ヨガ

最近、Tiktokやインスタグラムなど動画のショートが流行っている。その動画を見ていると大抵15秒以内にまとめられており、つまらなかったらスワイプして飛ばすこともできる。 便利な時代になってよかった反面、集中力の低下や注意力散漫が見受けられる。 とある知人から聞いた話だと、ショート動画を見ている人が増えてきて”人は3秒しか集中力がもたなくなっている”と聞いたことがある。 確かに私自身もショート動画を見ることで集中力の低下とさらにあれこれ考えすぎて注意力散漫になっている。 さまざまなショート動画を見ることであっという間に時間が過ぎで”ああ、まただ・・・”と後悔してしまうことがある。 今月の目標は…

マインドフルネス日記 【132日目(2023.06.04)】 30分 ヨガの治り方は、 普通の治し方のように 治そう治そうとする治し方ではなくて、 正しい心身をつくるためにはどうしたらよいのか、 正しい生活はどうしたらできるのかを求めているうちに、 病の方もいつの間にか治ってしまうという治り方です。 【眼がよくなる本】 沖 正弘著 ひとつの不調に対して、 そこに焦点を当てるのではなく、 身体を健康にするように気を付けると、 いつの間にか今までの不調が良くなっている。 ヨガの心の広い考え方が好きだなぁ😊 【今日の良いこと・ときめいたこと】 雨が降っていたけれど、畑仕事少しできて嬉しい😊 おうちで…

皆さんこんにちわ✨さくです！ 今回は今私が心を打たれて、深く学びたいな！と思っている「ヨガ」との出会いについて書いていこうと思います🧘❤︎❤︎ 私がヨガと出会ったのは今年の4月で、親友のりさからの紹介でした。 りさから紹介をしてもらったのは、広島県福山市に2店舗スタジオがある『ホットヨガ ココノハ』さんというホットヨガスタジオ🧘❤︎ 山登りが大好きなので、山をこの先おばあちゃんになっても登り続けれる身体づくりに繋がったらいいな〜、なんとなくホットヨガ興味あったしな〜と思ったのと、とにかく通ってるりさが楽しそうにおすすめしてくれてすぐに無料の体験会に行きました。 体験会は素敵な先生が丁寧に誘導し…

マインドフルネス日記 【131日目(2023.06.03)】 20分 ヨガが目指しているのは、 いつもやわらいでいる体、 笑っている呼吸、 すべてのことをやすらいでうけとる心と 楽しんでいる生活です。 【眼がよくなる本】 沖 正弘著 日本でのヨガの第一人者と呼ばれる沖先生。 近視の回復について、ヨガの面からも解説。 自分の自然治癒力を高めるって、眼に限らず大切😔 私も眼良くなりたいなぁ😊 【今日の良いこと・ときめいたこと】 家族と楽しい動画を見て笑った平和な日 1つ問題が良い方に進んだ 夕暮れ時が綺麗だった 最近、本のパラパラ読みに挑戦。全然遅いけれど、なんとなく感じがつかめた。

ヨガ教室2回目。 ゆっくりとした深い呼吸を続けながら、身体をほぐす。 ふぅーっと息を吐いて、すぅーっと吸う。 ふぅーー、すぅーー。 呼吸のリズムがなかなか難しい。 慣れないポーズをとると、つい息を止めてしまう。 止めてることに気づいて、慌てて息を吐く。 合掌したまま頭上高く腕を伸ばすと、背筋が伸びて気持ちがいい。 ヨガやってるなぁって思う。 良い気を巡らせたい。

おはようございます！ 私は、不妊治療中の主婦です。 数か月前の話なのですが、母から突然電話がかかってきました。 私が不妊治療をしているということは当然母も知っているのですが 母「来週の日曜日の〇時までに、実家に帰ってきて！」 私「え！なんで突然！」 母「ヨガの先生に、私に会えば絶対に妊娠させてあげられる って言われたの！」 私「は！?」 という感じで、分けも分からない連絡がきました。 その時は、お母さんついになんかやばい宗教でも入ったのかな・・と 思ったのですが、よくよく聞いてみると、母が通うヨガ教室の先生と 世間話をしていた時に、娘が不妊治療をしているなんて伝えてもいないのに 「私と出会う人…

