ヨガ

家で気軽にヨガを楽しめるオンラインヨガ。オンラインヨガには個人レッスン、グループレッスン、動画レッスンの3種類があります。 この記事では、オンラインヨガのパーソナルレッスンについてご紹介します。 オンラインヨガ 個人レッスンの感想-メリットとデメリット, グループ・動画レッスンとの違いとは パーソナルヨガのメリットとデメリット 個人レッスンができる教室紹介 グループ・動画レッスンとの違い オンラインヨガレッスンで必要なもの PC/タブレット/スマホ HDMI・変換アダプタ オンラインヨガ教室の予約 Zoom等のインストール ヨガマット 筆者のおすすめYogativeの紹介 終わりに オンライン…

大きく息を吸って吐いてみましょう。 深呼吸です。 できれば静かなところで3分以上呼吸を繰り返してみましょう。 ヨガではいろいろな呼吸法があり、 レッスンでは姿勢の誘導などもありますが 細かいことは気にせず、 できる範囲で大丈夫です。 鼻から大きく息を吸って お腹にたっぷりと空気を送り込みます。 吐くときはしっかりと吐ききってから 次の吸う息に切り替えましょう。 深い呼吸を繰り返すだけで 気分がすっきりとしてきます。 よく『イライラしたときは深呼吸』と言いますね。 呼吸は唯一自分で副交感神経を引き出せる方法なのです。 できればイライラする前に 思い立ったらこまめに深呼吸をしてみましょう。 日中リ…

もう30代からずっと肩こりなのだけれど、ダイエットのためにヨガをすることによってほぼ解消した。メンタルが下降しているときや、寒い時、胃の調子が悪い時には肩が凝る。 ヨガの場合は、肩だけではなくて更年期からくる関節の強張りや、便秘、ストレス解消などさまざまに効く。私はある程度体を動かすパワーヨガがお気に入りで、リンクのDVDの20分コースが体に合っている。適度に汗をかくし、３ヶ月ほどで体重が3kg痩せた。（40代の頃） ヨガをやる気にもならない場合は、アロマセラピーで血行を改善するエッセンシャルオイルをキャリアオイルに入れてマッサージするのがお気に入り。特に疲れて運動できない場合はこれをやると割…

maikotanpopo.hatenablog.com バランスの良い体系を目指すため、一日５食を目指しましょうってnatsuせんせーが言うから仕方なく頑張って食べています(仕方なくやってる感満載過ぎてウケるｗ) でも、やっぱり面倒くさいし、作り置きを食べるとどうしても同じものを繰り返し食べることになるし、食べるたびに洗い物が出るし なんか、やっぱりつまんない。 どうしようもなくつまんなーーーーーい！！！ 指図されたことをそのままやるのが嫌だとか、そんな簡単に私が思い通りになると思うなよ的な思い込みを見つけてヨシヨシ（性格悪いな私ｗｗｗ） そんなことをしていたら、ふと つまらないなら、つまりに…

【ある風景】 ｢これは(１)のほうね。 骨盤と上体は正面に向けること｣ ｢後ろの脚はしっかり伸ばして床をしっかり踏み込むこと。上体は反らさなくていいよ｣ ｢はい｣ ｢これは⑵だね。 骨盤と上体を側面(写真では左)に向けること｣ ｢上体が前のめりにならないように手と脚は後ろに感じることが大切だよ。 もちろんこのポーズもしっかり後ろの脚を伸ばして床を踏み込むこと｣ ｢はい。 でも先生、(１)も⑵も力が逃げるみたいで強く踏み込むのが難しいです｣ ｢それは足先の向きが悪いんだ。 後ろの足の角度が開いているとうまく力が伝わらないよ。 内側に60度くらいがしっかり力が伝わって踏み込めるんだ｣ ｢これは(１…

ヨガティブ24回目のレッスンを受けました。 （もっと受けてる気もしますが、最近更新してなかったのでここから再スタート！）担当ははじめましてのkaoriさん。 とっても落ち着いて受けることができました〜！ レッスン概要 カウンセリング ヨガレッスン 感想 最後に レッスン概要 2022/1/20(木) 8:00-8:55 担当インストラクターさん：kaoriさん online-yoga.jp カウンセリング ヨガティブが久しぶりなので、リラックスでお願いしました！ ヨガレッスン 前半はストレッチ中心でじんわり温まった。 立位のポーズはやらなかったけど、バランスポーズでプルプル！ 感想 デスクワー…

