアには気を使っていました。でも、冷え性やむくみがひどくて、どこか顔色もくすんでいる感じ…

ヨガの基本を学ぼう｜アーサナと呼吸法の入門ガイド⭐️ 1. ヨガを始める前の心構え ヨガを始めるときに最も大切なのは、「基本を正しく理解すること」です。ポーズだけを真似ても、効果は限定的。ヨガは本来、身体と心の調和をはかる実践です。 そのために、ポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤマ）の基礎をしっかり身につけることが重要です。この記事では、初心者がまず押さえるべきポイントをわかりやすく解説します。 2. アーサナとは？｜ヨガポーズの目的と効果 アーサナの目的 アーサナは単なる「ポーズ」ではなく、心身のバランスを整える実践です。 柔軟性とともに心の安定にもつながる 姿勢（アライメント）を整える…

言葉の意味と本質を知ることで見える世界 1. ヨガという言葉の語源と意味 語源：サンスクリット語の yuj（ユジュ） 意味：「つなぐ」「結ぶ」「調和する」 本質：心・体・呼吸・意識を一つに結び、真の自己を発見し内面の平穏を得る実践 「ヨガ」と聞いてポーズや柔軟性を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、その本質はもっと深いところにあります。 語源はサンスクリット語の 「yuj（ユジュ）」。その意味は「つなぐ」「結ぶ」「調和する」―― つまりヨガとは、心・体・呼吸・意識をひとつに結び、調和させる実践です。 現代社会では、日々の忙しさや情報の波により、心と体がバラバラになりやすいもの。そんな中、ヨガ…