朝活を始めて4週目が経った。どんな朝活を始めたのかというと、朝にヨガを行うことだ。 ヨガはキラキラした人、身体が柔らかい人がするものというイメージが世間ではまだ強い。 しかしそんなことはなくて。実は誰でもヨガができる。むしろ身体が硬い人の方がヨガに向いている。 私は基本的にヨガを配信する側なので、見てくださっている方と一緒にヨガをやる。 それまでは自分で練習だけをしていたが、ヨガや身体を動かす習慣を身につけていただきたいと思い、配信を始めた。 では私自身身体を動かすことを始めたことでどんな変化があったのか？ 説明いたします。 朝起きる時間が決まってきた 今までは朝は不規則に起きていた。不規則に…

Jun 8, 2023: Flexibility and Running, 61 mins, 81.1 kg. Yoga: 20 mins Running: 5.34 km, 31:10 (6:16, 5:43, 5:41, 5:44, 5:38) Yoga: 10 mins 今朝は早起きできたので走ることにしました． 睡眠時間は６時間足らずですが，それなりに熟睡できたと思います． 天気も湿気が多いもののまだ雨は降っていません． ２０分ヨガで身体を整えて，朝の準備を済ませて外に出ました． 一昨日と比べてペースが落ちてしまいました． 週を経るごとに疲れが溜まっているようです． 部位で言うとかかと…

ヨガ❗️ なんかいい感じです。 なんかインフルエンサーほとんど ヨガやってて🧘‍♀️ また出たよ ヨガやってりゃなんかインフルエンサーっ ぽいと思ってねーか❓ と少し小馬鹿にしてましたが すみません ヨガ❗️ いいです。 1億総ヨガ❗️ すればいいと思ってます❕

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、芒種（ぼうしゅ）となりました。（6/6〜6/20） 稲など、穂の出る植物の種をまく頃と言われています🌾 これまでのカラッとした爽やかな時期を過ぎ、徐々に気温も湿度も上がってきます。 お部屋や外もジメジメしてきますが、同じように私たちの身体の中も湿気が高まります🌧️ 東洋医学では、体内に入り込んだ湿気を「湿邪」（しつじゃ）と言います。 ドロドロねばねばしたスライムのような性質で、湿邪が溜まると全身がだるくなります💦 特に、胃腸は湿気によりダメージを受けやすい臓…

今日の上海は、朝から、雨が降りそうな、降らなさそうな、曇り空。 一瞬、お洗濯物を、部屋干しにしましたが、ちょっとだけ、曇り空が明るくなった段階で、外干しに変更。 空は、明るくなったり、どんよりしたりを繰り返していたので、ちょっと、心配しながらの外干しでしたが、雨に降られることなく、夕方には、しっかり、乾いていました。 さて、今日は、朝、オンラインヨガのレッスンを受けました。 今日は、背骨を意識した動きを中心とした、レッスンで、背骨を意識して、伸びたり、丸くなったり、反らせたり、左右に倒してみたり、捻ってみたり、いろいろなポーズをとりながら、動いていました。 動きの中には、普段の生活では、なかな…

みなさまこんばんは。 ブログを書くのは寝る前の深夜が定番になってきました ヨガインストラクターの髙嶋遥加です。 昨日、今日と 感じたこと 最近、ヨガを生業にする人を越えて 人として惹かれあう人と 貴重な時間を一緒に過ごす機会がすごく増えた 共通点としては 常にワクワクセンサー発動 向上心がある 嘘偽りなく正しく生きる 本質を見極める力に長けている、努力している 努力が苦でないタイプ 何よりも愛情深い なにかを愛でることが大好きで それが仕事に繋がっている たまたま仕事がヨガをしている人ではないというだけで ひょんなところでの出会いから 私の価値観をガラッと変えてくれる そんな人とご縁を感じる機…