家で気軽にヨガを楽しめるオンラインヨガ。 この記事では、オンラインヨガの始め方ややり方をご紹介します。 オンラインヨガの始め方とやり方-教室の選び方や必要なものも紹介 オンラインヨガの始め方 教室を探す-オンライン教室の選び方 無料体験レッスンを受ける 入会する オンラインヨガに必要なもの PC/タブレット/スマホ HDMI・変換アダプタ Zoom等のインストール ヨガマット 筆者のおすすめYogativeの紹介 終わりに オンラインヨガの始め方とやり方-教室の選び方や必要なものも紹介 オンラインヨガは家の中に居ながら本格的なヨガを楽しむことができる今人気のアクティビティです。 レッスンでは講…

東京で最後の日曜日です☆ミコロナの関係で訓練所には前の隊員が置いてくれたものは全くないとのことで、必要品の買い出し、おやつを食べたいため、体を動かすためのお散歩に時間を使いました☺️ 日々気を付けてはいますが、明日の朝はPCR検査提出ですので、なるべく人混みを避けて行動することを心がけました! 今日は日曜日で時間がゆっくりなので、宿泊先のホテルについて書きたいと思います！ホテルは皇居の近くにあり、体力維持のお散歩には最適です✨お部屋はツインルームでストレッチ等をするスペースもあります。私は折り畳めるヨガマットを持ってきており、毎日ストレッチをしています！お部屋は上層階に位置してますので景色もよ…

退院後約1か月。 ストレッチとして、太陽礼拝をしてみました。 ヨガの身体を伸ばすメニュー。 すると、なんだか、反る動作で 腕の下と胸の下が引っ張られる感覚が💦 両腕を上に上げて合わせてみると、、、 指の第一関節くらいではありますが、ずれてる😭 ▼ このストレッチができませんでした😭 ▼ 縫った周りの皮膚が固くなってる感じです。 肩から上に腕は全然上がるので 気づいてなかったけれど、、、 腕の伸ばせる範囲に影響出てました😭 でも！ご安心を！！！ この日から2枚目の絵のストレッチで ゆっくりゆっくり伸ばしていたら いつの間にかピッタリ合うようになってました♪ 何か問題があればリカバリーすれば良いん…

コスメ話 2020年の締めに思った事は2021年でこうでしたコスメ話 私生活の話 雑記・趣味話 その他

こんにちはstelliterです。 先日夜のアホな話。 嫁より先に帰宅した私、すると玄関前に小さな荷物が届いていました（置き配ってやつね）。 （👆実際の我が家ではございません） あて名は嫁、どうやらメルカリ関係のよう。 そして品名ってんですか？ 『ラケットケース』 と書いてあるんです。 んん？俺そんなん買うてないで？ そう、心当たりなどないし、なによりあて名は嫁なんですもん。 しかし嫁はテニスなどのラケットスポーツなんて一切やらない。 なので私へのささやかなサプライズプレゼント、もしくはバレンタインの代わりなのか？なんて勝手な想像を働かせていました。 しゃーけどラケットケースにしては小さい荷姿…

沖縄も冬です！ といっても、余裕で半袖で活動できますが笑 さて、ひょんなことからプロジェクトリーダーをやっている タイにヨガスタジオを建設するクラウドファンディングプロジェクト、 超難航してます・・・ www.artofnaturalway.com まず一つ目が、税金問題！！ 話題のクラウドファンディングですが、 実はそこで集めた資金は所得税扱いって知ってました？ 195万円以上だと、 課税されるんです。 所得じゃないのに。 これには悩みました。 なにせプロジェクト経費1000万です。 1000万だと、 なんと33％！！ 330万円が税金で持っていかれる！ どうなってんの日本！ 日本の起業や資…