昨日、孤高の人（漫画版）を読んだので、なんか重たいリュックを背負って歩きたくなりました。 なので主人公がやっていたみたいに水の入ったペットボトルを詰めて歩く事に。 今使ってるリュックだとサイズ的に2リットルのペットボトルがギリギリ2本入るかな程度なので、とりあえず2本！ ……と行きたいところですが、まずはお試しということで1本で。 で、実際歩いてみたところ、平らな道は余裕でした。 まぁ2リットル1本なのでおよそ2、3キロでしかないですし。（※リュック自体の重み＋α込み） 中学とか高校とか通ってた頃は毎日こんぐらいの荷物背負って登下校してたワケですからね。 冷静に考えると普通でした(^◇^;) …

ダンスつながりで、歌を習い始めてハマってきました

今日は、週に1回通っているヨガ教室に行ってきました。今日のヨガは、横になって運動するものが多かったのですが、朝からとても眠かったため、途中で眠ってしまい、先生に起こしてもらいました。ちょっと恥ずかしいかったです。 ヨガは今年の2月から始めたばかりの初心者です。 初めの頃は、体が疲れてしまうことがありましたが、今は少しずつ慣れてきました。ヨガをやった次の日は、体が軽くなって動きやすいと感じられるようになりました。 これからも、頑張って続けていきたいと思います。

原因と結果の法則、出したものが返ってくる。の法則。 愚痴、不平不満、言い訳、陰口を言わないぞって決めてしばらく経ったある日のこと。 なんかイマイチ変化を感じない。 確実に変化はしてきていると思うのだが、、これといったパキッとした変化が無い。 マシにはなってきているが、なんとなくモヤッとした感じ。 なんだかなぁ〜 と思っていた。 そんな時「口に出さなくても、心で思っていませんか？口に出しているのと同じことですよ」と言う言葉を耳にした。 それだわ！！！ と、心当たりアリマクリマクリスティーだった。 その日から、心に愚痴、不平不満、言い訳、陰口が沸き立った時に打ち消すというのをやってきた。 打ち消す…

こんにちは。『健美髪日記』へようこそ。 日本には豊かな四季があります。 それゆえに季節季節で様々な食べ物を味わうことができ、移り行く景色の美しさを体感することができるのです。 ただ、そこに住む人間の体は、数か月おきに変動する気温や湿度に振り回されるため大変です。 当然、髪も頭皮も例外ではありません！ 髪がベタついたと思えば、パサついたり、まとまりがなく広がったりして、ダメージを受け、抜け毛の増加も無視できないのです。 頭皮もまた、ベタついて嫌な臭いに悩んでいたと思えば、今度はカサカサに乾燥してかゆみに悩まされたりしますよね。 日本に住んでいる以上、年中同じヘアケアでは対応ができないのです。 そ…

冬場はありがたかったホットなヨガの ホット はいらんくね? と思う季節になりました。 自宅から近いスタジオでは 強度4といわれる中級のクラスが たまーにあるだけで だんだん、プログラムにも 正直者飽きてしまったわたし。 同じ流れでやるのは構わないけど 毎回同じインストラクション、声色、 私のようなヘビーユーザーは 暗記しとる 最近の楽しみ方は もう、ずっと目を半眼にして 自分に集中すること さて、 先日は珍しく トップインストラクター と名前に👑マークをつけた 他店のベテランイントラさんがやってきて 特別レッスンがあったので 参加してみた 普段、誰とも話さず、メガネもコンタクトもしないので 誰…

今日はストレッチ、筋トレ、ヨガをした。ここ数日朝や夜に余裕がなくてやったりやらなかったりが続くが何もしない日はとりあえずない。最近特に女性に褒められることが多い。一番印象的なのは別人のようになったと言われたことだ。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ディップス 5分 ・ヨガ 45分