ついにLAVAの体験レッスンに申し込んだ ジェーン（@jane_hotyoga）です！ 本当はカルドとラバ両方の体験レッスンを同じタイミングで受けたかったんですが、お得になるには両会社とも当日に入会する必要があるらしく... さすがに1日に2回ホットヨガを受ける体力はないので、どっちにしようか迷っていましたが、 LAVAの90日間ためし放題で入会 → 90日経つ頃にカルドの体験を受ける これが一番いいんじゃないか？という結論に達しました。 2022年1〜2月のLAVAの入会キャンペーンには2種類ある LAVAを体験&入会してから90日後にカルドの体験を受ける ラバ（LAVA）の体験レッスンに申…

English follows Japanese.【PDCA日記 Vol. 908「期待を上回る満足を感じてもらう」】 今回紹介する資料「食と農のプチ起業」は、「シェアキッチン、SNS、ECサイトをフル活用する」をキャッチフレーズにしており、「自分のお客さまを徹底的に知ることから始める」部分の以下のフレーズが印象的でした。 「昔も今も、商売の本質に変わりはありません。 世の中に必要とされているものを作って必要な人に提供し、期待を上回る満足を感じてもらい、リピートしてもらうこと。 問題は、その段階までたどり着く道がわからないことで、そこに世の商売人たちは四苦八苦し、ヒントを提供するマーケティング…

今日は株主優待で有名な桐谷さんの講演を zoomで視聴しました。 衣食住を優待でまかない、配当金で家賃を支払うという 株主優待ライフ♪を送られています。 うらやましい！！ 株主優待券を入れているファイルを披露↓ 本日はOLの休日らしく、 エステ→ランチ→美容院というスケジュールで、 ランチを食べながらのzoom視聴となりました。 ランチはもちろん ガストの優待で頂いた優待カードを使って( ´艸｀) 可愛い甥っ子たちの為に入手したガストの優待ですが、 自分だけの時でも使っちゃいます。 有効期限もあるので、使えるチャンスがあれば躊躇なく。 そうそう、桐谷さんの株主優待の話の中で 『あぁ、なるほど！…

🌸朝の体重🌸 体 重：46.25Kg 体脂肪：23.5% 朝食 130Kcal Ｐ：12g Ｆ：1g Ｃ：24g ・ヨギーニフードのミックスベリー。 ヨギーニフード、わたしはリニューアル前の方が好きだったー 抹茶とかココアとか復活してほしいよ。 🧘‍♀️昼活ホットヨガ🧘‍♀️ 間食① 120Kcal Ｐ：10g Ｆ：5.4g Ｃ：12g ・プロテインバー phDのホワイトチョコブロンディ（ブラウニー） ミニサイズをいただきました。 遅めの昼食 ？ ・玄米おむすび（大豆唐揚げテリヤキ） ・ベジタブルハンバーグと日替わり総菜 エヴァダイニングさんで購入。 マクロビオティック・ビーガンのお惣菜やお弁…

大晦日にヒンダートからドライブしてカンチャナブリ市街に戻ってきた。 大晦日なんだけど宿泊は普通のシティホテル。立地を考えて街の中心部にした。 The Bridge Residence。いかにもな名前。 予約サイトの写真では川沿いに庭があるように見えたが、実際庭はなかったのがちょっと残念だった。ただ、手前のカフェの屋上部分がテラスになっていたのでそこでヨガが出来そうだ。 さて、とりあえずヨガとドライブの疲れを癒すために真っ先に思い付いたのがこちら。 massagになっているが、その辺はご愛嬌。 旅行に来るとこういうローカルマッサージ店に来る。店内の雰囲気は悪くない。 このお店の壁にはお客さんの写…

今日から塗り絵を始めてみた。 きっかけは、以前子ども用の塗り絵本に色を塗ってくれと子どもに頼まれてやってみたところ、我も忘れて夢中に色を塗ってしまったのだ。 塗り絵をしている最中は座禅とかヨガの時のようにとても集中できたし、苦労してできた作品は見返しても楽しいものだった。これから沢山塗れば、自分の作品を並べてみたときに技術の上達も目に見え、モチベーションもあがるかもしれない。 塗り絵はなかなかいい趣味かも思いインターネットで色々と探すと、結構大人で塗り絵を楽しんでいる人たちがいるようだった。 とはいったものの、アートなんて習ったことはないのでテクニックはわからない。塗り絵も当然幼稚園や学校でや…